Kedu ihe kpatara ị ga - eji were ọgwụ mgbochi na ọgwụ nje

Ama Ọgwụ

Ọgwụ nje na-arụ oke ọrụ n’igbu nje ọjọọ. Ma ka ha na-ebibi ọrịa, ha nwekwara ike ibute ezigbo nje dị na eriri afọ gị, nke nwere ike ibute afọ ọsịsa ruo ụbọchị ole na ole ma ọ bụ izu ole na ole mgbe ị kwụsịrị ị medicineụ ọgwụ ahụ.

Yabụ kedu ka ị ga - esi nweta elele nke ọgwụ nje n’enweghị nsogbu ọjọọ n’afọ? Enwere ike ịchọta azịza ya probiotics -ọgwụ ma ọ bụ ọbụna ntụya na microorganisms di ndu nke n’enye aru ike.

Eriri afọ gi nwere ihe ruru 1,000 ụdị nje dị iche iche, nke nwere nje ruru puku 100 na ngụkọta, ka ekwuru Dr. Lawrence Hoberman , Onye isi ala na onye isi nke Medical Care Innovations Inc. Ọ bụrụ na 80% nke nje ahụ bụ ezigbo, ụdị ahụike, nje ndị na-emerụ ahụ na-anọ n'ọnụ mmiri. Ma ọgwụ nje na-agbanwe nguzozi na microbiome, nke nwere ike ibute mmụba nke nje ndị na-emerụ ahụ, ọ kọwara.

Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-amata ndị ọjọọ ma gbalịa ibibi ha. Ma na usoro ahụ, ọ na-agbaji eriri afọ ma na-akpata mbufụt, ọ bụkwa otú ahụ ka anyị si enweta afọ ọsịsa metụtara ọgwụ nje, Dr. Hoberman na-akọwa.

Otu nnyocha chọpụtara na ogwu na-emetụta ogwu nagbado n'etiti 5% na 39% nke ndi oria, dabere na ọgwụ nje ha na-a .ụ. Ma nnyocha na-egosi na ọgwụ nje nwere ike ịkwụsị nsogbu mgbaze. Ihe nyocha nke 34 ọmụmụ ndị ọzọ chọpụtara na probiotics na-ebelata oge ọrịa afọ ọsịsa jikọtara site na 52% .

Nke a bụ ihe mere ndị dọkịta na-atụkarị aro ị proụ ọgwụ mgbochi mgbe e nyere gị ọgwụ mgbochi ọgwụ - naanị gbaa mbọ wepụ oghere mgbe ị na-ewere ha.

[Ọ bụrụ na-ewere ọnụ] tọ na ọgwụ nje nwere ike igbu nje bacteria dị mma na probiotic, Dr. Hoberman na-ekwu. Site na ichere awa abụọ, probiotic ma ọ bụ ọgwụ mgbochi na-adị ala na eriri afọ. Ọ naghị eme ọdịiche ọ bụla nke a na-ebu ụzọ ma ọ bụrụhaala na ọ kewapụrụ site na awa abụọ.

Ọ gbakwụnyere na ọ dị mkpa ịnọgide na-ewere probiotics maka ọ dịkarịa ala otu izu mgbe usoro ọgwụ nje gị kwụsịrị.

Nwere ike ịjụ onye na-ere ọgwụ maka nkwanye dabara na njirisi ndị a.

Nweta kaadị ndenye aha SingleCare

Kedu ọgwụ mgbochi ị kwesịrị iji ọgwụ nje mee?

Pharmlọ ahịa gị nwere ike ịbụ shelf jupụtara na karama dị iche iche nke probiotics. Kedu otu ị ga - esi họrọ ọgwụ probiotics kwesịrị iji were ọgwụ nje gị? Dr. Bryan Tran, onye ozo DrFormulas , na-atụ aro ka ị chọọ probiotics nwere atọ Ds:

Dose: A na-atụle ego nke obere nje na-arụ ọrụ na probiotic na ngalaba na-akpụ ngalaba, ma ọ bụ CFUs. Want chọrọ ọgwụ nke nwere 10 ijeri CFU ma ọ bụ karịa, Dr. Tran na-ekwu.Dosedị ọgwụ a nwere ike ịpụta na akara ngwaahịa dịka 1 x 1010.Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịhụ probiotics na 100 ijeri ma ọ bụ karịa CFU, dị ka Dr. Hoberman si kwuo, ị na-akwụsịkarị ịnweta uru agbakwunyere mgbe ihe dị ka ijeri 20.

Di iche iche: Ihe edere na karama probiotics ga-agwakwa gị nje bacteria na - akpata nsogbu capsules nwere. Chọọ probiotics nke nwere ụdị iri ise ruo iri. Nnyocha ndị na-atụnyere probiotics nke otu nje na probiotics ọtụtụ achọpụtala na ụdị nsogbu dị iche iche na-arụ ọrụ nke ọma n'ibelata afọ ọsịsa, Dr. Tran na-ekwu.

Usoro igbu oge: N'ikpeazụ, chọọ probiotics na-eji igbu oge-ịhapụ capsules. Mgbe ị na-eji ọnụ ekwu okwu banyere probiotics, ị na-ekpughe ha na mmiri afọ gị na nke ahụ na-ebelata usoro ọgwụgwọ dị irè nke na-eme ka eriri afọ, Dr. Tran na-ekwu. Probiotics nwere usoro ịhapụ oge anaghị ahapụ microorganisms ruo mgbe ha gafere afọ.

Ihe ị kwesịrị ị na-eri n'oge ọgwụ nje

Ma kwụsị na mgbakwunye - iri nri ndị bara ọgaranya na probiotics na prebiotics nwere ike inyere afọ gị aka ịdị ike. Prebiotics bụ ihe oriri dị elu nke ahụ gị enweghị ike ịgbari. Ka ha na-agafefe akụkụ nri gị, ha na-enye probiotics bi ebe ahụ nri. N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, ha na-enyere nje dị mma (probiotics) dị n’ime afọ gị aka ito eto.

Mgbe ị na-a antibioticsụ ọgwụ nje, ọ bụ ezigbo echiche iri nri nke bara ọgaranya na prebiotics na probiotics.

Gbalịa iri nri ndị a na-egbochi ọrịa, dị ka:

• Akwukwo ndu di elu, dika dandelion elu, ahihia ahihia, na inine
• Eyịm, galik, ye leek
• Asparagus
• Unere
• Apụl
• Ọka bali
• Otis
• Koko
• Flaxseeds
• Mgbọrọgwụ, dị ka mgbọrọgwụ chicory na mgbọrọgwụ jicama
• Jerusalem atịchok

Ndị a niile nwere ike inye aka mee ka nje bacteria bara uru dị ka Bifidobacteria na Lactobacillus.

Mgbe ahụ, tinyekwuo nri probiotic-bara ọgaranya na nri gị, dị ka:

• Achịcha nri dị ka raw, sauerkraut a na-edeghị edozi (pasteurization na-egbu ndị dị ndụ ma na-arụ ọrụ nje), tempeh, na kimchi
• Miso
• Yogọt (nke nwere ọdịbendị na-arụ ọrụ ma na-arụsi ọrụ ike), kefir, na buttermilk (ọdịnala, ọ bụghị omenala)
• Kombucha
• Pickles (kukumba na-atụtụ na mmiri nnu ma gbaa ụka; Pịkụl ndị a gwakọtara mmanya anaghị enwe mmetụta probiotic)

Ọ bụrụ na ị na-anwa itinye nri na ọgwụ probiotic n'ime nri gị, gbaa mbọ hụ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka ọgwụ ike ugboro abụọ maka nri na ihe ọ drinksụ drinksụ nwere ike igbochi ọgwụ nje gị.