Ntuziaka maka ihi ụra: Gịnị bụ nhọrọ gị?

Mmụta Ahụike

Ọ bụ elekere 3 nke ụtụtụ ma ị na-atụgharị ma na-atụgharị ọtụtụ awa. Ọ bụ oge nke atọ n’izu a ụra na-agba gị mmụọ ma ị na-achọsi ike ịrahụ ụra siri ike.

Not nọghị sọ gị.

80% nke ndị mmadụ na-ekwu na ha nwere nsogbu ihi ụra ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu, dị ka afọ 2018 Nkwupụta Ndị Ahịa nyocha. Ebe ọtụtụ mmadụ na-agbachi anya na anya, ọ gaghị eju anyị anya mgbe ahụ, na ihe enyemaka ihi ụra bụ azụmaahịa na-aga n'ihu. Ndị ahịa US na-emefu ọtụtụ iri ijeri dollar kwa afọ na ihe niile site na mgbakwunye akwụkwọ ọgwụ ruo ọgwụ ọgwụ ụra iberibe n'ọchịchọ maka ụra ka mma.

Enweghị ụra bụ nnukwu nsogbu, mana ndị ọkachamara na-adọ aka na ntị na enwere uru na ọghọm maka enyemaka ụra ọ bụla a na-ere. Ọtụtụ enweghị ọtụtụ data sayensị na-egosi na ha dị irè. Ndị ọzọ na-arụ ọrụ, ma ha nwere mmetụta ndị dị ka ị groụbiga mmanya ókè n’ụtụtụ. Ọtụtụ oge enyemaka ụra na-eme dị ka Band-Aid, na-ekpuchi anya, mana ị gaghị enweta isi mgbọrọgwụ nke nsogbu ihi ụra gị. O nwere ike ịbụ nsogbu ahụike dịka nsogbu ụra na-egbochi (nsogbu iku ume metụtara ụra) ma ọ bụ ọrịa ụkwụ na-adịghị ike (nsogbu mmegharị ahụ metụtara ụra). Fọdụ nsogbu ihi ụra chọrọ nyocha ahụike yana, oge ụfọdụ, enyemaka ahụike ezubere maka nsogbu ahụ.

Enweghị enyemaka ụra nke 100% na-enweghị ihe egwu, na-ekwu Scott Kutscher, MD , a na-adakarị osote prọfesọ nke mgbaka na akparamàgwà sayensị na Stanford Ihi ụra Sciences Center . Ọgwụ ndị a nwere ike ime ka ndị mmadụ na-emebiga ihe ókè, ma ọ bụ, n'ụzọ dị iche, na-eme ka ndị mmadụ chee na ha enweghị ike ihi ụra ọ bụla. Onye ọ bụla dị iche. Na ihe anyị enweghi bụ nghọta nke onye ọ bụla na-ahụ maka kemịkal neuro na ikike ịsị, 'Ọ dị mma, nke a bụ nhọrọ dị mma maka gị.'

Kedu ihe bụ nhọrọ kacha mma na - enweghị ọgwụ maka ehighị ụra nke ọma?

A na-akọwa ehighị ụra nke ọma dị ka nsogbu isi ike ma ọ bụ ihi ụra na-ehi ụra ụbọchị na-esote. A na-ahụta ya ehighị ụra nke ọma ma ọ bụrụ na ọ na-eme n’abalị atọ ma ọ bụ karịa n’izu ruo ọnwa atọ ma ọ bụ karịa. Ndị ọkachamara na-ahụ maka ụra ụra na-atụkarị aro ka ndị na-arịa ụra ehighị ụra nke ọma na-anaghị ehi ụra izu ike. ỌO yiri ka ọ ga-enweta nsonaazụ yiri nke ahụ na mkpụrụ ọgwụ ụra n'etinyeghị mmetụta ọ bụla, na-ekwu Vishesh Kapur, MD , prọfesọ na nkà mmụta ọgwụ na nkewa nke akpa ume, oké egwu na-elekọta, na-ehi ụra na nkà mmụta ọgwụ na Mahadum nke Washington School of Medicine .Usoro ọgwụgwọ gụnyere:

• Nginggbanwe ụzọ i si eche banyere ụra (dịka ọmụmaatụ, kama ichegbu onwe gị maka enweghị ụra, ghọta na onye ọ bụla nwere nsogbu ihi ụra site n'oge ruo n'oge).
• Na-eme ọgwụgwọ ọgwụgwọ , dị ka iku ume miri emi.
• Mụta ezigbo ụra ọcha , nke nwere ike ime ka o yikarịrị ka ị ga-ehi ụra nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, a drinkụla caffeine na mgbede ma debe ime ụlọ gị na ọnọdụ dị mma.

Usoro ọgwụgwọ a na-enyekarị site n'aka onye na-agwọ ọrịa gbasara ahụike. Ọ kachasị mma ịchọ onye nwere ndabere na-enyere aka ịgbanwe omume ihi ụra.

Kedu ihe enyemaka kachasị dị mma maka ụra ụra?

Nke ahụ siri ike ịza. Nnukwu ihe ọmụmụ sayensị a haziri nke ọma banyere ihe ndị na-enye aka ihi ụra — nke ihe mejupụtara ya bụ nri na akwụkwọ nri — dị ole na ole. Ọtụtụ n'ime ọmụmụ ndị ebe ahụ nwere nchọpụta na-enweghị isi.

Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na Foodlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Ọgwụ nke United States (FDA) anabataghị ihe enyemaka anụ ụra, nke pụtara na ha anaghị enyocha ule siri ike maka nchekwa na ịdị irè dịka ọgwụ ndị ọzọ. Ma ebe ọ bụ na anaghị achịkwa ha, usoro na ikike nwere ike ịdị iche site na onye na-emepụta ihe na onye ọzọ na ọbụna otu ogbe na nke ọzọ.

Ozi ọma ahụ: Ọtụtụ ọgwụgwọ ndị sitere n'okike, ndị a na-ahụkarị n'ọgwụ, ihe oriri, na ebe a na-ere nri, ka a na-ahụta dị mma iji mee obere oge, na nsonaazụ ya na-abụkarị ihe a na-ahụkarị. Mgbe ha mere, ha na-abụkarị isi ọwụwa na nsogbu nri, dị ka ọgbụgbọ, cramps, na afọ ọsịsa.

Ọtụtụ mmadụ nwere ike iji enyemaka ụra maka obere oge na-enweghị mmetụta ọ bụla, ka Dr. Kapur na-ekwu.Mana nke ahụ apụtaghị na ogologo oge enweghị nsonaazụ ọ bụla. Ogologo oge dị ize ndụ adịghị atụle mgbe.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ inye enyemaka enyemaka ụra nke ọma, ị ga-ebu ụzọ gwa dọkịta gị mgbe niile, mana ụfọdụ nhọrọ ndị ama ama.

Mgbọrọgwụ Valerian

Mgbọrọgwụ Valerian bụ ahịhịa sitere na osisi valerian toro na Europe, North America, na Asia. A nyochaa ọmụmụ na-ele ụra na valerian, nke e bipụtara na magazin ahụ Nyocha ụra ụra, ahụghị ọdịiche pụtara ìhè dị n'etiti valerian na placebo, ma ọ bụ na ndị ahụike ma ọ bụ ndị nwere nsogbu ụra ma ọ bụ ehighị ụra nke ọma.

N'agbanyeghị nke ahụ, ụfọdụ ndị na-ahụta valerian dị mma-na-enyerekarị ha aka ihi ụra ngwa ngwa. Ọ dịghị onye ji n'aka n'ezie otú ọ nwere ike isi rụọ ọrụ (mgbe ọ na-arụ ọrụ), mana ndị na-eme nchọpụta chere na ọ nwere ike ime ka kemịkal dị na ụbụrụ nke nwere mmetụta dị jụụ. Akwadoghị mgbọrọgwụ Valerian maka ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye ara ara ma ọ bụ maka ndị na-a medicationsụ ọgwụ na-akụda mmụọ dị ka antidepressants na ọgwụ nchegbu.

Melatonin

Melatonin bụ hormone sitere na ụbụrụ nke ụbụrụ na-emepụta. Ọ na-abawanye n'abalị, na-aza ọchịchịrị, ma na-ebelata n'ụbọchị. Ọ na - enyere ahụ aka ịhazigharị ụra ụra ya (nke a na - akpọ circadian rhythm), ọ bụ ya mere mgbakwunye melatonin ji dị ka nke kachasị dị mma na ndị nwere nsogbu ihi ụra metụtara nsogbu jet ma ọ bụ ọrụ ntụgharị. O yikwara ka ọ na-arụ ọrụ nke ọma na ndị nwere nsogbu ịrahụ ụra (akpọrọ latency ụra), ndị ọkachamara ahụ kwuru Ọgwụ Penn na Filadelfia. Mana n'ihi na o nwere obere ndụ, nke pụtara na ọ na - eme ya ngwa ngwa, ọ nwere ike ọgaghị adị mma maka ndị na - eteta n'ụtụtụ n'abalị, ka Dr. Kutscher na-ekwu.

Melatonin nwere ike iji ọnụ ọgụgụ ọgwụ ọjọọ emekọrịta ihe. Ejila ya ma ọ bụrụ na ị na-a sleepingụ ọgwụ ụra, nonsteroidal anti inflammatories (NSAIDs), corticosteroids, ndị na-ehichapụ ọbara, antipsychotics, na / ma ọ bụ ọgwụ eji agwọ ịda mbà n'obi, nchegbu, ma ọ bụ ọbara mgbali elu. Ebe ọ bụ na ihe na-arụ ọrụ bụ hormone, ọ nwere ike inwe mmetụta na homonụ omumu. Melatonin bụ akwadoro maka iji ụmụaka ma ọ bụ n'ime ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara na-enweghị nkwenye dọkịta.

Magnesium

Magnesium bụ mineral na-eri nri dị na elu akwụkwọ ndụ, akụ, agwa, ọka niile, na nri ndị ọzọ. Ọ dị mkpa maka ịnwụ arụ ọrụ nke anụ ahụ, gụnyere ụra. Nyocha banyere ojiji nke mgbakwunye magnesium dị ka enyemaka ụra na-ejedebe, mana na otu ọmụmụ site na 2012, ndị agadi na-ewere 500 mg nke magnesium oxide kwa abalị maka izu asatọ nwere ike ịrahụ ụra ngwa ngwa ma hie ụra karịa ndị na-achị achị na-ewere placebo.

Echere na enweghi ike magnesium nwere ike ibute nsogbu na rhythm nke circadian ma belata ogo nke melatonin. Magnesium na - enye aka mee ka GABA neurotransmitter dị elu, nke na - enyere gị aka inwe ahụ iru ala na ịdị jụụ. Mkpụrụ ọgwụ magnesium nwere ike igbochi absorption nke ọgwụ dị ka ọgwụ nje, ọ nwere ike soro ndị ọzọ na-emekọrịta ihe, dị ka ọgwụ mgbali elu. Jiri nlezianya na-aga n'ihu.

Kedu ihe enyemaka kachasị mma maka ụra?

Ọtụtụ ọgwụ ọgwụ ụra na-anọghị na-echekwa ọzọ bụ antihistamines, mgbe ụfọdụ na-eme ka ihe mgbu dị ka acetaminophen ma ọ bụ ibuprofen Tylenol PM na PM ọjọọ ). Antihistamines bụ ọgwụ ndị a na-ejikarị agwọ ọrịa mgbaàmà ma na-enwekwa mmetụta ụfọdụ. Ha na-enye aka n'ịkwalite ụra site na igbochi mmiri ọgwụ a na-akpọ histamine, nke na-ekere òkè n'ịchịkwa anya. Ihe enyemaka ndị a OTC na-ehi ụra dị na ụlọ ahịa ọgwụ na nnukwu ụlọ ahịa.

Ọtụtụ ndị dọkịta na-ekwu na ọ dịghị ihe dị njọ n'iji ọgwụ antihistamine oge ụfọdụ iji nyere gị aka ịrahụ ụra. Ma, ha na-akpachara anya na ị gaghị enweta ụra dị elu iji otu. Can nwere ike ịta ahụhụ site na nsonaazụ, gụnyere iwe na-esote ụbọchị (aka, ụra ihi ụra), ọnụ akọrọ, mmetụta nke iwe, ije ụra, na mgbagwoju anya, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bụ agadi. Ọtụtụ mmadụ na - ewulite ngwa ngwa nnabata ihe na - egbu mmụọ nke antihistamines, mgbe ụfọdụ n’ime izu.

Fọdụ n'ime ọgwụ mgbochi antihistamines na-ejikarị ụra bụ:

• Diphenhydramine,dị na Nwachukwu , Zzzquil , na Aleh PM , n'etiti ndị ọzọ
• Doxylamine succinate, dị na Unisom , Nyquil , na ndị ọzọ

E kwesịghị iji ọgwụ mgbochi eme ihe site na ụmụaka n'okpuru isii ma ọ bụ onye ọ bụla nwere nsogbu iku ume dị ka ụkwara ume ọkụ, glaucoma, nsogbu urinating (dịka ọmụmaatụ, site na prostate gbasaa), ọrịa obi, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ nsogbu thyroid. Ọ bụrụ n ’ị na-ahọrọ antihistamine oge ụfọdụ maka ihi ụra, zere ngwaahịa ndị nwere ihe mgbu na-agbakwunye ma ọ bụrụ na ịchọrọ otu.

Gịnị ka dọkịta ga-akọwa maka ehighị ụra nke ọma?

Tupu ịkọwa ọgwụ ụra, onye nlekọta ahụike gị ga-achọ ịtụle gị. Dọkịta gị nwere ike ịrịọ gị ka ịdebe ihe ndekọ ụra iji chọpụta oge ị na-ehi ụra, ogologo oge ọ ga-ewe gị ihi ụra, wdg. May nwere ike ịmịnye ọbara iji hụ ma ị nwere nsogbu ahụike nke na-ewepụta nsogbu ihi ụra, dị ka ọrịa thyroid . Nwedịrị ike ịme ọmụmụ ụra abalị, iji nyere aka chọpụta nsogbu dị ka ụra ụra.

Ọ bụrụ na onye na-ahụ maka ahụike gị chere na ọgwụ ụra na-adabara gị, ọ ga-edepụta otu dabere na mgbaàmà gị. Fọdụ ọgwụ ụra, dị ka Ambien na Sonata, rụọ ọrụ nke ọma maka ndị nwere nsogbu ịrahụ ụra. Ndị ọzọ, dị ka Lunesta na Weghachite , kachasị mma maka ndị nwere nsogbu na-ehi ụra.

N'izugbe, ọgwụ ụra bụ maka oge dị mkpirikpi, nke kachasị ihe na-erughị izu abụọ.Ihe ngosi doro anya bụ maka nsogbu na-adịru nwa oge, ka Dr. Kapur na-ekwu. Dịka ọmụmaatụ, mgbe enwere nchekasị ma ọ bụ nchekasị gbara gburugburu oge ọrụ na-abịanụ. Ojiji dị ogologo oge nwere ike ime ka ịdabere na ya, nke na - eme ka ọ sie ike karịa ịrahụ ụra nke ọma na - ejighi mkpụrụ ọgwụ. Mkpụrụ ụra anaghị enwe mmetụta ndị ọzọ, nke nwere ike ịgụnye ụra ụra ụbọchị, dizziness, na, adịkarịghị, ihi ụra na-eje ije / ịkwọ ụgbọala / iri nri. A na-edekarị ọgwụ ụra ndị a.

Benzodiazepines

Ejirila ọgwụ ndị a ọtụtụ iri afọ iji nyere aka jikwaa nsogbu ihi ụra. Ha na-arụ ọrụ na neurotransmitter GABA, nke nwere ike inwe mmetụta dị jụụ na ụbụrụ. Ihe atụ gụnyere:

• Halcion
• Weghachite
• Dalmane

Non-benzodiazepine hypnotics

N'agbanyeghị ihe aha ahụ pụtara, ọgwụ ndị a na-arụ ọrụ yiri nke benzodiazepines, na-enyere aka bulie ogo GABA na ụbụrụ. Ha na-elekwasị anya na ndị nabatara GABA karịa benzodiazepines, n'ihi ya, ha na-enwekarị mmetụta dị ole na ole. Brandfọdụ aha njirimara gụnyere:

• Sonata
• Lunesta

Ndị na-emegide Orexin

Ndị a bụ otu ọgwụ ọgwụ ọhụrụ nke FDA kwadoro maka nsogbu ụra. Ha na - enyere aka igbochi orexin, ụbụrụ ụbụrụ nke na - eme ka ị mụrụ anya. Dị ka hypnotics na-abụghị benzodiazepine, ha na-ahọpụtakarị iche na ebumnuche ha, yabụ ha na-enweta obere mmetụta dị ole na ole. Naanị onye na-anabata orexin nke na-anabata ya ugbu a bụ Belsomra (suvorexant).

Kedu ihe bụ ihe niile ọ bụghị edere maka ehighị ụra nke ọma? Ọgwụ ndị na-echegbu onwe ha dị ka Xanax ma ọ bụ Ativan . Ọ bụ ezie na ha na-edozi ahụ, ha na-emekarị ka ha nwekwuo omume ma ị nwere ike iwulite ndidi na ha. Ha na-agbanwe agbanwe owuwu mmadụ, ka Dr. Kutscher na-ekwu. Ha na-egbochi REM na ụra ụra miri emi, nkebi abụọ dị oke mkpa maka ahụ ike na uche.

Ihe ị ga-atụle tupu iburu enyemaka ụra

Ihe enyemaka ihi ụra nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka iji oge dị mkpirikpi, mana ọ kachasị mma ịnweta ntinye na nduzi dọkịta gị tupu ịnwale otu.

Tụlee mgbakwunye na ọgwụ ndị ọzọ ị na-ewere —Magbanyeghi na ha bu OTC. Ijikọ enyemaka ụra na ọgwụ oyi, dị ka Nyquil, ma ọ bụ ụfọdụ ọgwụ mgbochi ume nwere ike ibute nlekọta dị ize ndụ.

Ndị mmadụ na-ewere ihe na-akpali akpali dị ka Adderall , nke e ji agwọ ọrịa mwepụ ntị (ADD) na narcolepsy — ụra ụra nke ehihie — na-emekarị mkpesa banyere nsogbu ihi ụra. Dọkịta gị nwere ike ịnye ndụmọdụ enyemaka ụra ma ọ bụ gbanwee oge nke ihe na-akpali akpali iji belata mmetụta abalị. N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, dọkịta gị nwere ike ime ka ị yourụ ọgwụ gị na usoro ha.

Jụọ ma afọ gị ma ọ bụ ọnọdụ gị na-ebute ihe egwu gị . Ọtụtụ ihe enyemaka ihi ụra na-arụ ọrụ na homonụ na kemịkal ụbụrụ, yabụ ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara, ụmụaka, na ndị agadi kwesịrị ịkpachara anya. Ọbụlagodi na ị daba n’otu n’ime edemede ndị a, ị ka nwere ike iburu enyemaka ụra.

Enwere otutu nhọrọ dịnụ, ka Dr. Kutscher na-ekwu. Isi ihe bụ nghọta nke ọgwụ nwere mmekọrịta kacha nta na ihe ndị eweregoro ma hụ na onye ọrịa maara mmetụta ndị nwere ike. Site na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, ị ga-ehi ụra nke ọma n'oge na-adịghị anya.