Ndi vitamin nwere ike ịgwọ ọrịa erectile?

Mmụta Ahụike

Erectile dysfunction (ED) na-emetụta ọtụtụ nde mmadụ gafee US kwa afọ. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ị nweta ma ọ bụ jigide ụlọ, ikekwe ị hụla mgbasa ozi maka ahịhịa na ihe mgbakwunye na-ekwe nkwa ịkwalite arụmọrụ mmekọahụ ma na-eche, Ha nwere ike ịrụ ọrụ maka m? Usoro ọgwụgwọ kachasị dị irè ma gosipụta bụ ọgwụ ederede (dị ka Viagra), na mgbanwe ndụ dị ka ịbelata ibu na ibelata ị alcoholụ mmanya. Agbanyeghị, ọ bụrụ na mgbakwunye bụ ihe gị, enwere ụfọdụ vitamin maka nrụrụ erectile ị nwere ike ịnwale.

Kedu vitamin nwere ike inyere aka na nrụrụ erectile?

Vitamin ndị a maka nrụrụ erectile nwere ike inye aka belata mgbaàmà:

• Vitamin B9 (Folic Acid)
• Vitamin D
• Vitamin B3 (Niacin)
• Vitamin C
• L-arginine

Mee vitamin n'ezie na-agwọ ọrịa erectile?

Buru n'uche na ọ bụ ezie na e nwere ụfọdụ ihe na-egosi na vitamin, dị ka niacin , nwere ike inyere aka erectile adịghị arụ ọrụ, ọ kwenyere n'ozuzu na ha anaghị agwọ ma ọ bụ gwọọ ọnọdụ ahụ na otu nrụpụta dị ka ọgwụ ọgwụ.

Njikọ: Niacin Kupọns | Gịnị bụ Niacin? | Erectile Dysfunction Ọgwụgwọ na Ọgwụ

Ogwu ma obu mmeju	Ọ na-arụ ọrụ?	Mmụta sayensị	Enwere mmetụta / nsogbu
Vitamin B9 (folic acid)	Ikekwe - a lotutu folic acid nwere ike ibute oke homocysteine, nke nwere ike imebi ọrụ erectile. Ntinye na folic acid nwere ike ime ka nitric oxide dị elu, nke na-enyere aka n'ịrụ ọrụ.	Eeh	• Mbelata nke agụụ • Gas na bloating • sleepra adịghị mma • Mmetụta ịda mbà n’obi
Vitamin D	Enwere ike - ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama nke ụmụ nwoke nwere ED nwere ụkọ vitamin D, agbanyeghị nke a egosighi ihe kpatara ya.	Eeh	Vitamin D nsi, ọ bụ ezie na ọ dị obere, nwere ike ịdị njọ, na-akpata: Ọgbụgbọ Akpịrị Adịghị ike Ugboro urination Afọ ntachi Nsogbu obi Mgbagha Mgbaàmà nwere ike ịga n'ihu na mgbu ọkpụkpụ na akụrụ akụrụ / mmebi / ọdịda
Vitamin B3 (niacin)	Ee-niacin nwere ike inyere aka rụọ ọrụ erectile na ndị ọrịa nwere ọrịa ED na-adịchaghị njọ.	Eeh , ọ bụ ezie na ọ dị obere	• Akpụkpọ anụ ahụ • Ọchịchọ ọbara nke na-adịghị mma • Ọhụụ na-agba agba • Gout • Imebi imebi • Ọgbọ na ọgbụgbọ
Vitamin C (ascorbic acid)	Eleghi anya-ọ na-akwado ụzọ ndụ biochemical nke na-eduga na nsị nitric oxide, nke dị mkpa n'ịbawanye ọbara na ịrụpụta ihe.	Eeh	• Ọgbọ na ọgbụgbọ • Obi mgbawa • Isi ọwụwa • Nkume akụrụ • afọ ọsịsa
L-Arginine	Ikekwe-ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nwere obere nitric oxide.	Eeh	• Ọkpụkpụ • Ime mgbu • Gout • Ọbara mgbali elu • Ọdịdị ọbara • afọ ọsịsa • Nwere ike ịbawanye ohere ịnwụ ma ọ bụrụ na ejiri ya mgbe ọnya obi • Nwere ike njọ allergies / ụkwara ume ọkụ

Vitamin B9 (Folic Acid)

Ọmụmụ ileba anya na nkpuru obi egosiputala na ihe ngbakwunye folic acid kwa ubochi nwere ike belata ime ka akwara gbasie ike ma nye ohere ka ogha n’iru.

Ebe ọ bụ na ọrịa obi nwere ike bụrụ nnukwu ihe kpatara nsogbu agụụ mmekọahụ, ụfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na imeziwanye ọrụ obi na vitamin B9 nwekwara ike inye aka melite ọrụ erectile. A sị ka e kwuwe, ezigbo ọbara na-erugharị na amụ na-adị mkpa maka inweta na ịnọgide na-ewu ụlọ.

Dị folic acid kwa ụbọchị nwere ike ịrụ ọrụ dị ka ihe na-eme ka ọnọdụ dị jụụ ma nwee ike inyere aka nrụrụ erectile na nrụgide akaghi aka n'oge mmekọahụ.Agbanyeghị, nyocha dị mkpa iji ghọta nrụpụta ya.

Nri bu ezigbo uzo nke B9 gunyere:

• Green, akwụkwọ nri dị ka akwụkwọ nri na kale
• Mkpụrụ osisi, dị ka agwa, peas, na lentil
• Avocados
• Asparagus
• Akwa
• Mkpụrụ osisi citrus
• Beets
• Brussels puo
• Unere
• Brọkọlị
• Pọọpọ
• Mkpụrụ ọka, osikapa, na onyinye

Buru n'uche na mmetụta nke ịmị ọtụtụ folic acid nwere ike ịgụnye gas na bloating, ụra zuru ike, na ịda mbà n'obi. Jide n'aka na ị takeụ ọgwụ kwesịrị ekwesị iji zere mmetụta ndị a.

Vitamin D

Otutu ihe omumu egosila na otutu mmadu ndi nwere nsogbu erectile bu ndi nwere vitamin D. A na-adịbeghị anya 2018 ọmụmụ gara n'ihu n'ihu na-atụ aro na ịnweta ogo nke vitamin D nwere ike melite ogo testosterone, si otú a na-abawanye ọrụ erectile.

Achọrọ nyocha ọzọ iji ghọta otú vitamin D si dị irè mgbe ejiri ya na-emeso ED. Mana, ọbụlagodi na ụkọ vitamin D anaghị ebute nrụrụ erectile, enwere ọtụtụ elele na mgbakwunye a. Y’oburu n’uzughi, iwepu nri vitamin D gi n’enye aka zulite ezigbo aru ike ma kwado aru ike.

E wezụga ịnweta ìhè anyanwụ (eziokwu dị ụtọ: vitamin D makwaara dị ka vitamin anwụ) ihe ndị ọzọ dị mma nke vitamin D bụ:

• Azụ mara abụba na anụ mmiri dịka salmọn, makarel, sardines, tuna, oporo, na oporo.
• Chiiz
• Akwa nkochi
• Mushrooms
• Vitamin-D ihe oriri siri ike tinyere mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, mmiri oroma, na yogọt

Ọ bụ ezie na vitamin D na-egbu egbu bụ obere, ọ bụrụ na ịnwee oke, ị nwere ike ịnwe oke mmetụta dị ka mmebi akụrụ na nsogbu obi.

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3, nke a na-akpọ niacin, bụ otu n'ime vitamin ole na ole nwere nyocha na-ekwe nkwa ụfọdụ nrụpụta ọrụ n'ịkwalite ọrụ erectile. Nke ahụ kwuru, etu ihe ọmụmụ dị ugbu a pere mpe. Achọrọ nyocha na oke nha buru ibu.

Niacin bụ mara iji nyere aka belata ọbara mgbali elu, na mgbe ụfọdụ a na-eji agwọ ịmịkọrọ akwara na cholesterol dị elu, ihe niile bụ ihe kpatara ebughi oke ume. Ọ bụrụ na nsogbu ahụike ndị a bụ ihe kpatara ED gị, niacin nwere ike inye aka mee ka mgbasawanye gị na amụba gị nwee ike iru ụlọ.

Iji mee ka ị rie vitamin B3, gbalịa na-eri ihe:

• Umeji
• Ara okuko
• Tuna
• toro toro
• Ube oyibo
• Peas na-acha akwụkwọ ndụ
• Mushrooms

Ihe kachasị emetụta niacin bụ ịmịcha anụ. Atmalite na ọgwụ dị ala ma jiri nwayọ na-amụba ọgwụ ahụ nwere ike inye aka; ụfọdụ ndị achọpụtala na ị takingụ ọgwụ mgbu (ma ọ bụrụ na-anabata ya) na-enye aka na iwepụkwa ihe. Mmetụta ndị ọzọ na-eri oke niacin gụnyere ọhụụ na-adịghị mma, ọgbụgbọ, nsogbu imeju, na gout.

Vitamin C (Ascorbic acid)

Iji nweta ụlọ, ahụ gị chọrọ ịhapụ nitric oxide. Vitamin C anaghị ewepụta nitric oxide ozugbo, mana ọ nwere ike ịkwado ụzọ ndụ ndị dị mkpa maka ịhapụ ya.

Enweghị ihe akaebe na vitamin C dị irè iji melite nrụrụ erectile. Ma enwere ọtụtụ uru ndị ọzọ a kọọrọ na ịnweta vitamin C. Ọ dị mkpa maka uto, ndozi, na mmepe nke anụ ahụ niile. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ihe ize ndụ nke ịnwale ya dị obere. Ma ọ dịkarịa ala, ọ ga - enyere aka ịkwalite gị usoro mgbochi .

Ọ bụrụ n'ịchọrọ itinyekwu vitamin C n'ime nri gị, gbalịa rie:

• Kantalup
• Tomato (strawberries, blueberries, raspberries)
• Mkpụrụ osisi citrus dị ka oroma na mkpụrụ osisi grepu
• Anyụ
• Akwukwo nkpuru osisi dika broccoli, Brussels na puru ahihia
• Kabeji
• Akwụkwọ nri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Njikọ: Ntuziaka maka ọgwụgwọ na ọgwụgwọ maka nrụrụ Erectile

L-arginine

Nitric oxide na-eme ka arịa ọbara dị elu, na-eme ka ọbara na mgbasa. L-arginine bụ amino acid sitere n'okike na-enyere aka ịbawanye ogo nitric oxide.Lbawanye L-arginine na mgbakwunye ga-eme ka nitric oxide dị elu, ikekwe na-eduga n'ịbawanye ọbara na nrụpụta ka mma.

Ọ bụ ezie na e nwere ezi nnyocha iji kwado ịdị irè nke L-arginine, ọ bụ naanị ụmụ nwoke nwere obere nitric oxide na sistemụ ha. Ọ bụrụ na ọkwa gị dị mma, mgbakwunye ahụ nwere ike ọ gaghị enwe mmetụta ọ bụla.

Nri ndị dị elu na L-arginine gụnyere:

• Ugu ma ọ bụ skwọsh osisi
• Anyụ
• Mkpụrụ na mkpụrụ
• Anụ, gụnyere toki, ọkụkọ, anụ ezi, na anụ ehi
• Akwụkwọ nri
• Azụ mmiri

Mmetụta L-arginine nwere ike ịgụnye: nsogbu afọ (afọ ọsịsa, bloating, mgbu mgbu), gout, allergies, njọ nke ụkwara ume ọkụ, na ọbara mgbali elu.

Mara: Nke a abụghị ndepụta vitamin zuru oke maka nrụrụ erectile, ma ọ bụ ahịhịa nwere ike meziwanye mmekọrịta nwoke na nwanyị. Nwekwara ike ịjụ dọkịta gị banyere uru ahụike ahụike nke ginseng, ahịhịa ewu agụụ (nke a makwaara dị ka epimedium),yohimbe / yohimbine, carnitines, L-citrulline, na ginkgo.

Nweta kaadị ego ndenye ego SingleCare

Kedu mgbe m kwesịrị ịnwale vitamin kama ị medicationụ ọgwụ ED?

Enwere otutu ihe akaebe na enweghi ule ndi ogwu iji gosiputa oru nke vitamin n'imeso nsogbu nke erectile, karia ma e jiri ya tụnyere ogwu ndi ogwu. sildenafil (Viagra ma ọ bụ Revatio), vardenafil (Levitra), tadalafil(Cialis), na avanafil (Stendra) N'agbanyeghị nke ahụ, enwere oge mgbe dọkịta gị nwere ike ịtụ aro ịnwale vitamin ndị a; dịka ọmụmaatụ, yana ọgwụ ọgwụ edere, ma ọ bụ mgbe ọgwụ ọgwụ erectile na-enweghị ike ịnabata ma ọ bụ soro ndị ọgwụ ọgwụ ọzọ gị na-emekọrịta ihe.

RELATED: Sildenafil nkọwa | Nkọwa Vardenafil | Nkọwa Tadalafil

You kwesịrị ịdị na-agwa ndị na-elekọta ahụike gị okwu n'ezoghị ọnụ banyere ihe mgbaàmà gị na ụdị ndụ gị, yabụ ya nwere ike ịmepụta atụmatụ ọgwụgwọ onwe onye maka gị.

Iji zere nsogbu, chọọ dọkịta gị mgbe niile tupu gị ewere ọgwụ ọhụrụ ọ bụla, ihe mgbakwunye nri, ma ọ bụ vitamin, karịchaa ma ọ bụrụ na ha na-azọrọ na ha bụ ọrụ ebube, dịka herbal viagra.Usoro ọgwụgwọ a nwere ike ịmekọrịta ọgwụ gị ma ọ bụ mee ka ọnọdụ dị adị dị na mbụ.