Mee ka chọkọleti, mmanya na-acha ọbara ọbara, na ndụmọdụ ndị a na - enye obi ume maka ụbọchị ịhụnanya

Mmụta Ahụike

Valentbọchị Valentine na-abịaru nso, ọ na-esikwa n’obi. Akara obi, ihe ịchọ mma obi, kaadị ekele obi, obi ebe niile! Mana enwere otu obi dị mkpa karịa ndị ọzọ niile iche maka ụbọchị Valentine a: nke gị. Mgbe anyị na-eche ụbọchị Valentine, anyị na-eche maka ihunanya, ọ bụghị obi-ahụike, mana ha abụọ abụghị otu. Enwere ọtụtụ ụzọ iji nwee ọ romanticụ ịhụnanya, ọchị, na ahụike-ụbọchị Valentine.

Jiri obi ụtọ Valentpo nri gbaa ume

Otu ụzọ dị mma iji kpuchido obi gị bụ iri ọtụtụ nri na-enye obi aka ma zere ị optionsụbiga nri oke na-adịchaghị mma.

Na akụkọ ihe mere eme n'oge na-adịbeghị anya, abụba enwetala aha ọjọọ, ma anyị maara ugbu a na omega-3 fatty acids bụ ihe a na-ahụ anya dị ka ihe na-egbochi mmadụ, ebe abụba trans na-enye aka na ọrịa akwara ọbara, kwuru. Soma Mandal ,, MD, onye mbinye aka na ụlọ ọrụ na Summit Medical Group dị na Berkeley Heights, New Jersey. Ana m akwado ịkwado iri otu ma ọ bụ abụọ nke azụdụdụ n'ime izu.

Nri obi siri ike sitere na uzo di iche iche. Otutu ụdị nri-nkpuru osisi dum, nkpuru osisi, akwukwo nri, nkpuru osisi nkpuru osisi na nkpuru osisi di iche-iche bu ihe jikotara oria obi di ala, ya mere nri kwesiri ekwesiri itinye nri ndia mgbe nile, kari kwa ubochi. Glenn Gaesser, Ph.D. , prọfesọ na College of Health Solutions na Arizona State University.

Iri nri maka ahụike obi pụtakwara ịmachi nri ndị na-adịghị mma n'anya . Ndị a gụnyere:

• Oke abụba
• Ghari abụba
• Ọtụtụ shuga agbakwunyere
• Akwa sodium
• Anụ ndị esiri esi
• Mmanya na-egbu egbu (ihe karịrị otu ihe ọ drinkụ drinkụ kwa ụbọchị)

Enwere ọtụtụ ụzọ iji tinye nri dị mma n'obi n'ime mmemme ụbọchị Valentine gị.

1. Iju gi enyi (ma ọ bụ na-emeso onwe gị!) Na a obi-ike nri ụtụtụ na bed

Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tomato, ube bekee, na achịcha ọka wit niile na-eme akwụkwọ nri- na tomato topped ube oyibo na-eme ka ụlọ ike dị mma, Gaesser na-ekwu.

Ma ọ bụ họrọ gaa maka nri ụtụtụ na-edozi ahụ dị ka ụbọchị decadence dị ka a zuru okè rasberi-mango nri ụtụtụ .

2. Kpoo ihe na kichin

Gbanwee nri ka ọ bụrụ ihe oriri site na isoro onye ị hụrụ n'anya sie nri.

• Gbalịa ihe ọhụrụ Ezi ntụziaka dị ka tacos azụ na broccoli slaw .
• Ghaghachi ihe ngosi mara mma site na Lady na Tramp na dum spaghetti, marinara, na toki anụ .
• Tinye ego nhọrọ nri siri ike n'ime ụbọchị mmemme gị.

3. Gbanwee ahụ ike nke ụbọchị Valentine ka ọ bụrụ mmekọrịta ịhụnanya maka mmadụ abụọ

Gbalịa a obi siri ike nara on a inepo Day kpochapụwo, dị ka chocolate-tinye strawberries na red wine.

Ọchịchịrị gbara ọchịchịrị na mmanya na-acha ọbara ọbara bụ nhọrọ dị mma n'oge, n'ihi na egosiputala chocolate gbara ọchịchịrị nwere mmetụta bara uru na ahụike vasculature, yana ị alcoholụbiga mmanya oke (ihe dị ka iko mmanya 1 kwa ụbọchị) enwekwara njikọ na ahụike obi, ka Gaesser na-akọwa. Strawberries juputara na vitamin na mineral na obi, tinyere eriri, yabụ ịtinye ụfọdụ na chocolate gbara ọchịchịrị bụ nnukwu ọmarịcha ụbọchị Valentine.

Tinye ihe omume dị mma n'obi

Mmega ahụ dị mkpa maka obi di mma . Okenye dịkarịa ala mkpa awa abụọ na ọkara nke arụ ọrụ ikuku nke ọma kwa izu.

Ọ dịghị ihe na-ekwu ihe omume a kwesịrị ịdị na-agwụ ike. Mmega ahụ na-abịa n’ụdị dị iche iche na mpụga mgbatị ahụ-ọ nwedịrị ike ịbụ ụzọ isi jikọọ na onye òtù ọlụlụ gị n’ụbọchị Valentine.

Funfọdụ fun na ihunanya ụzọ iji rụọ ọrụ a Valentpo Day gụnyere:

• Iwere ije ma ọ bụ ibugo onu
• Skga skating
• Na-aga ije igwe kwụ otu ebe
• Gba egwu ọnụ (ma ọ bụ ịme otu ịgba egwu maka otu!)
• Na-aga sledding
• Popping on a vintage aerobics video and giggling mgbe ị na-arụ ọrụ (paging Richard Simmons!)
• Ma ibe ha aka ịma egwuregwu otu-otu dị ka ping pong ma ọ bụ ịgba egbe ụkwụ

Tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ma ọ bụ ịnwale mmega ahụ ọhụrụ:

• Nyochaa onye nlekọta ahụike gị na ọrụ ahụ enweghị nchekwa maka gị.
• Bido nwayọ ma wuo ihe ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ ugbu a, abanyela na mmega ahụ siri ike. Ọbụna imega ahụ minit ole na ole na-enye aka, ma ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ rụọ ọrụ siri ike karị na ogologo oge.

A ịkpachara anya maka inepo 20bọchị 2021: Jide n'aka na gị obi-ike inepo Day eme ihe na-esokwa ogbugba ndu maka COVID-19 mgbochi. Inweta nje na-efe efe abụghị ezi obi ma ọ bụ ịhụnanya.

Gịnị banyere mmekọahụ?

Ozi ọma— mmekọahụ dị ka ọrụ aerobic ! Na mgbakwunye na mmega ahụ, mmekọahụ nwere ike inye aka belata nchekasị, meziwanye ụra, ma mepụta mmekọrịta mmadụ na ibe ya nke nwere ike belata mmetụta nke owu ọmụma, nchekasị, na ịda mbà n'obi metụtara oke ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

Mmekọahụ dị mma, mana ọ dị mma? Ndị mmadụ nwere ọrịa obi ma ọ bụ ndị nwere ike ịrịa ọrịa obi na-echekarị na inwe mmekọahụ nwere ike itinye nsogbu dị egwu n'obi ha. Ọ dabara, mmekọahụ adịkarịghị akpata nsogbu maka ndị nwere njikwa ọrịa obi , n’ihi na ọ na-abụkarị obere oge.

Tupu ịwelite ọnụ ọgụgụ obi gị n'etiti akwụkwọ, ọ bụrụ na ịnwee ma ọ bụ nọrọ n'ihe egwu maka ọrịa obi:

• Lelee onye nlekọta ahụike gị iji jide n'aka na obi gị nwere ike ijikwa mmekọahụ
• Kwurịtanụ ọgwụ ndị metụtara mmekọahụ, dịka nchịkwa nwa ma ọ bụ erectile adịghị arụ ọrụ ọgwụ dị ka Viagra , na onye nlekọta ahụike gị
• Zere inwe mmekọahụ ma ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà dịka mgbu obi, iku ume iku ume, afọ mgbu ma ọ bụ obi mgbawa na-adịghị agbanwe agbanwe ruo mgbe gị na onye nlekọta ahụike gị kwurịtara okwu.

Gbanwee onyinye di nma

Kama swiit ma ọ bụ okooko osisi, nye onyinye nke ahụike iji nye onye ị hụrụ n'anya onyinye dị ka:

• Egwuregwu na mgbatị ahụ
• Fitness Monitors, dị ka a FitBit ma ọ bụ ihe Apple nche
• Ndebanye aha maka ngwa ahụike na ngwa nri ma ọ bụ mbipụta
• Egwuregwu egwu egwu ahaziri nke ọma iji agba egwu ma ọ bụ mmega ahụ
• Obi-ike uzommeputa akwụkwọ
• Otu ịbụ onye mmemme ahụike n'ịntanetị
• Klaasị siri ike na-esi nri
• Atụmatụ maka ịme ndụ obi dị mma ga-agbanwe n'onwe gị, dị ka ịkwụsị ị smokingụ sịga, iri nri ahụike, na ịmega ahụ zuru oke. Ahụ gbasiri gị ike bụ onyinye kachasị mma.

Inebọchị Valentine na-atọ ụtọ na ụbọchị Valentine na-aga nke ọma. N'afọ a, jiri nhọrọ obi dị mma iji mee ka ụbọchị ịhụnanya gị bụrụ ịhụnanya, obi ụtọ, na dabara.