Isi >> Ahụike >> Ọrụ ụgbọ mmiri SEAL Navy Site na Malite ruo Ọgwụgwụ

Ọrụ ụgbọ mmiri SEAL Navy Site na Malite ruo Ọgwụgwụ

Gwuo

VidioVidiyo metụtara mgbatị akara mmiri ndị agha mmiri site na mmalite ruo na njedebe2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Nke a bụ mgbatị ahụ ụgbọ mmiri Navy SEAL zuru oke na ebe agha agha pụrụ iche nke Naval dị na San Diego. Navy SEALs bụ ndị ama ama maka ahụ ike ha n'ihi na ha chọrọ ya ka ọ rụọ ọrụ ha nke ọma. Dị ka onye nkuzi na vidiyo mgbatị ahụ nkeji iri ise na-ekwu: Navy SEALS na-arụ ọrụ pụrụ iche yana arụrụ arụ nke chọrọ ka SEALs nọrọ n'ọnọdụ anụ ahụ kachasị elu iji nwee ihe ịga nke ọma na ịlanarị na ndị ọrụ ha.

Yabụ na mgbatị ahụ a abụghị naanị maka ịdị mma n'ụsọ osimiri ma ọ bụ nweta nnukwu abs, ọ bụ maka ike ụwa, ntachi obi na arụmọrụ.

* Cheta, ọzụzụ kwesịrị ịdị na -aga n'ihu. Ya mere, emela ngwa ngwa n'ịgbalị imecha mgbatị a siri ike ma ọ bụrụ na ịdịbebeghị mma. Ọ bụrụ na ị na -arụ ọrụ ruo oke ahụike, ikekwe kewaa mgbatị ahụ a n'ime akụkụ ị na -eme n'ụbọchị dị iche iche. Ozugbo ị nwere ike ịme mgbatị ahụ a niile (dị egwu!), Mgbe ahụ onye nkuzi SEAL na vidiyo ahụ na -atụ aro ka ị jiri mmemme ịgba ọsọ ma ọ bụ igwu mmiri mee ya ugboro abụọ n'izu.

Biko, kwusi ma ọ bụrụ na ị na -arịa ọrịa ma ọ bụ ọgbụgbọ.

Atụmatụ ọzụzụ NAVY SEALS:

Kpoo ahụ ọkụ:

Jacks na -awụlikwa elu
Igwe ikuku
Na -agbatị

Ihe omume mmeghe:

Ihe na-adọkpụ (njigide nso na njigide sara mbara)
Chin-acha ọkụ (njigide nso na njigide sara mbara)

Mgbatị mmegharị:

Na -emikpu na mmanya
Ibili elu
Tricep (triangle) na-ebuli elu
Nnukwu nkwalite ogwe aka
Mbanye mbanye bọmbụ

Ụmụ afọ:

Nọdụ ala
Cross-ogwe aka nọdụ ala
Ụkwụ na -ama jijiji
Ọkara ọkara nọdụ ala
Nọdụ ala na-eme mkpọtụ
Ngwere gbatịrị
Nọdụ ala atọm
Ezigbo ụtụtụ ọma (isi na olu elu, ebuli ụkwụ n'ala, mepere emepe na mechie ụkwụ ngwa ngwa)
Olu na -agbatị

Ụkwụ:

Ọbara
Squats
Charlie Chaplins (ebuli nwa ehi ngwa ngwa)