Kedu mgbe m ga-achọ ọgwụ ọgwụ maka vitamin D?

Ama Ọgwụ

Ọ bụ oge ahụ n’afọ mgbe ọtụtụ n’ime United States na-ahụ ihu igwe dị egwu na obere oge n’anwụ. Abia na ahu ike gi, otutu ndi mmadu na ejikota oge oyi na oge oyi na oyi. Ma enwere ihe oriri dị mkpa nke ọtụtụ n'ime anyị na-efu, ọkachasị n'oge oge oyi, ọ na-ekerekwa òkè dị ukwuu na ahụike gị: vitamin D. .

Gịnị bụ vitamin D?

Vitamin D bụ abụba soluble vitamin nke achọrọ maka calcium ka ọ banye n'ime ọkpụkpụ gị Dr. Inna Lukyanovsky, Pharm.D ,, na-arụ ọrụ ọgwụ na-arụ ọrụ na-ede akwụkwọ nke Ihe Crohn na Colitis Fix .

Chirag Shah, MD , onye nchoputa nke Push Health, na-akowaputa: Vitamin D bu udi molekul a maara dika secosteroid. Vitamin D na-arụ ọrụ nke ọma na ahụ ma na-enyere aka ịbawanye mmịpụta nke ndị electrolytes, gụnyere calcium na magnesium, site na akụkụ eriri afọ.

N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, ọkpụkpụ gị enweghị ike banye calcium na vitamin D . Ọ bụ ya mere ọtụtụ mmiri ara ehi na-ere na ụlọ ahịa nri US na-eji vitamin D. wusie ike n'agbanyeghị agbanyeghị nnukwu calcium ahụ ị na-enweta site na nri, ọkpụkpụ gị ga-adị nro ma na-emebi emebi belụsọ ma ị nwetakwara vitamin D zuru oke iji mee ya.

Gini mere dọkịta ga-eji nye ọgwụ vitamin D?

Ihe ndenye ọgwụ Vitamin D nwere ike ịrị elu. Otu ọmụmụ chọpụtara na nnwale nke vitamin D erughị eru na ọgwụ ndị na-esote nke vitamin nwere ike ịgbakwunye abụba mụbara karịa okpukpu asaa n'etiti 2008 na 2013. Gịnị kpatara mmụba dị ukwuu? Ndị na-eme nchọpụta kwenyere na ọ bụ n'ihi mmụba zuru ụwa ọnụ nke ịmara ndị ọrịa nwere vitamin D, kama ịba ụba na mkpa.

Ya mere, olee ihe mere dọkịta ga - eji nye ọgwụ vitamin D? Enwere ọtụtụ ihe, mana ọ na-amalite site na ịnweta vitamin.

Ebee ka anyị si enweta vitamin D?

A na - enweta vitamin D site na isi nri ole na ole n'ọtụtụ dị mkpa (imeju, azụ salmon jidere, yana ntakịrị mmiri ara ehi e wusiri ike) Arielle Levitan, 1500 , onye nchoputa nke Vous Vitamin na onye edemede nke Ihe Ngwọta Vitamin . Enwere ike inweta ya site na ikpughe anyanwụ.

Mana otutu mmadu anaghi enweta vitamin D zuru oke site na nri ma obu anwu anwu. Ọ bụrụ na nke ahụ bụ ikpe, ha nwere ike were ọgwụ vitamin D. Oge ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike nweta ihe ha chọrọ site na mgbakwunye (OTC), mana ọtụtụ mmadụ chọrọ ndenye ọgwụ n'aka dọkịta ha. Nwere ike ịchọta ihe mgbakwunye vitamin D na ụlọ ahịa ọgwụ na ụlọ ahịa ọgwụ yana mgbakwunye aha aha dịka Drisdol na Calciferol.

Ọnọdụ ahụike chọrọ ọgwụ ọgwụ vitamin D

A na-enyekarị Vitamin D maka hypoparathyroidism [ọnọdụ nke na-akpata ụkọ calcium, njiri ike ahụ na spasms, adịghị ike, na ike ọgwụgwụ], ka Dr. Lukyanovsky na-ekwu. Ndị dọkịta nwekwara ike ịkọwa ya maka osteomalacia, ọnọdụ ebe enwere calcium site na ọkpụkpụ.

Enwere ọnọdụ ahụike ndị ọzọ nwere ike ịchọ ọgwụ ọgwụ vitamin D. Dịka ọmụmaatụ, hypocalcemia bụ ọnọdụ nke ejiri calcium zuru oke n'ime ọbara. Ndị dọkịta na-eji ụdị vitamin D akpọrọ ya alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, na dihydrotachysterol. Alfacalcidol, calcifediol, na calcitriol bụkwa ndị e nyere iwu maka ọgwụgwọ ụdị ọrịa ọkpụkpụ nke na-adịkarị na ndị na-arịa ọrịa akụrụ.

Vitamin D erughi

Ndị ọkachamara ahụ ike anyị niile na-agwa anyị na otu n’ime ihe ndị kachasị enyere anyị aka ịkọwapụta vitamin D bụ ụkọ ya. Ọ bụrụ na onye ọrịa na-enwe nsogbu mgbaàmà nke vitamin D , dị ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ntutu isi, ọkpụkpụ na azụ mgbu, na nsogbu ịgwọ ọrịa site na ọnyá, onye na-ahụ maka ahụike ha ga-enwe ike ịtụ nyocha ụlọ nyocha iji kwado ụkọ vitamin D.

Ọbara nke A na-atụle 20 nanogram / milliliter na 50 ng / mL nke vitamin D n'ime usoro nkịtị maka ndị ahụike. Ọ bụrụ na nsonaazụ ụlọ nyocha gosipụtara ọkwa vitamin D dị obere nke dị n'okpuru 12 ng / mL, nke ahụ na-egosi ụkọ vitamin D.

Vitamin D erughi dị ezigbo njọ. Ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ vitamin D dị n’ọbara pere mpe, ọ nwere ike ibute ọrịa akpọrọ Rickets n’ime ụmụaka. Rickets bụ ọrịa na-adịghị ahụkebe. Ọ na - eme ka ọkpụkpụ ụmụaka dị nro ma gbagọọ agbagọ, mgbe ụfọdụ na - akpụ ụkwụ ụta. Americanmụaka ndị Africa America na-enwekarị nsogbu ịnwe rickets.

Dịka e kwuru n'elu, ndị okenye nwekwara ike ịta ahụhụ na ahụike sitere na vitamin D ezughị ezu, gụnyere ọrịa ọkpụkpụ ọkpụkpụ osteomalacia.

Fọdụ ndị dọkịta na-eche na vitamin D nwere ike jikọta ya na ọnọdụ ahụike karịa, dịka ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, kansa, na ọrịa sclerosis. Ndị na-eme nchọpụta na-amụ banyere njikọta enwere ike, mana ọ dị mkpa inyochakwu tupu anyị enwee ike ịghọta mmekọrịta dị n'etiti vitamin D na ọnọdụ ndị a.

Ọnụ ọgụgụ ndị nọ n'ihe ize ndụ pụrụ iche maka ụkọ vitamin D

Enwere ụfọdụ ndị na-enwekarị nsogbu maka vitamin D , ha nwekwara ike iji ọgwụ mgbochi ma ọ bụ ọgwụ ndenye ọgwụ na-enweghị ọgwụ.

• Antsmụaka ara: Vitamin D adịghị n'ọtụtụ dị ukwuu na mmiri ara ara mmadụ, American Academy of Pediatrics na-atụ aro ka ekpughere ụmụ ọhụrụ ịkọwa anyanwụ nke ọma na-enweghị anwụ. Nke a pụtara na ụmụ ọhụrụ a nọ n'ihe egwu nke ụkọ vitamin D, na ikekwe Rickets. Ha kwesiri iwere ihe oriri nke mba 400 (IU) nke vitamin D kwa ubochi.
• Okenye okenye: N’oge agadi, anụahụ anaghị enwe ike ịmịnye vitamin D n’anyanwụ.
• Womenmụ nwanyị dị ime: N'oge afọ ime, ụfọdụ ụmụ nwanyị nọ n'ihe ize ndụ nke ụkọ vitamin D. Vitaminnara vitamin D D kwa ụbọchị nke 4,000 IU n'oge afọ ime nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa afọ ime na ịrụ ọrụ n'oge.
• Ndị buru oke ibu: Abụba ha nwere ike ijikọta ụfọdụ vitamin D ma gbochie ya ịbara ọbara.
• Ndị mmadụ awaala ịwa ahụ afọ.
• Ndị mmadụ na osteoporosis , ọrịa akụrụ, ma ọ bụ ọrịa imeju .
• Ndị nwere akpụkpọ ojii: Mbelata ụcha akpụkpọ ahụ na-eme ka o sie ike ịmepụta vitamin D site na ìhè anyanwụ.
• Ndị nwere ọrịa Crohn ma ọ bụ ọrịa celiac: Nsogbu ndị a na - eme ka ahụ nwee nsogbu ịhazi abụba, nke achọrọ iji banye vitamin a nwere ike ịgbakwunye.
• Ndị nwere hyperparathyroidism: Nke a pụtara na ahụ ha nwere oke nke parathyroid homonụ, nke na-achịkwa ọkwa calcium nke ahụ.
• Ndị mmadụ na-a certainụ ọgwụ ụfọdụ: Medicationsfọdụ ọgwụ, dị ka cholestyramine, ọgwụ mgbochi ọrịa, glucocorticoids, ọgwụ nje HIV / AIDS, na ọgwụ ndị na-egbochi nje, nwere ike imetụta metabolism nke ahụ gị nke vitamin D.

Vitamin D2 megide D3

You maara na vitamin D na-abịa n'ụdị dị iche iche? Vitamindị vitamin D abụọ kachasị mkpa maka ahụike gị bụ D2 na D3 .

A maara Vitamin D2 dị ka ergocalciferol mgbe a maara vitamin D3 dị ka cholecalciferol , ka Dr. Shah na-ekwu. Vitamin D2 na-esite na isi mmalite osisi mgbe vitamin D3 na-ahụkarị na isi mmalite anụmanụ.

Anyị anaghị ekwu nri naanị ebe a. Cheta, mmadu bu kwa anumanu. Ya mere vitamin D nke anụahụ gị na - amịpụta sitere n’anyanwụ bụ ụdị D3.

Dr. Levitan na-ekwu na ndị chọrọ ihe mgbakwunye vitamin D kwesịrị iji D3. Nke a bụ ụdị vitamin D nke kachasị arụ ọrụ n'ime ahụ gị, ebe imeju na-agbanwe D2 ka D3. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị mmadụ nwere ike ịgbanye D2 n'ụzọ dị mfe.

Kedu ihe bụ vitamin D ike ọgwụ?

Anyị na-ekwu ọtụtụ okwu banyere ọgwụ vitamin D. Mana eziokwu bụ, ọtụtụ ndị dọkịta na-agwa ndị ọrịa ha ka ha were ọgwụ vitamin D karịrị-counter. Ọdịdị dị elu nke mgbakwunye OTC dị na 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, na 10,000 IU mbadamba na mmiri mmiri tụlee.

Ike vitamin D nwere ọgwụ ọgwụ dị elu nke 50,000 IU. Mana ndị ọkachamara anyị kwuru na ọgwụ a adịghị mkpa maka ọtụtụ mmadụ.

Bestzọ kachasị mma iji were vitamin D bụ kwa ụbọchị site na ọgwụ kwa afọ site na usoro ọgwụ vitamin ahaziri, kwuru Dr. Levitan. Ọnụ ego onye ọ bụla chọrọ dịgasị iche dabere na onye ị bụ, ebe ị bi, agbụrụ, nsogbu ahụike na ndị ọzọ. Enwere ngwaahịa ọgwụ 'mega dose' nke D3, enwere ike iwere ya kwa izu n'ụdị mbadamba. Otú ọ dị, ndị a adịkarịghị mkpa karịa ndị ọzọ na oke ikpe na ndị nwere nsogbu GI absorption (Ie, ọrịa Crohn). N'ikpeazụ ọtụtụ ndị mmadụ nwere ike ịnọgide na-enwe ogo vitamin D nke nwere ọgwụ kwa ụbọchị n'etiti 800 na 2000 IU kwa ụbọchị. Enwere ike iwere nke a na mbadamba, capsule, ma ọ bụ dobe ụdị. Zọ kachasị mma iji nweta ihe dị gị mkpa bụ iwere usoro iwu nke ndị dọkịta mepụtara iji gboo mkpa vitamin gị.

Vitamin D mmetụta na mmekọrịta

Dị ka Dr. Lukyanovsky si kwuo, ihe ndị na-esonụ bụ nsonaazụ pụrụ iche nke ihe mgbakwunye vitamin D:

• Ọkpụkpụ mgbu
• Ike adịghị ike
• Ọgbụgbọ, agbọ agbọ, ma ọ bụ afọ ntachi
• Oké akpịrị ịkpọ nkụ
• Ugboro urination
• Nkume akụrụ
• Mgbagwoju anya ma obu nkpawa
• Ibulata ibu ma ọ bụ agụụ na-adịghị mma
• Ike ọgwụgwụ

Dr. Lukyanovsky na-akọwa na ihe mgbakwunye Vitamin D nwekwara ike soro ọgwụ ụfọdụ na-emekọrịta ihe n'ụzọ na-ezighi ezi, ya mere gwa dọkịta gị okwu tupu ịnara ha ma ọ bụrụ na ị na-a anyụ ọgwụ ọ bụla.

• Ọrịa shuga
• Ọbara mgbali elu
• Mmeju nke calcium
• Ihe mgbochi
• Ahụhụ Corticosteroids , dị ka prednisone
• Ọgwụ ndị na-ebu ibu, gụnyere Alli (ma ọ bụ ndepụta)
• Questran, LoCholest, ma ọ bụ Prevalite (cholestyramine)
• Ọgwụ jide, gụnyere phenobarbital na Dilantin (phenytoin)

O kwere omume iri vitamin D ukwuu ma ọ bụrụ na ị na-eri vitamin D kwa ụbọchị karịa nke a na-atụ aro maka nri gị (RDA) nwere ike ibute nsị vitamin D, nke na-ebute calcium n'ime ọbara (hypercalcemia), ọgbụgbọ, na ịgba agbọ.

Dị ka ọgwụ ọ bụla, ị kwesịrị ị na-achọ ndụmọdụ ahụike mgbe niile site n'aka onye na-eweta ahụike gị tupu ị were mgbakwunye vitamin D, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ na-ere ahịa. Ọ bụghị naanị na enwere ike ịmeju mgbakwunye maka ọgwụ ndị ọzọ ị na-a takingụ, ma ọ bụ metụta ọnọdụ ị nwere ike ịnwe, mana ịkwesịrị ịma oke ọgwụ vitamin D maka gị, kwa.