Ihe mere umu nwanyi di ime ji were folic acid

Ọgwụ Ama Ama Ndị Nne

Ozugbo ị tụụrụ ime, idebe nwa gị ahụ ike — tupu na mgbe a mụsịrị ya — bụ ihe mbụ ị ga-ebute ụzọ. Ebe ọ bụ na ọdịmma nke nne na nke nwa nwere njikọ chiri anya, otu ụzọ kachasị mfe iji mee ka nwa amụrụ ọhụrụ gbakee n'ụlọ ọgwụ bụ ịkpachapụ anya nke ọma n'oge ime ime.

E nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche iji mee nke a, mana otu n'ime ndụmọdụ akwadoro maka ime ime ahụike bụ ịbawanye nri gị folic acid . Inweta folic acid zuru oke n'oge ime ime nwere ike gbochie ihe dị ka 50% nke ntụpọ neural tube , dị ka American Academy of Pediatrics (AAP) si kwuo.

Ole folic acid ị kwesịrị ị forụ maka afọ ime… kedu mgbe ịkwesịrị ịmalite? Nke a bụ ihe nduzi nye otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa dị mkpa n'oge ime ime maka nwa ahụike.

Gịnị bụ folic acid?

A na - enweta folic acid dị ka akụkụ nke Vitamin B ma sel ọ bụla n’ime ahụ jiri ya maka uto na mmepe. Akụkụ nke ezinụlọ vitamin B9, folic acid enyere ahụ gị aka imepụta mkpụrụ ndụ ọhụrụ , gụnyere anụ ahụ, ntutu, na mkpụrụ ndụ ọbara uhie (n'ihi nke a, ọ nwekwara ike inye aka gbochie anaemia). Ọ bụ dị mkpa iji folic acid maka afọ ime , ma ị chọrọ ya n'ezie ha niile oge, obughi nani mgbe ị na etolite nwa!

A na-eji folic acid emeju ọtụtụ nri, dị ka mkpụrụ nri ụtụtụ, ihe ọ orangeụ orangeụ oroma, na achịcha. Mana ọ na-apụtakarị na nri ụfọdụ ị na-eri kwa ụbọchị, dịka akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na agwa.

Uru folic acid bara

N’ime oge mbụ ịtụrụ ime, nwa ebu n’afọ na-enwe mgbanwe ndị eto eto na etoro. Otu n'ime ihe kachasị njọ bụ mmepe nke eriri neural, ihe owuwu nke na-emesị bụrụ ụbụrụ nwa, eriri afọ, na okpokoro isi.

Dị ka erslọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) si kwuo, ụdị neural tube oge ufodu n’agbata ubochi nke iri na asaa na iri ato mgbe aturu ime; ọ bụrụ na ọ naghị emechi nke ọma n'oge ọkwa mmepe a, ọ na - ebute ntụpọ neural tube (NTD) dị ka spina bifida ma ọ bụ anencephaly. Ọnọdụ abụọ a dị oke njọ: Ọ bụ ezie na imirikiti ụmụ amụrụ site na spina bifida na-adị ndụ, ha nwere ike ịnwe nkwarụ anụ ahụ ma ọ bụ nke uche n'ihi ụbụrụ na-adịghị etolite etolite ma ọ bụ ọkpụkpụ azụ-na anencephaly, akwara ụbụrụ nke neural nke na-egbochi ụbụrụ ịmalite nke ọma, na-egbu egbu.

Dịka ụjọ dị ka nke a niile, ozi ọma bụ na ndị na-ahụ maka ahụike maara na mgbakwunye folic acid bụ ụzọ kachasị mma iji gbochie adịghị ike ndị a n'oge afọ ime.

Ihe ndị anyị maara banyere ntụpọ nke neural bụ ihe a pụrụ ịtụkwasị obi, ka G. Thomas Ruiz, MD, na-ekwu, OB-GYN na MemorialCare Orange Coast Medical Center dị na California. Mụ nwanyị ndị anaghị enwe folic acid nwere ọnụọgụ dị ukwuu nke ịmụ ụmụ nwere nsogbu nkwonkwo neural.

Na 2017, United States Preventive Services Task Force kpọrọ folic acid ụkọ otu n'ime isi ihe kpatara mgbochi ntụpọ neural tube, na jiri obi gị dum na-akwado ụmụ nwanyị niile na-eme atụmatụ ma ọ bụ nwee ike ịtụrụ ime. Ebe ọ bụ na ọ naghị enwe ezigbo nsonaazụ, folic acid bụ ụzọ dị mfe iji belata Ohere NTD gị na obere ihe egwu gị ma ọ bụ ahụike nwa gị.

Enwere ike ịnwe uru ole na ole ndị ọzọ na-ewere folic acid n'oge afọ ime, n'agbanyeghị na ha amụbeghị nke ọma. CDC na-akọ na ọ nwere ike belata ohere maka nsogbu nkwarụ ndị ọzọ, dị ka mkpịsị aka ma ọ bụ egbugbere ọnụ na nkwarụ obi, ma nwee ike inye aka gbochie ụfọdụ ọrịa kansa.

Ngwakọta folic acid n'oge afọ ime

Dị ka Dr. Ruiz si kwuo, ị ga-ewere opekempe 400 microgram (ma ọ bụ milligram 0.4) nke folic acid kwa ụbọchị n'oge afọ ime. Ihe ka ọtụtụ vitamin ndị dị n'ọbara, ọ na-agbakwụnye, nwere ọgwụ dị elu nke 800 microgram (milligrams 0.8), nke bụ usoro ọgwụgwọ dị mma (ọ bụ ezie na ọ dị okpukpu abụọ karịa nke kacha nta).

Enwere ole na ole na usoro a. Ọ bụrụ n ’ị nọ n’ ọgwụ na-egbochi akwụkwụ, ndị na-eweta gị nwere ike ịgwa gị ka ị were folic acid ọzọ kwa ụbọchị. Dr. Ruiz na-ekwu na ọgwụ ndị a nwere nnukwu nsogbu nke ntụpọ neural tube. Site na Epilepsy Foundation, ị nwere ike ịnara ihe ruru 4 milligram nke folic acid kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ị na-a aụ ọgwụ iji gbochie njide. Ọ dị mkpa ka gị na onye nlekọta ahụike gị kwurịta okwu tupu ịnara karịa usoro 400 microgram kwa ụbọchị.

Otu ndụmọdụ ahụ metụtara ụmụ nwanyị nwere akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ nke NTD ma ọ bụ ndị mụrụ nwa na mbụ, ka Mary Jane Minkin, MD, bụ prọfesọ na-ahụ maka ọgwụ na ngalaba Obstetrics, Gynecology, na ọmụmụ ọmụmụ na Yalọ Akwụkwọ Mahadum Yale na-ekwu. nke ogwu.

Ọ bụrụ na ị nweela nwa nwere nkwarụ akwara ozi, dị ka spina bifida, ị ga-achọ 4,000 microgram [ma ọ bụ miligram anọ] nke folic acid tupu ị tụrụ ime, ọ na-atụ aro, mana ọ dị mkpa ka gị na onye na-eweta gị kwurịta ihe a tupu ịmalite elu karịa ọkọlọtọ doses. Ọ bụrụ na ị nwere nwa gara aga nwere nkwarụ, ọ dị mkpa ka gị na onye na-eweta gị kwurịta okwu tupu ịtụrụ ime ọzọ ma ọ bụ n'oge na-amalite ime gbasara nkwenye na nyocha ọhụụ.

Kedu mgbe ị kwesịrị ịtụle ịmachi oriri gị nke Folic Acid?

N'aka nke ozo, oburu na inwere Ọrịa vitamin B , ọkachasị vitamin B12, ịnwere ike iji nwayọ belata ihe ị na-eri n’ụbọchị folic acid. Maka ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị bi na ya, ọ dịghị ihe ize ndụ metụtara na ị takingụbiga folic acid (ị ga-ekpochapụ oke ọ bụla na mamịrị gị). Ma maka ndị na-erughị eru na B12, ị ,ụ nnukwu folic acid nwere ike ibibi ọrụ akwara gị kpamkpam, Dr. Ruiz na-ekwu — ọ bụ ezie na ọ na-eme ka o doo anya na ị ga na-erugharị ihe karịrị milligram 4 kwa ụbọchị, nke na-apụtachaghị ìhè ọ gwụla ma ị nọ na enwekwu ihe egwu nye NTDs. Ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke ụkọ vitamin B, ọ dị mkpa ka gị na onye na-eweta gị tụlee nri gị na mgbakwunye gị tupu ịtụrụ ime ma ọ bụ n'oge ime ime.

Kedu mgbe ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị ịmalite ị folụ folic acid?

Azịza ya dị mfe? ASAP.

Ma ọ dịkarịa ala, ozugbo nwanyị chọpụtara na ọ dị ime, ọ kwesịrị ịmalite, ka Dr. Ruiz na-akọwa, ọ bụ ezie na ọ kwesịrị ka ị bido otu rue ọnwa atọ tupu ị chọọ ịtụrụ ime.

Obi dị m ụtọ, ebe ọ bụ na ọtụtụ nri anyị na-eri bụ ọgaranya na-eri nri ma ọ bụ na-eme ka vitamin sie ike, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-arụ ọrụ ugbu a n'ụkpụrụ folate na ahụ ha (na-eche na ha na-eri nri dị mma). Dr. Minkin na-ekwu na Ná nkezi, ndị America na-enweta ihe dị ka microgram 140 nke folic acid site na nri ụtụtụ naanị… kama na ị ka ga-atụle ịnara kwa ụbọchị multivitamin nwere microgram 400 nke folic acid. Womenmụ nwanyị niile dịkarịa ala n'etiti afọ 13 na 50 (afọ ịmụ nwa) nwere ike ịtụle ịnara multivitamin na 400 mcg nke folic acid kwa ụbọchị.

Nyere na ọtụtụ afọ ime dị na mba a emeghị atụmatụ, ezigbo ndụmọdụ zuru oke bụ na ọ bụrụ na ị naghị eji ọgwụ mgbochi 100% nke oge ahụ, ị ​​nwere ike ị na-ewere ụfọdụ folic acid, ọ na-akọwa.

N'ihi na oge dị oke mkpa maka mmepe neural tube bụ n'oge ime ime-ọtụtụ mgbe tupu ọtụtụ ụmụ nwanyị amata na ha dị ime-ichere ruo mgbe ị nwetara akara ngosi dị mma na ule afọ ime gị nwere ike ịpụta na ị tufuola windo maka ịbawanye uru folic acid gị na ọnwa atọ mbụ. Ọ bụ maka ọdịmma kachasị mma maka ụmụ nwanyị niile na-enwe mmekọahụ na afọ ịmụ nwa, ọ bụ maka ọdịmma kachasị mma nke afọ ime ọ bụla ị na-ewere obere opekata mpe nke folic acid kwa ụbọchị.

Otu esi etinye otutu nri n'ime nri gi

Ugbu a na ị maara na ọ dị mkpa iji nweta ihe zuru oke n'oge afọ ime, ka anyị kwuo maka otu ị ga - esi tinye ọtụtụ ihe dị mma na nri gị.

1. Were otutu vitamin . Ọ bụrụ na ị naghị adị ime ugbu a mana ịchọrọ ijide n'aka na ị nwere ezigbo ntọala nke folic acid, were vitamin kwa ụbọchị nwere 400 microgram. Imirikiti vitamin ndị ahịa dị na ụmụ nwanyị ga-enwe 100% nke uru folic acid kwa ụbọchị , ma na-enyocha akara ahụ mgbe niile iji jide n'aka.
2. Were ezigbo prenatal vitamin ma ọ bụrụ na ị dị ime . Onye na-eweta gị nwere ike ịkwado otu akara ma ọ bụ ọbụna nye gị ndenye ọgwụ, mana ị nwekwara ike ịzụta vitamin tupu ị gaa. Dr. Minkin na-akwado aro nke Ọmịiko pịatetị prenatal .)
3. Na-a juiceụ ihe ọ juiceụ orangeụ oroma . Otu ije ozi nwere ike inye ihe 15% nke uru kwa ụbọchị nke folate.
4. Rie ihe oriri na mmado na-ekwu na ha adịla e wusiri ike site na folate , dị ka ọka ụtụtụ, achịcha, ntụ ọka, osikapa, pasta, na ngwaahịa ọka ndị ọzọ.
5. Rie nri nke na-etu ọnụ dị elu , dị ka àkwá, asparagus, akwụkwọ nri, unere, avocados, broccoli, agwa, oroma, na mkpụrụ.

FYI, ọ bụrụ na ị dị ime, ịkwesịrị ijide n'aka na ị na-ewere ihe mgbakwunye nri nwere folic acid-ịrụ ọrụ ụfọdụ ụdị folate n'ime nri gị agaghị ezu. Na CDC Weebụsaịtị nwere ụfọdụ ezigbo ihe ị ga-eji nweta ego ị nwere ike ịnwale ule iji nwalee ihe ọmụma gị!