Kedu ihe bụ mkpụrụ obi nkịtị?

Mmụta Ahụike

Otutu ndi mmadu anaghi eche okpukpu abuo banyere ihe obi ha bu ma oburu na ha na enwe nsogbu ma obu ihe mgbaàmà nke nsogbu obi. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmata ihe ọnụọgụ obi kwesịrị ịdị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu obi. Maka ndị toro eto karịa afọ 18, ezigbo izu ike kwesịrị ịdị n'etiti 60 na 100 iti kwa nkeji. Agesmụaka ndị nọ n’agbata afọ isii na afọ iri na ise kwesịrị inwe otiti obi dị n’agbata 70 na 100 kwa nkeji. Ka anyị leba anya n’ihe nọmba ndị a pụtara, otu esi atụle obi gị, na ihe ndị nwere ike ime ka obi gị gbagoo ma ọ bụ gbadaa.

Kedu ihe bụ mkpụrụ obi nkịtị?

Mkpụrụ obi bụ ihe eji atụ ugboro ole akwara obi na-akụ kwa nkeji. Healthy ụmụaka na ndị okenye ga-enwe obi na-eti na dị iche iche na-agba n'ihi na nke afọ na ahụ ha. Ọ bụrụ na obi na-akụ oke ọsọ ma ọ bụ na-adịghị nwayọ oke, nke a nwere ike ịpụta na ị nwere nsogbu ahụike na-apụtaghị ìhè. Obi gị izu ike ga-enye gị ohere ịlele ahụike obi gị ugbu a.

Na mkpokọta, obere obi izu ike pụtara na obi na-akụ obere kwa nkeji, nke nwere ike ịpụta na ọ rụzuru nke ọma. Obi gị zuru ike na-agwa gị otu ngwa ngwa obi gị na-akụ mgbe ị nọ n'ọnọdụ izu ike, dị ka ịnọdụ ala ma ọ bụ dinara ala.Ọ bụrụ na obi izu ike gị dị oke elu, nke a nwere ike ịpụta na ị nwere ahụ ike dị ala, ma ọ bụ na ị nọ n'ihe egwu ịmalite ịmalite ọnọdụ obi.

Mara ihe ọnye obi gị ga-abụ maka afọ gị nwere ike inyere gị aka ịmata ma ọ bụrụ na ọnụọgụ obi gị adịghị njọ, nke nwere ike ịbụ ihe na-egosi na oge eruola ka ị gaa dọkịta.

Nkịtị obi ọnụego site na afọ
Afọ	Obi obi
1-5 afọ	80-130 bpm
6-15 afọ	70-100 bpm
18 na okenye	60-100 bpm

Ka anyị na-etolite, ọtụtụ ihe a na-ewere dị ka ezigbo obi zuru ike izu ike ga-agbanwe.

Onye toro eto toro eto nwere obi izu ike nke 60 bpm ma ọ bụ karịa. Agbanyeghi na omume ogwu, obi izu ike nke di n’agbata 60 na 100 bpm bu ihe anabataghi, ndi mmadu nwere obi izu ike di elu karie 80 bpm nwere ike inwe nsogbu karia ọrịa obi .

Ọ bụ ezie na ọ ga-ekwe omume ịkwanye ọnụego obi na 130 ma ọ bụ ọbụlagodi 200 bpm site na mmega ahụ, obi nke na-eti ihe a kwa mgbe ga-achọ nlekọta ahụike. Otu ihe a bụ eziokwu maka obi na-akụ ụfụ mgbe niile n’okpuru 60 bpm. Ndị na-eme egwuregwu bụ otu. Ogologo ahụike ha dị elu na-eme ka obi ha ghara izu ike.

Njikọ: Ọnụ ọgụgụ ọrịa obi

Etu esi atụle obi

Ọ bụ ihe dị mfe iji tụọ obi gị ma ọ bụrụ na ị gbasoo ụfọdụ usoro. Ebe kachasị mfe iji tụọ obi gị dị na gị nkwojiaka , n’okpuru isi mkpịsị aka ukwu. Debe mkpịsị aka gị na mkpịsị aka gị n'etiti ọkpụkpụ na akaị na isi mkpịsị aka gị. Ozugbo ị nụrụ ụda gị, gụọ ọnụọgụ ole ị na-eche n’ime sekọnd 15. Ozugbo ị gụchara okpokoro ole, ị ga-eme ka ọnụ ọgụgụ ahụ bawanye site na anọ. Nke a na - enye gị oge ole obi gị na - akụ n’otu minit. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na obi gị na-akụ ugboro iri na asatọ na sekọnd 15, obi obi gị bụ iti 72 kwa nkeji.

Ọ dị mkpa iji tụọ obi gị mgbe ị nọ n'ọnọdụ izu ike. Ọ bụrụ na ị were okpokoro gị mgbe ị gachara ọrụ ọ bụla siri ike, ị gaghị enweta ọgụgụ ziri ezi. Ikwesịrị ichere maka otu elekere abụọ mgbe ị gụsịrị ahụ iji were obi gị zuru ike, na otu elekere mgbe ị na-eri caffeine, dị ka Ahụike Harvard .

Olee ihe ndị na-emetụta obi otiti?

Mmetụta obi mmadụ ga-adịgasị iche iche kwa ụbọchị dabere na mpụga na ihe onwe onye, ​​dị ka ihe ndị a:

• Elu ikuku na iru mmiri: Mgbe okpomọkụ na iru mmiri na-arị elu, nke a na-eme ka obi na-agbanyekwu ọbara, yabụ na obi obi ga-arị elu.
• Ibu: Ọmụmụ na-egosi na oke ibu na-eme ka obi tie ngwa ngwa n'ihi oke abụba dị n'ime ahụ na-eduga n'ọbara dị elu. Nke a pụtara na obi ga na-arụsi ọrụ ike iji gbanye ọbara.
• Ọgwụ: Medicationsfọdụ ọgwụ nwere ike imetụta otu ngwa ngwa obi. Dịka ọmụmaatụ, ọgwụ ndị nwere ọbara mgbali elu dị ka ndị na-egbochi beta, nwere ike ibelata uso ahụ. N'aka nke ọzọ, ị thyroidụ ọtụtụ ọgwụ ọgwụ thyroid nwere ike ime ka obi nwee ike ịrị elu.
• Isi ọnọdụ: Ọ bụrụ na ị na-ezu ike, na-anọdụ ala, ma ọ bụ na-eguzo ọtọ, o nwere ike obi gị agaghị akwụsị akwụsị. Ọ bụrụ na ịgha ụgha ma ọ bụ ịnọdụ ala na-eguzo ọtọ, nke a nwere ike ime ka obi gị gbagoo maka otu 15 ruo 20 sekọnd n’ihi na obi gị ga-eme ka ọnụọgụ akwalite iji bugharịa ọbara n’ime akwara gị.
• Afọ:Agka nká na-agbanwe obi na arịa ọbara, dị ka Institutelọ Ọrụ Na-ahụ Maka Agadi . Ka ndị mmadụ na-etolite, obi ha enweghị ike iti ihe ngwa ngwa n’oge mmega ahụ ma ọ bụ oge nrụgide. Otú ọ dị, izu ike obi adịghị agbanwe nke ọma na afọ.
• Okike: Abịa n’ihe gbasara iche n’ihe gbasara okike, ụmụnwaanyị nwere obere izu ike dị elu karịa nke ụmụ nwoke, mana ọmụmụ ihe egosila na ụmụ nwanyị nwere ịrụ ọrụ obi ka mma na ọrịa obi karịa ka mmadụ na-eme.
• Mmetụta uche: Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị, nchegbu, nkụda mmụọ, nkụda mmụọ, ma ọ bụ ụjọ, obi gị ga-arị elu. Nke a bụ n'ihi na ụdị mmetụta ndị a na-ewepụ homonụ nrụgide dị ka cortisol na adrenaline , nke na - agwa obi igba aka oso. Ọ bụrụ na ị nwere ahụ iru ala, ịdị jụụ, na nchekwa, obi gị ga-adaba na ọkwa dị ala.
• Àgwà iri nri: Iri nnukwu sodium nwere ike ime ka obi daa ngwa ngwa. Mgbe aru nwere sodium karịrị akarị, ọ na-agba mbọ itughari ya site na ịmịnye mmiri nke akụrụ. Nke a na - ebute oke olu obara, nke na - eme ka obi gbaputa ngwa ngwa. Nri dị elu nwere abụba juru eju nwere ike n'ụzọ na-enweghị isi na-eme ka ọnụọgụ obi dị elu n'ihi na abụba ọjọọ na-ebute elu cholesterol etoju ma nye aka na mgbanwe nke ọrụ obi.
• Mgbatị: Ihe akaebe na-egosi na imega ahụ na-ebelata oge izu ike nke oge na ihe ize ndụ nke ịnwụ site na inwe obi izu ike dị elu .
• Ọnọdụ ahụike: Ọrịa obi na ọrịa akpa ume nwere ike ime ka ọnụego obi zuru ike. Oreractive thyroid aghara dị ka ọrịa Graves na nsi na-egbu egbu, bụ ihe na-akpatakarị ọnụọgụ obi dị elu.
• Akụkọ banyere ezinụlọ banyere ọnọdụ ahụike ụfọdụ:Conditionsfọdụ ọnọdụ obi bụ ihe nketa. Ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ nke obi ma ọ bụ nsogbu ọbara mgbali, ị nwere ike ibute inwe oke obi izu ike na ohere ka njọ nke ibute ọrịa obi.

Oke na nwaa obi akara

Ọ dị mkpa ịmata ihe oke obi gị kwesịrị ịbụ iji zere ibute obi ma ọ bụ ahụ gị. Iji gbakọọ oke obi gị, wepu afọ gị site na 220. Dị ka Hearttù Na-ahụ Maka Obi Ndị America (AHA), obi gị chọrọ mgbe ị na-eme ihe ọkụ ọkụ kwesịrị ịbụ ihe dị ka 50% ruo 70% nke oke obi gị. N'oge mmega ahụ siri ike, ọ kwesịrị ịbụ ihe dịka 70% na 85% nke oke obi gị.

Ọ bụrụ na ị gafere oke obi gị, ị nwere ike ịnwe nkwonkwo mgbu, akwara mgbu, ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ndị na - enyocha obi ha dị mma iji eyi mgbe ha na - emega ahụ n'ihi na ha na - agwa gị etu obi gị si dị n’oge.

Etu ị ga - esi belata ọnụ ọgụgụ obi (obere oge na ogologo oge)

Ọ bụrụ na ọnụọgụ obi gị dị oke elu enwere ụzọ iji wedata ya n’enweghị nsogbu. Obi gị nwere ike ịdị elu mgbe ịmechara ahụ ma ọ bụ n'ihi na ị na-enwe nrụgide ma ọ bụ nchegbu.

Ndị a bụ ụfọdụ ụzọ na-eme ngwa ngwa nke nwere ike inye aka belata ọnụego obi ọsọ ọsọ:

• Omume iku ume: Can nwere ike iji iku ume gị bulie aortic mgbali n'ime obi gị, nke ga-ebelata obi gị. Iji mee nke a, mechie ọnụ gị na imi ma bulie nrụgide n'ime obi gị. Bie ume n'ime sekọnd ise ruo asatọ, jigide ya ruo sekọnd atọ ruo ise, wee kubie ume nwayọ. Enwere ike ịmeghachi ya ọtụtụ ugboro.
• Na-asa ahụ: Nke a nwere ike inyere gị aka izuike ma wetuo obi gị ala.
• Ìhè yoga: Nmechi yoga ma ọ bụ ntụgharị uche nwere ike inyere gị aka izu ike ma weta oke obi ala.
• Vingga ebe a na-ajụ oyi: Ọ bụrụ na obi gị dị elu n’ihi na ị dị oke ọkụ, movingkwaga ebe dị jụụ ga-enyere aka iweda ya.

Ndị a bụ ụfọdụ ngwọta ga-adịte aka nwere ike inyere gị aka inweta obi dị mma:

• Na-emega ahụ oge niile:Ibido ma debe mmemme mmega ga - enyere aka belata obi izu ike n’elu oge.
• Na-eri nri: Usoro nri dị mma nke nwere ọka niile, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ osisi, na omega-3 fatty acids dị mma maka ịkwado ahụike obi ogologo oge ma ga - enyere aka igbochi ọrịa obi.
• Smokingkwụsị ise siga: Ndị na-anaghị ese anwụrụ nwere agbada n'ihe ize ndụ nke nkụchi obi na-alọghachi na ọrịa obi.
• Na-adị hydrated: Na-a enoughụ mmiri nke ọma na-enye obi ohere ịpịpụta ọbara n'ụzọ dị mfe karịa na ahụ niile.

Njikọ: Otu esi elekọta obi gị n'oge afọ ime

Mgbe ịkpọ dọkịta gị

O doro anya na obi bụ akụkụ kachasị mkpa na ahụ. Ọ bụrụ na ihe adịghị mma, ihe ọ na-akpata na-akpata ọnwụ. Fọdụ nsogbu obi nwere ike ọ gaghị emebi dị ka obi ọgụ, mana nke a apụtaghị na ha ekwesịghị iji ya kpọrọ ihe.

Kwesịrị ịgakwuru dọkịta ma ọ bụrụ na ọnụọgụ obi gị anọghị n'ọnọdụ dị iche na mberede ọ bụghị. Nke a nwere ike igosi na ị nwere nsogbu obi dịka arrhythmia nke bu ukwe na adighi nma, tachycardia nke bụ mgbe obi na-akụ ihe karịrị otu narị bpm, ma ọ bụ bradycardia nke bụ obere obi dị ala karịa 60 bpm.

Kwesiri ịchọ nlekọta mberede ma ọ bụrụ na obi ngwa ngwa gị na-ebute ihe mgbaàmà dịka ume iku ume, ihe mgbu obi, mgbatị, ma ọ bụ dizziness, ka Evan Jacobs, MD, Director Medical Medical na Ọrụ Cardiovascular na-ekwu. Carelọ Ọrụ Conviva . Na mkpokọta, otu obi na-anagide karịa 130 na-akụ kwa nkeji, n'agbanyeghị akara mgbaàmà, kwesịrị ime nyocha ngwa ngwa. Ekwesịrị ime ka dọkịta gị ma ọ bụ dọkịta na-ahụ maka ahụike mara ọkwa maka ọnụego dị n’agbata 100 na 130 kwa nkeji ma nwee ike ikpebi mkpa ọ dị maka nlekọta mberede na usoro ọ bụla.