Isi >> Ahụike >> Nri Paleo: Eziokwu 5 Dị Mkpa Ị Kwesịrị Ịma

Nri Paleo: Eziokwu 5 Dị Mkpa Ị Kwesịrị Ịma

Paleo ma ọ bụ Atụmatụ Nri Primal

Paleo, Primal, na Caveman na -ewe oke iwe ụbọchị ndị a. Mana kedu ihe ọ pụtara n'ezie iri nri dị ka onye bi n'oge okwute? Anyị na -agbagha eziokwu na ozi niile ịchọrọ ịma, site na sayensị n'azụ nri a na -ewu ewu ruo ikike na mmejọ nke nri nri Paleo.

1. Gịnị bụ nri nri Paleo?

Nri Paleo

Iri Paleo pụtara ịhọrọ nri nke ndị nna nna anyị nwere ọgba rie n'oge Paleothic (nde afọ 2.6 ruo ihe dị ka afọ 10,000 gara aga). Ebe ọ bụ na nke a bụ oge onye na-achụ nta anụ tupu mmalite ọrụ ugbo na ịkọ ugbo, ịmalite nri Paleo pụtara ịkele anụ, azụ, na akwụkwọ nri wee sị ihe ọ bụla nwere akara nri. A na -akpọkwa ụdị nri a oge ụfọdụ Primal ma ọ bụ Caveman.

Ndị ọkachamara Paleo dị ka Dọkịta Loren Cordain kwenyere na ahụ anyị agbabeghị nke ọma ijikwa nri nke oge a. Echiche ha bụ na site n'ịga azụ azụ n'ụzọ anyị si eri nri, anyị nwere ike ọ bụghị naanị ifelata na inwe mmetụta na ịdị mma karịa, kamakwa ịgwọ onwe anyị ọrịa ndị ọzọ, nfụkasị, ihe otutu, na nsogbu ahụike nkịtị.

2. Ihe Ị Pụrụ iri na nri Paleo:

nri nri paleo

Ọ bụrụ na ịgbanwere nri Paleo ma ọ bụ ibi ndụ, a na -ahapụ gị ihe ọ bụla ị nwere ike nwee ike ịchụ nta ma ọ bụ chọta ụzọ azụ mgbe. Nke ahụ pụtara na ị nwere ike iri azụ, anụ, mkpụrụ, àkwá, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ na mkpụrụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịga n'ihu n'ihu, lekwasị anya na azụ gbutere n'ọhịa, anụ ahịhịa, na akwụkwọ nri oge.

_{Site Chaatị site na healthyou.org}

3. Ihe ị na -agaghị eri na nri Paleo:

mmanya na cheese

Nri Paleo apụtaghị mkpụrụ, enweghị shuga, enweghị mmiri ara ehi, enweghị mkpo (agwa, peas na lentil), yana enweghị nri a haziri. Nke ahụ pụtakwara enweghị achịcha, pasta, mmanya na -aba n'anya, na enweghị swiiti. Ndị na -akwado Paleo na -etinye oke ibu na oke ibu ugbu a na nri nri anyị nke jupụtara achịcha, pasta, osikapa, na shuga dị ukwuu.

4. Ihe ndị na -eri nri na ndị dọkịta kwuru gbasara nri Paleo:

Ọtụtụ ndị na -ahụ maka nri na -eto atụmatụ nri Paleo maka ibelata nri na shuga. Ahụtụbeghị m ọkachamara n'ihe gbasara nri ma ọ bụ dọkịta nke na -anaghịkwa atụ aro iri nri na akwụkwọ nri ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị na -eri Paleo, ị na -eri nri dị ọcha ma na -eso nri nri niile. Ị bụkwa onye na-enweghị gluten na isi nri nri carb (ma ọ bụ obere carb) n'otu oge.

Mana maka ebumnuche bara uru, ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe oriri anaghị akwado nri ọ bụla na -egbochi otu nri niile. Maka gịnị? N'ihi na nri ndị a siri ike ịgbaso ogologo oge.

Sayensị nri Paleo adọtakwala ndị na -akatọ ya. Ndị ọkà mmụta sayensị wepụta okwu a na-ekwu na nri mgbaze mmadụ amalitebeghị yana echiche na ndị na-achụ nta anụ n'ụwa niile riri otu ihe (ha emeghị). Lee chaatị dị n'elu maka ọmụmaatụ.

5. Ị ga -efulata ibu na nri Paleo?

Nri Paleo

O yikarịrị ka ị ga -efulata mgbe ị tụgharịrị na nri Paleo. Ọtụtụ mmadụ achọpụtala ihe ịga nke ọma n'ibelata na -eso atụmatụ nri a, mụ onwe m makwaara ọtụtụ ndị tụfuru pound ma kwuo na ọ na -adị ha mma iri nri n'ụzọ a.

Ọ bụrụ na ị na -eme atụmatụ ịmalite iri Paleo, soro ndụmọdụ nke Prọfesọ UCLA Alan Blaisdell, onye kwadoro ịtụgharị uche Paleo na -eri nri na ụdịdị dị iche iche. Gbalịa rie nri kacha sie ike ma rie obere nri na-emebi ihe. N'ụzọ dị otu a, ị naghị egbubi ihe ọ bụla, mana ị na -elekwasị anya na iri nri gị na njedebe Paleo karịa.