Ntuziaka maka ọgwụgwọ na ọgwụgwọ maka nrụrụ erectile

Mmụta Ahụike

Ọgwụ | Vitamin na mmeju | Nri na nri | Ndụ na-agbanwe | Kedu ọgwụgwọ kachasị dị irè maka nrụrụ erectile?

Ọ bụrụ na ị na-agba mbọ iji nweta ma ọ bụ jigide ụlọ, ọ bụghị naanị gị. Ihe karịrị nde mmadụ 3 na United States na-enwe nrụrụ erectile (ED) kwa afọ. Ozi ọma ahụ? Ọ dị mfe ọgwụgwọ ma na-agwọkarị ya. Usoro ọgwụgwọ dị iche iche gụnyere injections, nfuli agụụ, ịwa ahụ, implants, na ọgwụ ọgwụ-dị ka Viagra (sildenafil), Levitra (vardenafil), na Cialis (tadalafil).

Mana enweghi ike ịchọta ihe na-adịghị mma na erectile, na-enweghị mkpa maka ule nyocha dị oke ọnụ ma ọ bụ mkparịta ụka na-adịghị mma banyere nsogbu mmekọahụ na dọkịta gị. Ya mere, ọtụtụ ndị mmadụ na-ahọrọ ịmalite site n'ịgbalị usoro dịgasị iche iche nke usoro ọgwụgwọ ndị mmadụ na ED na-akọ dị ka ngwa ngwa ma dị irè. Dị ka:

• Ndụmọdụ
• Acupuncture
• Vitamin, mmeju nri, na ọgwụgwọ akwụkwọ ndụ
• Nri na nri gbanwere
• Ndụ na-agbanwe
• Mmega

Usoro ọgwụgwọ kachasị mma maka nrụrụ erectile dabere na ihe na-akpata ya. Fọdụ ndị na-ahụkarị ihe na-adịghị arụ ọrụ erectile, mgbe ụfọdụ a na-akpọ adịghị ike, gụnyere:

• Ọrịa shuga
• Ọnọdụ obi na ọrịa obi
• Ihe ndị e biwe ndụ dị ka ị smokingụ sịga, ị alcoholụbiga mmanya ókè, na emega ahụ́
• Nchegbu na nchekasị
• Nsogbu
• Imebiga ibu ókè
• Testosterone dị ala
• Ọkụ
• Mmeru amụ
• Ọgwụ mmetụta

N'ihi ọtụtụ ihe na-eso akpata nrụrụ erectile, enwere ọtụtụ ụzọ iji gwọọ ihe mgbaàmà gị. Dabere na ọnọdụ ahụike gị na ahụike ahụike gị, ọgwụgwọ dị iche iche nwere ike ịrụ ọrụ maka gị. Ikwesiri ikwurita mgbe nile banyere ihe egwu na elele nke usoro ogwu ohuru gi na ndi oka ogwu.

Kaadị ego ịkwụ ụgwọ ọgwụ

1. Mmekọahụ ma ọ bụ di na nwunye ọgwụ (Ndụmọdụ)

Ọ bụrụ na nrụgide, nchekasị, nchekasị ma ọ bụ ịda mbà n'obi na-enye aka na mgbaàmà gị, ọgwụgwọ na onye ndụmọdụ ma ọ bụ ọkachamara na-azụ azụ nwere ike inye aka mee ka agụụ mmekọahụ dịkwuo mma ma melite arụmọrụ. Site na ntuziaka ndị ọkachamara, ị nwere ike ịmụta ngwaọrụ iji jikwaa nrụgide gị, ma ọ bụ gbasara mmekọrịta nwoke na nwanyị, ego, ọrụ, mmekọrịta, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ.

2. Ọkpụkpụ acupuncture

Acupuncture bu usoro ogwu ogwu nke ndi China nke gunyere itinye ihe di nkpa, ihe ngbanye igwe di iche iche na aru iji weputa nkpatu ma kpalie ike, ma obu qi (chi), site na ahu.

E nwere ọtụtụ nnwale sayensị na-egosi ihe mbido na-egosi na, ọ bụrụ na onye ọrụ aka, acupuncture bụ ọgwụgwọ dị mma ma baa uru maka ọtụtụ nsogbu dị iche iche, gụnyere nwere ike erectile adịghị arụ ọrụ. Nnyocha e bipụtara na 1999 na Nnyocha International Journal of Impotence Research achọpụta na acupuncture mere ka etolite dị elu ka mma ma weghachi mmekọahụ na 39% nke ndị sonyere. Nke a na-akwado ụlọ ọgwụ 2003 ọmụmụ na 21% nke ndị ọrịa na-alụ ọgụ na nrụrụ erectile kọrọ banyere mmelite na arụmọrụ ha mgbe usoro ọgwụgwọ acupuncture gasịrị.

A na-ekwenyekarị na ihe egwu ndị metụtara acupuncture dị obere. Achọrọ nyocha ọzọ iji kwadoo mmetụta ya, mana enweghi nnukwu ihe egwu na ịnwale ya.

3. Vitamin na Mmeju

Ejila vitamin na ihe mgbakwunye na ọdịnala ndị ọzọ dịka ọgwụgwọ maka nrụrụ erectile ruo ọtụtụ afọ. Mana nke ahụ apụtaghị na uru ha bara bụ nke a na-amụrụ nke ọma mgbe niile-ma ọ bụ na-enweghị nchebe. Kpachara anya maka ọgwụgwọ phony ma ọ bụ nwere ike ibute ihe mgbakwunye .

Arginine

L-arginine bụ amino acid dị ugbu a nke na-enyere aka ịbawanye ahụ nke nitric oxide. Nke a nitric oxide na-enyere ọbara arịa dilate, nke n'aka nke na-eme ka ọbara eruba na amụ, si otú ikwado erections.

Nnyocha na-egosi na 31% nke ụmụ nwoke ndị nwere obere mmepụta nke nitric oxide na ahụrụ arụmọrụ erectile hụrụ mmụba na arụmọrụ mmekọahụ mgbe ha na-ewere ntinye mgbakwunye nke L-arginine.

Na 2003 ọzọ ọmụmụ , 80% nke ndị sonyere hụrụ ikeghachiri mmekọahụ mgbe ọnwa abụọ gachara mgbe L-arginine jikọtara ya na pycnogenol, mgbakwunye mgbakwunye eke ọzọ.

DHEA (Dehydroepiandrosterone)

Testosterone bụ hormone dị mkpa maka inwe mmekọahụ na libido (mmekọahụ drive); ụfọdụ nsogbu nke erectile na-arụ ọrụ na-adabere na ọkwa testosterone dị ala. DHEA (Dehydroepiandrosterone) bụ ihe mgbakwunye na-eme ka hormone gbanwee nke ahụ na-agbanwe n'ime estrogen na testosterone. Testosteronebawanye testosterone nwere ike inye aka belata mgbaàmà erectile.

DHEA bụ ihe okike nke sitere na gland adrenal gị, ọ mekwara gosiri na ụmụ nwoke nwere ogo DHEA nwere ike ghara ịdị ike. Na otu 2009 ọmụmụ , Ndị sonyere na DHEA nwere ike nweta ma kwadokwa ụlọ karịa ndị nọ na placebo.

Ọ bụ ezie na nsonaazụ ndị a na-ekwe nkwa, ndị na-eme nchọpụta kwenyere na ọ dị mkpa ịmụtakwu ọmụmụ na ọnụọgụ data ka ukwuu iji nyochaakwuo uru nke uru DHEA n'ihe metụtara nrụrụ erectile.

Obinna

N'ịbụ nke a maara dịka Herbal Viagra, a na-eji Ginseng eme ihe kemgbe ọtụtụ narị afọ iji mesoo adịghị ike na ọrụ nwoke na nwanyị. Dị ka ọ dị n'ọtụtụ ọgwụ nri, ndị nchọpụta kwenyere na a ga-enwerịrị ọmụmụ ihe na ogo nha buru ibu maka ihe akaebe doro anya. Otú ọ dị, nchọpụta ugbu a na panax ginseng (red ginseng) bụ na-ekwe nkwa .

Yohimbe

E wepụtara site n'ụgbụgbọ osisi yohimbe nke Africa, ndị yohimbe na-atụ aro mgbe ụfọdụ ka ndị ọrịa na-arịa nrụrụ erectile tupu ọgwụ ọgwụ ndị dị ugbu a, dị ka Viagra, dị.

Kwesịrị ịdị na-agwa dọkịta okwu mgbe niile tupu ị na-ewere ihe mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, dịka ụfọdụ-dị ka yohimbe-mara na ọ na-akpata njakịrị na isi ọwụwa, ma nwee ike ịmekọrịta ọgwụ ndị ọzọ ị na-a takingụ.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ pere mpe ọmụmụ gosi yohimbe inwe mmetụta dị mma na nsogbu erection, ndị ọkachamara na-adịghị ahụkebe na-atụ aro ya ka ọ ghara ịgwọ ọrịa erectile.

Agụụ mmekọ Ewu ahịhịa

Agụụ ewu ahịhịa (Epimedium) bụ ahịhịa ejiri ọtụtụ afọ iji gwọọ nsogbu mmekọahụ. Researchfọdụ nyocha na-egosi na akụrụngwa bụ isi, icariin, na-eme ihe yiri nke ọgwụ ọgwụ eji eme ihe erectile dịka sildenafil (Viagra). Ọ na-arụ ọrụ site na ikwe ka ọbara jupụta akwara nke amụ, si otú a na-eme ka ere ere. Agụụ mmekọ ahịhịa igbo dị n'elu-na-na-counter dị ka tii, Capsule, ntụ ntụ, na mbadamba.

Usoro ọgwụgwọ na ọgwụ ndị ọzọ a na-ahụ mgbe ụfọdụ iji melite ọrụ erectile gụnyere ginkgo biloba, rhodiola rosea, maca, na ashwagandha. Otú ọ dị, dị ka ọtụtụ usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ, e nwere obere nnyocha iji kwado ihe ha na-ekwu.

Kwesịrị ịdị na-agwa dọkịta gị mgbe niile tupu ị na-ewere ihe a na-akpọ, ọgwụ ndị sitere n'okike, ebe ọ bụ na enwere mmekọrịta mmekọrịta na ọgwụ ndị ọzọ na mmetụta ndị ọzọ.

4. Nri na nri

Ahụ ike, mgbasa, na oke ibu na-abụkarị ndị na-eweta enweghị ike. Ọ bụrụ na i buru oke ibu, ifelata nwere ike inye aka na-arụ ọrụ erectile Ọ bụghị ihe ijuanya na, na ọtụtụ ndị mmadụ na-ebu ụzọ mee mgbanwe na nri ha dị ka ụzọ iji belata mgbaàmà nke nrụrụ erectile ma nweta nrụgide na-agbanwe agbanwe.

Ma olee nri na - enyere aka erectile aka? Gbalịa ịtinyekwu ihe ndị a na nri gị.

Mmiri pọmigranet

Ọnọdụ ndị na-adịghị ala ala dịka ọrịa obi na ọbara mgbali elu na-enyekarị aka na nrụrụ erectile. Enweghị ihe akaebe gbara ọkpụrụkpụ na mkpụrụ pọmigranet ga-ebelata adịghị ike. Otú ọ dị, nnyocha ụfọdụ na-egosi na ị drinkingụ ihe ọ juiceụ juiceụ na-aba n’anya na-eme ka ihe ndị a na-apụtaghị ìhè belata, gụnyere ọrịa obi na ọbara mgbali elu . Ọ bụghị ihe ọhụrụ ndị dọkịta ikwu ka ndị ọrịa drinkụọ mmiri pọmigranet — ya nwere ike enyere aka na erectile dysfunction. Mana ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ bụghị, ọ nwere ike ịbịa uru ahụike ọzọ.

Chocolate gbara ọchịchịrị

Ọbara na-adịghị mma na nrugharị na amụ nwere ike itinye aka na nrụrụ erectile. Otu ụzọ isi mee ka ha abụọ dị elu bụ iri antioxidants akpọ flavonoids , dị ka ndị a hụrụ na chocolate chocolate. Flavonoids ndị a nwekwara ike inyere aka belata ọbara mgbali na ibelata cholesterol, ihe abụọ a maara na-eme ka nwoke ghara ịda mbà. Dị mkpa iji rịba ama, ị kwesịrị izere chocolate chocolate n'ihi shuga na enweghị flavonoids bara uru.

Pistachios

Na 2011 ọmụmụ nyochaa mmetụta nke pistachios na ndị ọrịa na-arịa ọrịa erectile ma chọpụta na ndị riri nri na-eri nri ruo ọtụtụ izu hụrụ ọganihu dị ukwuu na ahụike mmekọahụ ha. Ndị na-eme nchọpụta kwenyere na abamuru nke pistachios maka nsogbu nrụrụ nwere ike ịbụ amino acid a na-akpọ arginine, nke a maara iji izu ike nke arịa ọbara, na-eme ka mgbasawanye amụba amụba. Ha na-atọ ụtọ na ahụike, ọ bụ ezie zere salted dịgasị iche iche.

Oysters na Shellfish

Egwuregwu ndị nkịtị na-ekwu na oporo bụ aphrodisiac nkịtị. Otu n'ime ihe mere ha jiri nweta aha a nwere ike ịbụ ọkwa zinc ha dị elu. A chọpụtakwara na azụ azụ, zinc na-arụ oke ọrụ na mmepụta nke testosterone nwoke hormone, nke dị mkpa maka ahụike nwoke na nwanyị.

Anyụ

Anyụ juputara na phytonutrients (tinyere lycopene), bụ nke amara ime ka akwara ọbara metụtara erections belata. Enwere otutu ihe omumu nke na akwado nkwado n’etiti egwurugwu na oru mmekorita nke oma, gunyere nyocha site na Texas A & M University, na-atụ aro na ọ nwere ike ịbụ ihe ọzọ maka ọgwụ Viagra nke dọkịta nyere.

Akwukwo akwukwo na beets

Akwụkwọ nri, celery, na beets nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke nrụrụ erectile site na mgbasawanye ụba, n'ihi nnukwu njupụta ha nke nitrates na antioxidants. Beet ihe ọ juiceụ juiceụ akpan akpan a maara na-karịsịa elu nitrates. Nitrates nwere ike inyere aka mepee arịa ọbara na-enye mpempe akwụkwọ. Kwere ya ma ọ bụ na ọ bụghị, ọgwụ eji erectile taa nke na-adịghị arụ ọrụ-dịka sildenafil, Cialis, ma ọ bụ Staxyn-na-adabere na mmetụta nke vasodilating nitrates.

Tomato na pink mkpụrụ osisi grepu

Tomato na mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn jupụtara na phytonutrient, Lycopene, nke dị mma maka ịgbasa (gụọ: ịnweta ọbara na-asọba na amụ gị). Enwere ụfọdụ ihe na-egosi na Lycopene na-adọrọ adọrọ nke ọma mgbe a na-eri ya na nri mmanu mmanu maka nsonaazụ kacha mma, gbalịa ịgbakwunye ndị a na salad nwere ụfọdụ mmanụ oliv na ube oyibo.

A .ụ kọfị

Mgbasaozi na-ekere òkè dị ukwuu n'ịhụ na ịnọgide na-arụ ụlọ. N'iburu nke ahụ n'uche, ị nwere ike ịrapagidesi ike n'ụtụtụ nke egwuregwu joe. Nke ahụ bụ n'ihi na enwere ihe ngosi na caffeine na-abawanye mgbasa. Dị ka otu ọmụmụ , ndị mmadụ na-a drinkụ otu iko kọfị abụọ ma ọ bụ atọ kwa ụbọchị belatala ka ọ ghara inwe nrụrụ erectile ma e jiri ya tụnyere ndị ọzọ sonyere.

Akwa

Dika otu ulo ogwu ọmụmụ n'ime Societytù Mba Nile Maka Ọgwụ Mmekọahụ , enweghị vitamin D nwere ike ibute ihe egwu gị nke nrụrụ erectile. N'ihi gịnị? Enweghị vitamin D zuru ezu, ị nwere ike ị gaghị ewepụta oke nitric oxide nke arịa ọbara gị chọrọ maka ịrụ ọrụ kacha mma. Sunshine bụ ihe ngwọta maka ụkọ vitamin D, mana nke ahụ anaghị ekwe omume oge niile na oge nwere obere ọkụ, dị ka oge oyi. N'ụzọ dị mma, ndị ọrịa nwere ike ịkwalite nri vitamin D ha site na nri dịka akwa, mmiri ara ehi siri ike, na chiiz. Mgbe ị na-eri akwa, echefula nkochi ime akwa. Usoro echiche ochie site na 1980s nke nkochi ime akwa na-adabara gị adaba.

Apple Cider Mmanya

Enweghị ọmụmụ ihe na-enyocha mmetụta nke apụl cider mmanya na nrụrụ erectile. Mana enwere ihe akaebe na ọ nwere ike belata mmetụta nke ụfọdụ ọnọdụ na-ebute nrụrụ erectile, gụnyere oke ibu , cholesterol dị elu, na ọrịa obi . Maka nsonaazụ kacha mma, agwakọtala ihe karịrị ngaji abụọ nke apụl cider mmanya na iko mmiri ma drinkụọ ihe ọ priorụ priorụ tupu ị rie otu ugboro n'ụbọchị. Otú ọ dị, mara na ọ nwere aha maka njọ reflux esophageal.

Enwere ọtụtụ nri nwere ike ịbara ahụ ike gị uru, yabụ, nyere gị aka izere ọtụtụ ihe kpatara nsogbu erectile. Fọdụ nri ndị ọzọ ị nwere ike itinye na nri gị iji belata mgbaàmà nke adịghị ike gụnyere cranberries, apụl, ahụekere, eyịm, tii, na mmanya na-acha ọbara ọbara.

E nwekwara ọtụtụ nri na-eme ka ohere ghara ịdị ike. Rụtụ aka na ndepụta nri a iji zere iwelata mmetụta nke nrụrụ erectile na ndụ gị.

Sugar

Enwere ọtụtụ ihe ị kwesịrị iji tụlee izere shuga dị ka ụzọ isi na-agwọ ma na-egbochi nrụrụ erectile. Nke mbụ, ibu oke bụ ihe na-enye aka na nrụrụ erectile, na mbenata oke shuga na nri gị bụ nnukwu ihe iji mekwaa slimmer waistline. Nke abuo, nyocha na ule ogwu na egosi ogwu oriri nwere ike wedata ogo testosterone site na 25% rue elekere abuo. Ọkpụkpụ testosterone na-eme ka ọ sie ike nke ọma iji mezuo ya. Na nke ato, enwere nsogbu shuga na-emekarị-mgbe ị na-agbada ike mgbe shuga dị elu. Ọ bụrụ n'ịchọrọ iri ihe dị ụtọ, gbalịa ịrapara na shuga ndị sitere n'okike dịka nke dị na mkpụrụ osisi na mmanụ a honeyụ.

Wuru sweeteners na soda nri

Ndị ọrụ ahụike na-ahụta njikọ dị n'etiti ụtọ na-egbu egbu na oke ibu na ọrịa shuga. Ibu na ọrịa shuga nwere njikọ chiri anya na nsogbu nrụrụ. Ya bụ njikọ ole na ole maka nkọwa ndị ọzọ, nri soda ọmụmụ na ọmụmụ ọrịa shuga .

Abụba na-adịghị mma

Dị ka shuga, nri na-abụkarị abụba, abụba na-adịghị mma nwere ike ime ka nrụrụ erectaba ka njọ site na ikpuchi akwara ma belata testosterone n'ime ahụ.

5. Ndụ na-agbanwe

N'okpuru ebe a bụ ndepụta nke mgbanwe ndụ ị nwere ike ime nke a na-agbakarị ume ịgwọ ọrịa na-erectile.

• Kwụsị ise siga
• Belata ị alcoholụ mmanya
• Mee mgbatị ahụ, gụnyere cone omume
• Nweta ezigbo ụra
• Na-atụgharị uche

Ise siga na-ebelata akwara ọbara ma na-ebelata mgbasa ozi - na mgbakwunye na njikọ ya na ọrịa cancer akpa ume na nsogbu ahụike ndị ọzọ. Mmanya na-egbu egbu bụ ihe na - akụda mmụọ nke etiti, nke nwere ike ime ka ọ sie ike inweta mkpali.

Exerciseba mmega nwere ihe na-abụghị mmetụta. Ọ nwere ike ịbawanye testosterone na meziwanye usoro ọbara site n'ọtụtụ usoro, gụnyere nsị nitric oxide. Inweta ụra zuru oke na-ebute ntọhapụ nke testosterone na homonụ ndị ọzọ na-eme ka ọrụ mmekọahụ ka mma. Ihi ụra zuru oke na - agbatị ngwa ngwa metabolism gị na - eme ka ọ dị mfe iji nweta ma jigide ogo ahụike, lee njikọ a na ọmụmụ ihe na Akwụkwọ bụ International Journal of Obes .

Usoro ọ bụla nke na-ebelata nrụgide nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke nrụrụ erectile, yabụ nye ya mbugharị. Mgbanwe ndị a bụ akụkụ nke ndụ dị mma n'agbanyeghị agbanyeghị.

Kedu ọgwụgwọ kachasị dị irè maka nrụrụ erectile?

Ọ dabere. Gakwuru onye na-eweta ahụike gị tupu ị gbalịa nhọrọ ọgwụgwọ ọ bụla, na ma ọ bụrụ na ọnọdụ gị adịghị mma iji ọgwụgwọ nkịtị. Cheta, Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ nke U.S. (FDA) anaghị edozi ọgwụgwọ ndị sitere n'okike dịka ahịhịa na mgbakwunye. Na-azụta oge niile site na ntụkwasị obi a tụkwasịrị obi ma nwee nchebara echiche, ma buru n'uche ihe egwu na nsogbu ọ nwere

E nwere ọtụtụ ọgwụ ọgwụ ndị ama ama na-egosi na ọ dị irè iji belata mgbaàmà gị wee mee ka ị laghachi n'ọrịa ahụike kachasị elu. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịjụ dọkịta gị banyere Cialis, Levitra, Stendra, Staxyn, Viagra, ma ọ bụ mbadamba sildenafil. Onye dọkịta gị na-abụkarị dọkịta mbụ ị ga-ahụ maka nyocha ahụike ụmụ nwoke. Agbanyeghị, ha nwere ike ịgwa gị ọkachamara na urology ma ọ bụ endocrinology.

Ma ị kpebiri ịga ozugbo na ọgwụ ọgwụ, ma ọ bụ gbalịa ụfọdụ ọgwụ ndị sitere n'okike, cheta na nrụrụ erectile bụ ọnọdụ nkịtị a na-ahụkarị. Site na nnwale na njehie, ị nwere ike ịchọta ọgwụgwọ ED nke na-arụ ọrụ maka gị.