Ajụjụ 5 ị kwesịrị ị na-ajụ onye na-ere ọgwụ

Wellness

E wezụga idejupụta ọgwụ, ndị na-enye ọgwụ ọgwụ nwere ọzụzụ zuru oke site na iji ọgwụ iji agwọ ọrịa ma jikwaa ọnọdụ. Amalite mkparịta ụka gị na onye na-ere ọgwụ nwere ike inye aka hụ na ị nwetara ọgwụ kwesịrị ekwesị maka mkpa gị - ma zere mmetụta ndị na-emerụ ahụ.

Ajụjụ ịjụ onye na-ere ọgwụ

Jiri ajụjụ ise a wee bido mkparịta ụka n’oge ọzọ ị na - ewe ọgwụ.

1. Gini bu ogwu a?

Ọ bụ ezie na dọkịta gị nwere ike ịgwa gị nzube nke ndenye ọgwụ gị, ọ dị mma ịjụ onye na-ere ọgwụ ihe eji ọgwụ ahụ eme.

Ọ nwere ike ịdị ka ajụjụ nzuzu, mana ọ na-enye m ohere ịtụle ma ọ bụrụ na nke a bụ ọgwụ kacha mma maka gị, kwuru Jen Wolfe , a osisi-gbaara ndị geriatric pharmacist. Ndị dọkịta na-eziga ọgwụ na-ezighi ezi mgbe ụfọdụ. Nwere ike ịsị na ịnweghị ọnọdụ ọgwụ ahụ bụ, n'ihi ya enwere m ike ịdụ gị ọdụ ka ị ghara ị itụ ya.

Ajụjụ a nwekwara ike inyere gị aka izere ịlingụ ọgwụ abụọ yiri ya.

Ndị na-ere ọgwụ na-ahụ ndị ọrịa na-eme ọtụtụ ihe. Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ na-amalite na otu ma ha anaghị achọpụta na ọ dị ka nke ọzọ, yana na ha kwesịrị ịkwụsị ịnwe nke gara aga, ka Natalie Gross, bụ ọkachamara n'okwu ọgwụ na Manlọ Ọgwụ Sherman Oaks .

2. Kedụ ka m kwesiri ị takeụ ọgwụ a?

Ọgwụ ọ bụla na-arụ ọrụ dị iche iche. Jụọ onye na-ere ọgwụ maka ụzọ kachasị mma iji were ndenye ọgwụ gị.

Somefọdụ ọgwụ ndị akọwapụtara nke ọma n'oge ụbọchị ha kwesịrị ị takenụ ha, Gross kwuru. Dịka ọmụmaatụ, [ụfọdụ] ọgwụ cholesterol dị mma karịa ị nightụ n'abalị, ebe a ga-ewere diuretics n'ụtụtụ n'ihi na ha nwere ike idebe gị gaa ụlọ mposi n'abalị niile.

Onye na-ere ọgwụ nwere ike ịgwa gị ma a ga-ewere ọgwụ na nri. Maka ụfọdụ ọgwụ, nri nwere ike ibelata ole ọgwụ na-emetụta ma ọ nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ nke ọma, ka Wolfe kwuru.

3. Kedu nsogbu ndị m kwesịrị ịtụ anya?

Ọgwụ ọ bụla na-abịa na nsonaazụ ndị nwere ike. Jụọ onye na-ere ọgwụ maka nsogbu kachasị emetụta maka ịtụ anya na ọgwụ ọhụrụ, yana mmeghachi omume siri ike ị nwere ike ịnweta.

Fọdụ ọgwụ nwere ike ime ka ị na-ero ụra ma ọ bụ na-agba ụra, ma mebie ikike ịkwọ ụgbọala ya dị ka mmanya na-aba n'anya, kwuru Gross. Ndị ọzọ nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu, ọ bụrụ na ị chọpụta ha, ị ga-agwa dọkịta gị ozugbo.

4. Kedu ihe m ga - eme ma ọ bụrụ na atụfuru m ọgwụ?

Onweghi onye zuru oke, ma eleghị anya ụbọchị na-abịa mgbe ọgwụ gị ga-apụ n'uche gị. Onye na-ere ọgwụ gị nwere ike ịgwa gị ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ịchefu ị takeụ ọgwụ gị.

Nwere ike ị gaghị achọ okpukpu abụọ na mkpụrụ ọgwụ. Somefọdụ ọgwụ, dị ka ndị na-edozi ọbara, nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ ma ọ bụrụ na ị takeụ ọgwụ abụọ n'otu oge, na mgbe ụfọdụ ọ ka mma ịhapụ ya ma ọ bụrụ na ịchefu ị itụ ya otu ụbọchị, ka Gross kwuru.

Njikọ: Ngwa iwu ncheta ọgwụ 7 na ngwa ọrụ

5. Ogwu a odi mma iji ogwu ozo?

Otu n’ime ihe ndị na-ere ọgwụ mara karịa ihe ọ bụla ọzọ bụ etu ọgwụ ọjọọ si emekọrịta ihe. Na-a severalụ ọtụtụ ọgwụ, vitamin , ahịhịa, ma ọ bụ ihe mgbakwunye n'otu oge nwere ike ime ka ọ ghara ịdị irè na ọbụladị na-emerụ ahụ ike gị. Foodsfọdụ nri pụrụ ọbụna igbochi ọgwụ.

Kọmputa na ụlọ ọgwụ dị iche iche ejikọghị, ya mere gwa onye na-ere ọgwụ ihe niile ị na-ewere mgbe ị mejupụtara ndenye ọgwụ, kwuru Wolfe. Ọbụna na vitamin na ihe mgbakwunye, enwere ike inwe mmekọrịta na ọgwụ.

Ndabere ala

Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla gbasara ọgwụ, ọ bụghị naanị na ị nwere ike kwesịrị nweta ndụmọdụ site n'aka onye na-ere ọgwụ tupu ịnara ya. Kpọtụrụ onye na-ere ọgwụ site na ịga ma ọ bụ kpọọ ụlọ ahịa ọgwụ ebe ị jupụtara ọgwụ gị. Fọdụ ụlọ ọgwụ na-emeghe awa 24, yabụ egbula oge ịkpọ oge ọ bụla n’ehihie-ma ọ bụ n’abalị.