Nnu o wutere gi? Nke a bụ ihe kpatara na ndị sayensị enweghị ike ikwenye

Wellness

Abịa n’ihe gbasara sodium chloride, nke amara nke ọma dịka nnu, o nwere otu ihe ndị sayensị na ndị dọkịnta kwenyere na: Ahụ gị chọrọ ụfọdụ ya. Sodium na-enyere aka ịhazi ogo mmiri na ọbara mgbali ahụ na ọ dị mkpa maka ahụ ike na akwara ọrụ.

Ma a bịa n’ihe gbasara sodium anyị chọrọ — ma ọ bụ, nke ka mkpa bụ, kedụ ka sọks dị ukwuu — ebe ahụ ka nghọtahie dị. Organizationslọ ọrụ ahụike ejikọtawo sodium oriri gabiga ókè na nsogbu obi dịka ọbara mgbali elu, ọrịa obi, na ohere ka ukwuu maka nkụchi obi na ọrịa strok, mana ọtụtụ ndị dọkịta na-eche na ọtụtụ mmadụ na-eri nnu nke ọma ma chọọ ya n'ezie maka ndụ dị mma. Ndị nwere ọrịa akụrụ a na-eche na ha nwere ọganihu ọ bụrụ na ha ezere iri nnu oke oke. Yabụ kedu nke ọ bụ, na kedu ihe kpatara ndị ahụike jiri wee daa na azịza ya?

Nnu dị mma ka ọ bụ ihe ọjọọ nye gị?

Ikekwe ị nụla ma ọ bụ gụọ ebe ọ bụla na iri nnu dị oke njọ maka gị. N’ezie, e nweela ọtụtụ puku ederede edere n’isiokwu ahụ kpọmkwem, mana isiokwu ndị ahụ anaghị enyocha mgbe niile njikọ dị n’etiti iri nnu na ezi obi. Nnyocha 2016 nke Mahadum Columbia na Mahadum Boston, kwuru Sayensị kwa ụbọchị , lere anya na akwukwo ihe omumu nke iri nnu 269 nke edere n’agbata 1979 na 2014 wee hu na ndi edere ya nwere nnukwu esemokwu. Ọmụmụ ihe ahụ kpebiri ma akwụkwọ ọ bụla kwadoro ma ọ bụ jụ njikọ dị n'etiti belata sodium na obere ọnụọgụ nke ọrịa obi, ọrịa strok, na ọnwụ wee chọpụta na 54% kwadoro echiche ahụ, 33% jụrụ echiche ahụ, na 13% enweghị isi. Ha chọpụtakwara na ndị dere akwụkwọ akụkọ ahụ na akụkụ abụọ nke okwu a nwere ike ịkọ akụkọ ndị dọtara nkwubi okwu yiri nke ahụ karịa ịkọ akụkọ na-adọta nkwubi okwu dị iche. Nke a na-etinye ajụjụ maka etu akwụkwọ akụkọ ahụ siri bụrụ eziokwu.

Nke bụ eziokwu bụ na nnu dị gị mma na ihe ọjọọ maka gị. Idebe ezigbo sodium na sistemụ gị dị mkpa maka ndụ, mana ịnwe oke ma ọ bụ pere mpe nwere ike bụrụ ihe egwu ma bute nsogbu ahụike ogologo oge. Ihe American Heart Association (AHA) na-atụ aro enweghi ihe karịrị milligram 2,300 kwa ụbọchị ma na-agagharị na njedebe zuru oke nke ihe karịrị 1,500 mg kwa ụbọchị maka ọtụtụ ndị okenye.

Nsogbu bụ na ndị America na-eri, na nkezi, 3,400 mg nke sodium kwa ụbọchị. Nke ahụ karịrị okpukpu abụọ nke sodium dị ka AHA na-atụ aro. Anyị na-esi nri nnu nnu ma na-etinyekarị nnu na ha mgbe ha rutere na tebụl. Nri edozi na nke edoziri edozi nwere ike ịdị elu karịa sodium. Nye ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ, ọ pụrụ iyi ihe ezi uche na-adịghị na ya ịnọgide na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ sodium dị 2,300 kwa ụbọchị — ihe na-erughị nnọọ 1,500 mg. N'agbanyeghị nke ahụ, enwere ike ịme ya site na obere nri na nlezianya na-eri nri nnu, mana ọ bara uru?

Uru uru nnu bara

Sodium bụ electrolyte, nke bụ ịnweta nke nwere ike ibu ụgwọ eletrik mgbe ọ na-agbaze na mmiri mmiri dị ka ọbara. Dịka, ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na sistemụ obi na metabolism nke ahụ. Sodium na-enyere ahụ aka ịnọgide na-enwe ọkwa mmiri dị mma ma na-arụ ọrụ dị mkpa na akwara na arụ ọrụ ahụ. Ndị mmadụ na-ekwerebu na iwere nnu karịa ga-eme ka akpịrị na-akpọ gị nkụ, mana a Nyocha 2017 na Journal of Clinical Investigation achọpụtala na irikwu nnu n’ezie mere ka nchekwa mmiri dị n’ahụ mmadụ, na-eme ka ndị mmadụ erughị iri atọ. Ọtụtụ ndị dọkịta na-ewere nke a ịpụta na, nye nnu na mmiri zuru oke, ahụ nwere ike ịhọrọ ọkwa sodium masịrị ya.

Dị ka AHA si kwuo, ahụ anyị nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma na ihe na-erughị 500 mg nke sodium kwa ụbọchị. Nke ahụ bụ ihe na-erughị otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu nnu nke nnu. Mana nke ahụ apụtaghị na nri obere nnu dị mma karịa gị karịa nri oge niile. Nnyocha egosiwo na nri ndị dị n'etiti bụ nnu-maara ihe-ndị a na-ewere dị ka ihe dịkarịsịrị, na-adịkarị, na usoro sodium dị elu-anaghị egosi nnukwu ọdịiche na nsonaazụ ahụike zuru oke maka ọtụtụ mmadụ. Oriri dị ka iri sodium dị ala, n'aka nke ọzọ, nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mma dị ka ndị dị elu na sodium.

Isi mmalite nke oriri sodium

Ihe kariri 70% nke ihe oriri ndi sodium nke ndi America na-abia site na nri, akwadoro, na nri ulo nri. Ihe ndi ozo bu karia udiri nke i ji efesa n’onwe gi, o na abia na otutu nhọrọ. Enwere nnu kosher, nnu mmiri, nnu okpokoro, nnu iodized, nnu pink, ọbụlagodi nnu Hawaiian na Himalayan nnu. Ha niile bụ otu ihe ma a bịa n'ụkpụrụ nri, ma e wezụga nnu iodized.

Ihe anyị na-eme na United States na ọtụtụ ebe n'ụwa na-etinye ayodiin n'ime nnu, ka Kristy Bates kwuru, bụ onye na-edozi ahụ maka nri na-edozi ahụ na Aspen Valley Hospital na Colorado. Ọ na-ekwu na nke ahụ bụ ihe dị mma n'ihi na ayodiin na-enyere aka igbochi hypothyroidism, nke na-eduga na goiter (mgbatị na-adịghị mma nke gland thyroid). N'ọtụtụ akụkụ nke ụwa, ayodiin adịghị eri nri, ya mere, a na-agwakọta ayodiin na nnu a na-eri eri iji zere ụkọ ayodiin.

Ọ bụrụ n ’ịchọrọ ịhapụ nnu nnu wee ghara ịmasị nri ejiri ma ọ bụ kwadebe, ị ga-eri ezigbo nri ma ka nwee sodium zuru oke site na anụ, anụ azụ, beets, celery, carrots, cantaloupe, spinach, chard, artichokes, na ahịhịa mmiri. Ezigbo mmiri mmiri nke sodium gụnyere mmiri ara ehi na mmiri oyibo. Ihe ọ drinksụ drinksụ egwuregwu na-ejikarị sodium na shuga emebiga ihe ókè, dị ka Bates si kwuo, ya mere o nwere ego maka ndị dike izu ụka na-agbanyeghachi n'ụzọ ahụ.

Otu karama nke ihe ọ drinkụ drinkụ egwuregwu ị nwere ike gbatịa n'ime atọ, ọ sịrị. Usoro kachasị mma maka ịmejupụta electrolyte ga-abụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ihe dị na karama mmanya. Ya mere kewaa ya, ị nwere ike ịnweta atọ maka ọnụahịa otu.

Ihe ize ndụ nke nnu

Ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ aro ka ọtụtụ mmadụ nweta obere sodium na nri ha. Akwa sodium dị n'ọbara nwere ike ibute mbufụt, nke, karịa oge, nwere ike tinye gị n'ihe ize ndụ maka ọtụtụ nsogbu ahụ ike, gụnyere ọbara mgbali elu, cancer afọ, nkume akụrụ, isi ọwụwa, osteoporosis, ọrịa strok, na nkụda obi.

Mbufụt bụ ụdị nke onye na-egbu ọchụ, Bates na-ekwu. Don’t hụchaghị na ị gbanyela ọkụ. Ọ bụchaghị na-egbu mgbu, ya mere ọ nwere ike ịga n'ihu ruo afọ 20, ị gaghị amata ya ruo mgbe nsogbu ọbara gị ga-emebi.

Kedu ihe na-eme ma ị nwee oke nnu?

Hypernatremia — sodium dị ukwuu n’ọbara — bụ nnọọ otu ihe ka akpịrị ịkpọ nkụ mgbe mmiri dị ntakịrị n’ahụ. N'okwu ndị dị oke njọ ọ naghị akpata site iri oke nnu. Kama nke ahụ, enwere ike ibute ya site n'ịghara ị enoughụ mmiri zuru oke, afọ ọsịsa siri ike, ịgbọ agbọ, ahụ ọkụ, ọrịa akụrụ, ọrịa shuga insipidus (mmiri ọgwụ mmiri na-efunahụ), ọgwụ ụfọdụ, na nnukwu ebe ọkụ dị na akpụkpọ ahụ.

Mgbaàmà nke hypernatremia gụnyere:

• Akpịrị ịkpọ nkụ
• Ugboro urination
• Idebe mmiri, ma ọ bụ ibu ibu
• Puffering, ọzịza, ma ọ bụ bloating
• Ugboro oge

Na mgbakwunye na mgbaàmà ndị ahụ, ka oge na-aga, ọtụtụ sodium nwere ike ime ka uto gị ghara ịdị nro, nke pụtara na nri na-efunahụ ụtọ ya, nke pụtara na ị nwere ike itinye nnu karịa na ya iji mee ka ọ dịkwuo ụtọ. O nwere ike ịbụ ntakịrị mmetụta snowball nwere ike igbochi site na ịme ihe iji rie nri sodium dị ala. Ọ bụ ezie na ha nwere ike ọ gaghị adị mkpa maka onye ọ bụla, a na-enyekarị nri maka igbochi oriri sodium ihe na-erughị 2,300 mg kwa ụbọchị (ihe dị ka obere ngaji nnu) maka ndị nwere ọnọdụ ahụike ụfọdụ dịka ọbara mgbali elu, ọrịa akụrụ, na nkụda obi. Lower sodium ọkwa nwekwara ike inye aka ọgwụ ndị ahụ na-arụ ọrụ nke ọma.

Kedu ihe na-eme mgbe ịnweghị sodium zuru ezu na nri gị?

Hyponatremia Ọ bụ obere sodium dị n’ọbara bụ ọnọdụ dị ụkọ nke ọgwụ ụfọdụ, nsogbu obi, akụrụ, ma ọ bụ imeju, mgbanwe mgbanwe mmiri ọgwụ, ị alcoholụbiga mmanya ókè, erighị ihe na-edozi ahụ, ma ọ bụ ị drinkingụbiga mmiri ókè. A mara nke a na ọ na-eme ndị na-eme egwuregwu na-emebiga ihe ókè mgbe ha anaghị agba ọsụsọ nke ukwuu na ndị mmadụ na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe, karịsịa MDMA, nke a makwaara dị ka ecstasy ma ọ bụ molly.

Mgbaàmà nke hyponatremia gụnyere:

• Ike ọgwụgwụ
• Ọgbọ na ọgbụgbọ
• Akwara adịghị ike, cramps, ma ọ bụ spasms
• Mgbagwoju anya, izu ike, ma obu iwe
• Ọdịdọ

Dị nwayọọ, hyponatremia na-adịghị ala ala nwere ike ghara ịchọpụta ma ọ nwere ike ọ gaghị ebute ihe mgbaàmà ọ bụla, ma ọ nwere ike inye aka na ọkwa dị elu cholesterol na triglycerides (ụdị abụba) n'ime ọbara. Nnukwu hyponatremia, mgbe ọkwa sodium na-ada ngwa ngwa, nwere ike ibute ụbụrụ ọzịza, ọdịdọ, coma, na ọbụna ọnwụ. Enwere ike igbochi ọnọdụ a site na ịgwọ ọnọdụ ahụike ọ bụla nwere ike ibute hyponatremia, ma ọ bụ site na ị drinkingụ mmiri na-edozi oke ma ọ bụ mmiri mmiri nke nwere electrolytes mgbe ha na-emega ahụ ma ọ bụ egwuregwu.

Kedu onye kwesịrị ịgbaso nri sodium dị ala?

Ọtụtụ mmadụ anaghị eguzogide nnu, nke pụtara na sodium dị na nri ha anaghị agbanwe ọbara mgbali ha. Ndị ọzọ, ndị nwere nnu nnu, nwere ike ịhụ ọbara mgbali elu ha site na isi ise ma ọ bụ karịa ma ọ bụrụ na ha ga-eri nri sodium dị elu. Maka ndị a, ndị na-enwekarị ọbara mgbali elu ịmalite, obere nri sodium nwere ike ịdị mkpa maka ahụike zuru oke. Usoro nri sodium dị ala nwekwara ike inyere ndị mmadụ aka ịnwa ibu ibu, ebe ọkwa sodium dị elu na-eme ka ahụ nwee njigide mmiri, nke nwere ike itinye aka na uru ibu.

Iji soro nri sodium dị ala, gbaa mbọ gụọ akwụkwọ ozi ekwesiri ịkọ nri nke ọma ma họrọ ihe dị nnu. Wepụ nnu nnu ma mee ka nri gị na ngwa nri ndị ọzọ. Zere iri nri ma ọ bụ sie nri. Emela nri na ụlọ oriri na ọ restaurantsụ restaurantsụ mgbe niile, ma zere AHA Salty Six nke AHA: achịcha, ọnya oyi, pizza, anụ ọkụkọ, ofe, na sandwiches.

Ego ole ka nnu dị n’ụbọchị?

Maka ndị na-enweghị ọbara mgbali elu, enwere ihe akaebe na oke nnu ị na-eri anaghị emetụta obere ọbara mgbali gị na akara ahụike ndị ọzọ. N'ikwu ya, enwerekwa ihe akaebe na-eri obere sodium bụ atụmatụ dị akọ na ogologo oge. Otú ọ dị, n'ezie, ọ gwụla ma ọ̀tụ̀tụ̀ sodium dị n'ọbara gị na-akpata nsogbu, ọ̀tụ̀tụ̀ ọ bụla dị n'agbata 500 mg na 3,400 mg kwa ụbọchị ga-adị mma. Otú ọ dị, echiche ka mma ga-abụ ịnwa ịnọ n'ime ụkpụrụ nduzi AHA nke 1,500 mg na 2,300 mg kwa ụbọchị. Nke ahụ bụ ọtụtụ ndị dọkịta na ndị sayensị ga-ekwenye na ya.