Ngwa kachasị mma iji nyere aka na njikwa ahụike ọgụgụ isi

Wellness

Ọ bụ ezie na a na-ekwukarị nkà na ụzụ nke oge a dị ka mmetụta na-adịghị mma, e nwere ụzọ ụfọdụ ọ ga-esi mee ka ndụ anyị kwa ụbọchị ka mma. Ileba anya: ngwa ahụike ahụike.

Ọbụna ndị ọkachamara ahụike ahụike amalitela ịkwado ngwa mgbe ha na-agwọ ndị ọrịa. Dịka onye ọkachamara ahụike ahụike nke gbara ọsọ na nzuzo maka ihe karịrị afọ 20, enwere m mmasị ịhụ ka esi eji teknụzụ eme ka ohere nweta nlekọta ahụike ọgụgụ isi dị ọnụ ala ma nwee ike ịbawanye, kwuru Caroline Leaf, Ph.D. , onye na-agwọ ọrịa akwara, onye edemede, na ọkachamara ahụike ọgụgụ isi.

Anyị niile nwere ekwentị ma kama iwepụta oge na-eme mkpesa banyere otu teknụzụ si dị egwu, anyị kwesịrị ịhụ otu anyị nwere ike isi jikọta usoro teknụzụ iji nyere ndị nwere ike ịnweghị oge, ego, ma ọ bụ mkpali ịchọ nlekọta ahụike ọgụgụ isi, ọ na-agbakwụnye. Ọ bụ ezie na ngwa ekwesịghị ịbụ ihe mgbakwunye maka ọgwụgwọ ahụike ọgụgụ isi kwesịrị ekwesị, ọ nwere ike ịbụ ihe enyemaka na-enye aka.

Mgbe a bịara n'ịkwado ngwa na ndị ọrịa, Sean Paul, MD, onye nwe nowpsych.com , na-ekwu na ike ha dị na ịdị mfe ha. Enwere otutu weebụsaịtị weputara na otutu ozi. Inye ọtụtụ ihe ọmụma na-erikpu ma na-akpalitekwa nchekasị. Ngwa na-enye ndị mmadụ ohere ịnweta ozi dị nkenke na ndụmọdụ bara uru.

Mgbe ọ na-abịa ngwa, e nwere bụ n'ezie ụkọ nke oke. Ndepụta na-esonụ nwere ụfọdụ ngwa ọdịnala kachasị dị na iPhone na gam akporo dị na iPhone na gam akporo, toro ma ndị ọkachamara ma ndị ọrụ niile.

Ngwaọrụ ahụike ọgụgụ isi kacha mma

1. Isi oche

Site na akara akara 4.8 (na ọkwa 77.6K), Headspace bụ otu n’ime ngwa ndị kachasị elu na ngalaba Ahụike na Ahụike nke Storelọ Ahịa App. Ọ bụkarị ihe ntụgharị uche nke na-achọ iji belata nrụgide ma nwekwuo uche. Ọ nwere ọtụtụ atụmatụ gụnyere ntụgharị uche na vidiyo. Ọ bụ ezie na ngwa ahụ bụ n'efu, ndị ọrụ nwere ike ịkwụ ụgwọ maka njirimara na ọkwa ndị ọzọ enwere ike ịmeghe ka ị na-aga. Budata na Storelọ Ahịa na Google Play .

Gbasara : Kacha mma ọgwụ na-echetara ngwa

2. Obi nwayọ

Obi dị jụụ ugbu a bụ ngwa 1 na ngalaba Ahụike na Ahụike na Storelọ Ahịa App. Na mgbakwunye, ejiri akara Apple gosipụta ngwa kacha mma nke 2017, ma nwee nyocha 66K kachasị mma. Ngwa Calm nwere ọtụtụ ngwaọrụ na ntụgharị uche na-eduzi, ma na-agụnye onyonyo dị jụụ na mkpọtụ ndabere. O nwekwara kalịnda iji soro ntụgharị uche. Dị ka ọtụtụ ngwa ndị ọzọ na ndepụta a, ngwa Calm bụ n'efu, agbanyeghị enwere atụmatụ ndị ọzọ enwere ike ịnweta site na ịkwụ ụgwọ ndenye aha kwa ọnwa. Budata na Storelọ Ahịa na Google Play .

3. Okwu mkparịta ụka

Ijikọ ndị ọrụ na ndị ọkachamara na ikikere ikike ikikere, Talkspace dabere na sistemụ ndenye aha, ma nwee ọkwa dị iche iche ị nwere ike ịnweta maka nkwado onwe onye, ​​otu n'otu. Ọ nwere ike ịnweta ọnụ ahịa mara mma, na ndị na-agwọ ọrịa Talkspace anaghị anabata mkpuchi. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịnweghị mkpuchi, ọnụahịa ahụ bara ezigbo uru ma e jiri ya tụnyere ọgwụgwọ mmadụ. Eziokwu ahụ enwere ike ịnweta ya site na ụlọ na site na izi ozi nwere ike ịbụ ihe na-ere ụfọdụ maka ụfọdụ, yana dị ka mkpokọta Talkspace , enwere ike ikpuchi ọrụ a site na ụfọdụ mmemme enyemaka ndị ọrụ ma ọ bụ uru mkpuchi. Budata na Storelọ Ahịa na Google Play .

4. Sanvello (nke bụbu Pacifica)

A na-akpọbu Pacifica, ngwa Sanvello bụ ihe akaebe sitere na ihe akaebe nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-emepụta nke na-eji usoro ọgwụgwọ emebere emezi dịka ọgwụgwọ akparamaagwa (CBT) - ụdị usoro ọgwụgwọ nke egosipụtara na ọ kachasị dị irè maka nrụgide, nchekasị, na ịda mba. Ngwa a na-anapụta ọgwụgwọ CBT site na usoro dị iche iche dị iche iche, ndị na-ajụ ase, na ngwaọrụ maka onye ọrụ. Ọ bụ ezie na ngwa bụ free ibudata, adịchaghị atụmatụ ndị dị na ndenye aha ndabere. Budata na Storelọ Ahịa na Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes bụ ngwa ọzọ nke na-eji CBT iji nyere onye ọrụ aka inwe ọganihu ịgbanwe usoro adịghị mma na iche echiche. Ngwa a na - arụ ọrụ dị ka akwụkwọ akụkọ na - achọpụta ọnọdụ uche n’ụzọ dị mfe ma kwụ ọtọ. Ngwa ọrụ a ga-eme ka ị laghachi $ 4.99; n'agbanyeghị nke ahụ, nke ahụ nwere ike ịbụ obere ego ị ga-akwụ ma ọ bụrụ na ọ na-enyere aka melite echiche na ọnọdụ uche. Budata na Storelọ Ahịa .

6. Obi ụtọ

Happify bụ ngwa na-atọ ụtọ emere iji nyere aka na nrụgide na nchekasị. O nwere egwuregwu na ihe omume emebere iji nyere onye ọrụ aka na usoro egwu dị iche iche (ma ọ bụ ebumnuche, dị ka obi ike onwe onye na ịnagide nrụgide). Ihe mgbaru ọsọ kasịnụ bụ ịgbanwe usoro na ịzụlite ahụike ka mma. Ọ bụ n'efu; ma, e nwere ugwo ugwo, nke n’enye otutu ihe. Budata na Storelọ Ahịa na Google Play .

N’ụwa ebe anyị nọ n’ọrụ karịa mgbe ọ bụla ọzọ, ike inweta mmemme ahụike ọgụgụ isi na mkpịsị aka anyị nwere ike bara nnukwu uru.

Dabere na Leaf: Na ngwụcha, ngwa bụ otu ngwa ọrụ na ngwa ọrụ iji nyere aka n'okwu ahụike ahụike, na ekwesịrị iji ya yana ọgwụgwọ, nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ, yana atụmatụ ndị obodo. Ọ bụrụ na ị na-achọ ijikwa ahụike uche gị kwa ụbọchị, ịnwale ngwa nwere ike ịbụ ezigbo ụzọ mbụ maka ahụike, udo, ndụ.

Amamịghe ebe na-amalite? Gbalịa ka gị na onye nlekọta na-ahụ maka ọrụ gị ma ọ bụ ọkachamara ahụike ọgụgụ isi kwurịtara okwu. Ọ bụ ezie na ngwa ekwesịghị ịbụ naanị usoro ọgwụgwọ maka ndị nwere nyocha ahụike ahụike ọgụgụ isi, onye na-eweta gị nwere ike inyere gị aka ikpebi ihe kwesịrị gị.