Akwụkwọ nri nri Keto kacha mma 11: Ntuziaka ịzụ ahịa gị kacha
arọ.com
Ndị nri keto dị mma, mana mgbe ụfọdụ ọ na -esiri ike ikpebi ihe aga esi nri ọzọ. Ọ bụ ezie na ọ ga -adị mma ibi na anụ ezi na chiiz eriri, na gị uche ifelata ma ọ bụrụ na ịnọ na ketosis, ọ gaghị abụ ezigbo ahụike.
Pịgharịa gaa na ala nke akụkọ a ka ịgụtakwuo gbasara ketosis na nri ketogenic.
Ụfọdụ akwụkwọ nri nri keto kacha mma ga-agụnye atụmatụ nri, ndepụta nri, na ndụmọdụ pro na usoro iji nọrọ na ketosis wee nweta ihe kachasị na ụdị ndụ obere carb ọhụrụ gị. Ọtụtụ n'ime ha na -enye ndị otu nkwado na Facebook! Ị nwere ike iso ọtụtụ n'ime ndị edemede na Instagram, kwa.
Gụkwuo maka akwụkwọ nri keto kachasị amasị anyị na ihe kpatara anyị ji hụ ha n'anya.
 | Nri nkasi obi Keto: Ntụziaka ọkacha mmasị ezinụlọ Nyocha ndị ahịa Amazon
| Ahịa: $ 17.19 Ụlọ ahịa na Amazon | Ụlọ ahịa ugbu a Gụọ nyocha anyị |
 | Naanị Keto Nyocha ndị ahịa Amazon
| Ahịa: Bụ 18.18. Ụlọ ahịa na Amazon | Ụlọ ahịa ugbu a Gụọ nyocha anyị |
 | Keto maka ndụ - m na -eku ume agụụ na -agụ m Mellissa Sevigny Nyocha ndị ahịa Amazon
| Ahịa: $ 17.84 Ụlọ ahịa na Amazon | Ụlọ ahịa ugbu a Gụọ nyocha anyị |
 | Akwụkwọ nri Ketogenic Otu ite: nri dị mfe 100+ Nyocha ndị ahịa Amazon
| Ahịa: $ 7.99 Ụlọ ahịa na Amazon | Ụlọ ahịa ugbu a Gụọ nyocha anyị |
 | Ite Keto ozugbo: Ntụziaka 130-Low-Carb dị ala Nyocha ndị ahịa Amazon
| Ahịa: $ 16.29 Ụlọ ahịa na Amazon | Ụlọ ahịa ugbu a Gụọ nyocha anyị |
 | Ọcha Ketogenic ụbọchị 30: Tọgharia Metabolism gị Nyocha ndị ahịa Amazon
| Ahịa: $ 15.95 Ụlọ ahịa na Amazon | Ụlọ ahịa ugbu a Gụọ nyocha anyị |
 | Southern Keto: Ihe karịrị ọkacha mmasị nri 100 Nyocha ndị ahịa Amazon
| Ahịa: $ 15.49 Ụlọ ahịa na Amazon | Ụlọ ahịa ugbu a Gụọ nyocha anyị |
 | Akwụkwọ nri nri Ketogenic na-enweghị mmiri ara ehi Nyocha ndị ahịa Amazon
| Ahịa: $ 15.77 Ụlọ ahịa na Amazon | Ụlọ ahịa ugbu a Gụọ nyocha anyị |
 | Akwụkwọ nri nri ketogenic dị njọ Nyocha ndị ahịa Amazon
| Ahịa: $ 9.76 Ụlọ ahịa na Amazon | Ụlọ ahịa ugbu a Gụọ nyocha anyị |
 | Njem gaa na Ahụike: Njem Kwesịrị Ime: Ime Keto na Kristie Nyocha ndị ahịa Amazon
| Ahịa: $ 32.50 Ụlọ ahịa na Amazon | Ụlọ ahịa ugbu a Gụọ nyocha anyị |
 | Achịcha Keto Dị Mfe: 60+ Ala-Carb, Desserts dị oke abụba Nyocha ndị ahịa Amazon
| Ahịa: $ 10.98 Ụlọ ahịa na Amazon | Ụlọ ahịa ugbu a Gụọ nyocha anyị |
-
1. Nri nkasi obi Keto: Ezi nri kacha amasị ezinụlọ mere ka obere carb na ahụike dị n'aka Maria Emmerich
Ahịa: $ 17.19 Nyocha ndị ahịa Amazon Ụlọ ahịa na Amazon Uru: - Ntụziaka ọ bụla nwere ozi na -edozi ahụ, gbakwunyere otu mita nke na -agwa ma uzommebe dị ala, ọkara ma ọ bụ ketogenic dị elu.
- N'ezie ezigbo nri
- Ọ na -etinye ntụzịaka keto maka ihe ụtọ dị ka ketchup, Mayo, wdg.
- Ụfọdụ nwere ike ha agaghị enwe oge ịtụkọta ntụzịaka ndị a na njem.
- Enwere ike ịnwe ụfọdụ ihe ị na-enweghị n'aka, dị ka ihe na-atọ ụtọ keto ma ọ bụ ihe nnọchi achịcha keto.
- Ọtụtụ mkpebi na ihe a ga -eme ọzọ. Jisie ike!
Ọ bụrụ na ị jụọ ajụjụ, nke a ga -abụ akwụkwọ nri keto kachasị amasị ọtụtụ. Onye ọ bụla hụrụ nri nkasi obi n'anya, ọkachasị ndị mmadụ na -aga ọnọdụ adịghị mma - dịka ịbanye na nri keto!
Dee onye edemede: Nri abụghị naanị nri; nri bụ ọdịnala, nri bụ ịhụnanya, nke kachasị mkpa, nri bụ ememme.
Nke ahụ ọ́ bụghị eziokwu n'eziokwu n'ụwa?
Ịnọ na nri keto abụghị maka mmachi - ọ bụ maka mmegharị ahụ. Akwụkwọ nri a nke Maria Emmerich juputara na usoro dị mfe, dị mfe ma na -atọ ụtọ - ịgaghịdị abụ keto iji nụ ụtọ nri ndị a. Ha zuru oke maka ụbọchị mgbe ịchọrọ nri nkasi obi ka ị na -arapara na nri gị.
Ụfọdụ Ezi ntụziaka gụnyere:
- Nri anụ ehi
- Fauxtatoes akpọrọ akpọkpọ
- Lasagna ọkụkọ BBQ
- Achịcha anụ ezi akpọrọ akpọọ nkụ
- Nri achịcha Chicken
- Maple anụ ezi ice cream
- Okpokoro ite Sunday
- cutlet
- Nne nne Suzie Kringle
Chọta ihe nri Keto Comfort: Ntụziaka ọkacha mmasị ezinụlọ.
-
2. Nanị Keto: Ụzọ bara uru maka Ahụike & Ibu Ibu, yana Ntụziaka 100+ Easy Low Carb site na Suzanne Ryan
Ahịa: Bụ 18.18. Nyocha ndị ahịa Amazon Ụlọ ahịa na Amazon Uru: - A na -esi nri esi n'ụzọ dị mfe na dị ọcha
- Index dị n'azụ
- Ọ bụghị naanị akwụkwọ nri - yana akụkọ ịga nke ọma na -akpali akpali
- Ụfọdụ ihe na -esi nri nwere ike isi ike ịhụ n'ime ime obodo
- A na -eji ọtụtụ mmiri ara ehi
- Ụfọdụ ndị mmadụ na -ekwu na ọ bụghị 'ihe ọhụrụ'
Onye dere akwụkwọ nri a, Suzanne Ryan, wụsara ihe karịrị 100 pound n'ime otu afọ na nri keto. Nke a bụ otú o si mee ya. Dị ka Suzanne Ryan.
Ọ bụ nnọọ enyi na enyi; ọ na-enye gị ndepụta ịzụ ahịa, usoro nri, atụmatụ ụbọchị 30 iji bido gị.
Ezi ntụziaka na -atọ ụtọ nke ukwuu ma anaghị ewe ogologo oge ịkụ.
O nwekwara ihe siri ike Instagram na Ọnụnọ YouTube, yabụ soro ya ebe ahụ maka mkpali!
Ụfọdụ Ezi ntụziaka gụnyere:
- Kọlịflawa nwere achịcha abụọ
- Aioli
- Chicken uhie uhie
- Chicken anụ ezi anụ ezi
- Onye na -esi nri Tina ji nwayọ nwayọ Salsa Chicken Letus
- Ihe mmịfe chiiz Lox na Ude
- Achịcha Alfredo
- Keto Chili
- Mọstad Keto Mmanụ aeyụ
- Chocolate na -ekpo ọkụ
Chọta ozi Simply Keto na nyocha ebe a.
Gwuo
VidioVidiyo metụtara naanị keto: ụzọ bara uru maka ahụike & ịbelata oke, yana usoro nri obere carb dị mfe 100+ site na suzanne ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto maka ndụ: lee anya ka mma, nwee ahụ iru ala, wee lelee usoro ibu dị 160+ na-atọ ụtọ.
Ahịa: $ 17.84 Nyocha ndị ahịa Amazon Ụlọ ahịa na Amazon Uru: - Enwere ọtụtụ ndụmọdụ iji nyere gị aka iru na idobe ebumnuche keto gị
- Ezi ntụziaka dị n'ofe osisi; o nweghi 'niche' n'ihi na ntụzịaka ya dị ịtụnanya
- Na -enye atụmatụ nri yana ndepụta nri
- Ọ bụrụ na ị kpọrọ nri asị, enweghị ihe ndị nwere obere carb n'ụlọ gị, ma ọ bụ na ị chọghị ịgbanwe ụdị nri gị ka keto, akwụkwọ a nwere ike ọ gaghị abụ maka gị.
- Ị chọrọ nkà njikwa oge iji jikere maka nkwadebe nri gị (ọkụkọ esiji, nri salsa, wdg)
- Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ $ 25 dị ntakịrị ọnụ maka otu akwụkwọ, mana nke a ga -aba uru
Onye ọ bụla gụrụ akwụkwọ M na -eku ume, agụụ na -agụ m blọgụ? Melissa abụwo onye ndu na ndụ ketogenic ruo ọtụtụ afọ site n'inyere ndị mmadụ aka imezu ebumnuche ahụike ha site na nri mara mma, obere carb na foto nri mara mma.
Keto maka Ndụ bụ akwụkwọ maka ndị ezigbo mmadụ na -eji ọrụ n'aka, ndị otu ezi -na -ụlọ na enweghị mmefu ego.
Ị nwere ike ịtụ anya mmụta gbasara nri keto na ụzọ zuru ezu maka ime ya nke ọma. Ọbụnadị ndị na -abụghị ihe ọhụrụ na nri keto ga -amụta ihe ọhụrụ, nke ahụ anaghị agụta nri ọhụrụ dị egwu.
Agụnyere atụmatụ nri na ndepụta nkwadebe/nri. Ya mere, ozi gbasara nri na ihe nfụkasị.
Onye na -ede akwụkwọ nwekwara blog a ma ama na ọnụnọ Instagram, ebe ị nwere ike sonye na mmemme mkpali na -atọ ụtọ dị ka Squeaky Clean Keto Diet, nke na -alụ nri mkpochapu (dịka 30) na -enwe usoro dị ọcha maka nri ketogenic. Ọ na -amachibido nri keto oge niile, mana ọ bụ naanị ụbọchị 30 ka ị ga -enweta nkwado nke ndị ọzọ na nri na obodo Facebook ya. Ị nwere ike ịgụtakwu banyere nke a Ebe a .
Ụfọdụ Ezi ntụziaka gụnyere:
- Nri chiiz chiiz
- Nri achịcha Keto
- Efere Ọkpụkpụ Chicken Dị Mfe
- Snickerdoodle Crepes
- Nnukwu efere nri Savory Chorizo
- Nri anụ ehi BBQ nke Korea
- Pepperoni Pizza Meatloaf
- Risotto Creamy mara mma
- Akara kọlịflawa grits
- Akara atọ Chocolate Cake
- Keto mmanya!
-
4. Akwụkwọ nri Ketogenic Otu ite: nri nri narị ise dị mfe maka skillet gị, onye na -esi nri nwayọ, mpempe akwụkwọ, na ndị ọzọ site n'aka Liz Williams
Ahịa: $ 7.99 Nyocha ndị ahịa Amazon Ụlọ ahịa na Amazon Uru: - Mfe ịkwadebe, dị mfe esi nri.
- Ọtụtụ skillet dị mfe, onye na -esi nri ngwa ngwa, na usoro pan pan
- Ọ dị mfe nwere ike bụrụ akwụkwọ nri gị
- Enweghị foto ọ bụla maka usoro nri
- Enwere ike ịchọta ọtụtụ usoro nri n'ịntanetị
- Ezi ntụziaka ụfọdụ yiri ndị ọzọ, naanị anụ dị iche iche ma ọ bụ akwụkwọ nri. Otu ụzọ.
Ị nọ n'ọrụ? Nke a bụ akwụkwọ nri maka gị! Ụmụaka ma ọ bụ na ọ bụghị, mgbe ị si ọrụ lọta, ọ ga -abụ na ị chọghị ịnọ awa n'ime kichin. Tinye ịma mma nke Otu ite Ezi ntụziaka.
Ntụziaka niile dị n'akwụkwọ a bụ ihe oriri 8 ma ọ bụ ihe na -erughị ya, enwere ike mezue ya, bido mechaa, n'ime nkeji iri anọ na ise. N'elu.
Achọrọ nchacha kacha nta.
Ọbụna ndị na-abụghị ketoers ga-enwe ekele maka usoro nri ndị a, mana ị nwere ike chọọ ịtọpụ abụba ntakịrị ma ọ bụrụ na ha na-eri carbs. Tinye obere bọta bọta na steak gị kama.
Na mgbakwunye, akara ọnụahịa dị n'akwụkwọ a dị n'isi. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na ị nwere Kindle Unlimited (freeee).
Chọtakwuo Akwụkwọ nri Ketogenic Diet: ozi nri dị mfe 100+ na nyocha ebe a.
-
5. ite Keto ozugbo: 130+ Ntụziaka dị ala-Carb dị ala maka osi nri ọkụ eletrik gị ma ọ bụ onye na-esi nri nwayọ.
Ahịa: $ 16.29 Nyocha ndị ahịa Amazon Ụlọ ahịa na Amazon Uru: - Gụnyere aro maka ngwa ngwa ite iji mee ka keto dị mfe
- Jiri ntọala niile dị na IP gị
- Ntuziaka maka nnukwu nrụgide NA onye na -esi nri nwayọ
- Akwụkwọ ahụ eyighị ka edeziri ya nke ọma. Enwere ụfọdụ mmehie na ụfọdụ ozi nri adịghị.
- Ntụziaka adịghị oke abụba
- Ezubere ụfọdụ nri maka 4 qt, ụfọdụ maka 6 ct
Ndị Ite ozugbo bụ ngwaahịa It nke afọ a. Na afọ gara aga. Na ọbụna afọ tupu mgbe ahụ.
Ọ bụ ihe a ma ama ugbu a yana ezi ihe kpatara ya: ọ dị mfe ịme ọtụtụ ihe na -atọ ụtọ n'oge ndekọ! Ana m eji nke m opekata mpe otu izu mee ofe, chilis, akwụkwọ nri na ọtụtụ ihe ị nwere ike ịhụ n'akwụkwọ nri a kacha amasị.
Akwụkwọ ọzọ nke Maria Emmerich dere, nke a na -amaba n'ime nri maka ite gị ozugbo nwere nnukwu nrụgide na nhọrọ nri ngwa ngwa maka uzommeputa ọ bụla. (Mgbe ụfọdụ, naanị ị chọrọ ịtọ ya wee chefuo ya. Achọghị ọsọ ọsọ. Ana m ele gị anya, Sọnde umengwụ.)
Chee echiche ka anụ Eshia dọtara anụ ezi, Lemọn Ricotta Torte, olu nwere nshịkọ, anụ bọọlụ Buffalo, biya mgbọrọgwụ ụlọ. Ihe niile dị na keto.
Ọ bụghị naanị na Maria bụ ọkachamara ahụike na nri, ọ bụkwa ọkachamara na mmega ahụ mmega ahụ na onye guzobere keto-adapted.com. Ọ bụ ọkachamara na njikọ dị n'etiti nri na etu ọ na -eme anyị, n'ime na n'èzí. Ọ na -etinye ihe ọmụma a na nri ya.
Ụfọdụ Ezi ntụziaka gụnyere:
- Quiche Lorraine enweghị ntụkwasị obi
- Achịcha kọfị ugu
- Meatballs ndị Mexico
- Ham na kọlịflawa Au Gratin
- Eyịm French Casserole na ofe
- Nri Reuben
- Mocha Pot Roast
- Ribs dị mkpirikpi nke oroma Asia
- Agbaze n'Ọnụ Pork Belly gị
- Oku okuko
- Achịcha Whitefish na ihendori ude garlic
- Ọkụ dị egwu
Chọta ihe ọzọ Keto Instant: 130+ Ozi Ezi Ezi-Carb Ntụziaka na nyocha ebe a.
-
6. Ọcha Ketogenic ụbọchị iri atọ: Tọgharia Metabolism gị na atụmatụ nri nri 160 dị ụtọ nke Maria Emmerich mere.
Ahịa: $ 15.95 Nyocha ndị ahịa Amazon Ụlọ ahịa na Amazon Uru: - Atụmatụ nri ụbọchị iri atọ/atụmatụ nri iri atọ ga-amalite ketosis, yana ndepụta ịzụ ahịa
- Ndepụta nke nri keto akwadoro na nri ndị na -egbochi ndị mmadụ ketosis
- Ndụmọdụ maka ihe mgbakwunye iji nyere aka gwọọ ọrịa site na nri iri nri adịghị mma
- Ụfọdụ nwere ike ịhụ na ịdị ọcha nwere 'oke nri' - ọ na -ewe oge.
- Na -achọ ngwakọta keto/paleo pụrụ iche
- Ntụziaka mbụ dị arọ na akwa
Ụbọchị 30 mbụ nke keto bụ ihe kacha sie ike. Ka ahụ gị na -abanye na abụba na -ere ọkụ (ketones), agụụ shuga ka dị ma ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na keto, ike nwere ike gwụ gị iri otu nri ugboro ugboro. Ketogenic dị ọcha ụbọchị 30 dị adị iji nyere gị aka imeri ihe mgbochi ụbọchị 30 ma mee ka ị nwee mmetụta nke ukwuu.
Naanị n'ihi na ị nwere ike na -eri anụ ezi, steak na chiiz maka nri ọ bụla, apụtaghị na ị bụ kwesịrị bụrụ. Mụta ka esi enwe nri keto na -ekpo ọkụ.
Ị gaghị na -agụ agụụ na nke a ọcha. Naanị ị ga-eri nri nri nri-mmiri ara ehi, nut, na enweghị mmanya-nke na-eju afọ, na-eju afọ, ma na-egbochi agụụ.
Akwụkwọ a na-esi nri karịa bụ otu n'ime akwụkwọ nri keto kacha mma. Ọ bụ ntuziaka maka ịgwọ ahụ site n'ime. Tọgharia metabolism gị, felata, gbakee ahụike, nwekwuo ume. Niile site na nri.
Ụfọdụ Ezi ntụziaka gụnyere:
- Àkwá Florentine na ihendori Basil Hollandaise
- Reuben anụ ezi
- Grik Avgolemono
- Tom Ka Gai (Chicken aki oyibo)
- Ofe bọọlụ anụ ezi na -agba ọkụ
- Chicken Neapolitan
- Ofe ero
- kwuo
Chọta ọzọ Ọcha Ketogenic ụbọchị iri atọ: Tọgharia ozi Metabolism gị na nyocha ebe a.
-
7. Southern Keto: 100+ Ọkacha mmasị nri ọdịnala maka ndụ obere carb nke Natasha Newton dere
Ahịa: $ 15.49 Nyocha ndị ahịa Amazon Ụlọ ahịa na Amazon Uru: - Ntụziaka biscuit dobe esighị n'ụwa a. Ndewo, biscuits & gravy!
- Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịbanye n'ime carbs maka nkasi obi, ị ga -achọ akwụkwọ a na ndụ gị. Ọ ga -agbanwe ya.
- Foto foto mara mma nke ga -achọsi nri ike n'oge adịghị anya
- Ọtụtụ ntụziaka na-a daụ mmiri ara ehi. Ọ bụghị akwụkwọ nri nri kacha mara ahụ ike.
- Ị nwere ike ịchọta ọtụtụ akwụkwọ nri ndị a n'ịntanetị, mana nke a na -etinye ha niile ọnụ nke ọma.
- Ọ bụrụ na ị nwere nrịanrịa ma ọ bụ mmiri ara ehi, ị ga -achọ ịwụpụ nke a.
Obi abụọ adịghị ya: nri ndịda bụ ụfọdụ ihe nkasi obi-yana nnukwu carb-nri dị ebe ahụ, na ịta ọ bụla bụ mgbawa nke ụtọ. Ọkụ ọkụkọ e ghere eghe? Ee ee. Bisiki mmiri ara ehi? Kwụsie ike, obi m. Mana enwere carbohydrates dị ala.
Ọ dabara nke ọma na enwere nri ndịda nke na-adịkarị mma na keto, dị ka gumbos, akwụkwọ nri nwere anụ ezi na chiiz pimento. Iji mejuo ndị ọzọ afọ ojuju, enwere ihe okike n'ime Southern Keto .
Onye ode akwụkwọ a, Natasha Newton, gbara mgba nke oke ibu ya n'oge ndụ ya niile ma were afọ yoyo na -eri nri ruo mgbe ọ hụrụ udo ya na keto. Ị ga-enwe ọmarịcha ọmarịcha ndịda ya na mmetụ pụrụ iche nke jikọtara ihe ụtọ ndị a na-achọsi ike nke nkasi obi ndịda.
Akwụkwọ a bụ ihe kacha amasị ndị obodo keto.
Chọta ihe ndị ọzọ Southern Keto: ozi ọkacha mmasị nri 100+ na nyocha ebe a.
-
8. Akwụkwọ nri nri Ketogenic na-enweghị mmiri ara ehi: Nri na-enye afọ ojuju nke nwere nnukwu abụba iji mee ka ahụike gị dị ọkụ site n'aka Jessica Dukes.
Ahịa: $ 15.77 Nyocha ndị ahịa Amazon Ụlọ ahịa na Amazon Uru: - Ị nwere ike iso ya maka ihe ọzọ na Instagram @DailyKetosis
- Gụnyere ndepụta nri
- Nhọrọ ndị anaghị eri anụ na nke anaghị eri anụ
- Ezi ntụziaka, mana enweghị foto.
- Enwere ụfọdụ 'nri' doro anya nke dị ka ihe na -emeju akwụkwọ, dị ka esi esi anụ ezi ma ọ bụ sie àkwá.
- Mmiri ara ehi na -eme ka afọ ju gị, na usoro nri ndị a nwere ike ọ gaghị emeju gị afọ
Idebe nri keto bụ maka ịdị mma dịka ị nwere ike. Maka ụfọdụ, nke ahụ gụnyere iwepu mmiri ara ehi. Akwụkwọ nri a na-eme ka ọ dị mfe idobe ndụ obere carb na-enweghị mmiri ara ehi. A na-egosipụtakarị Keto dị ka ụdị nri dị arọ-ude na chiiz, mana ọ gaghị adị otú ahụ.
Ị na -agbasi mbọ ike ifelata na keto? Ma ọ bụ ikekwe ọ na -adị gị ka ị na -efunahụ ụfọdụ uru ahụike ndị mmadụ yiri ka ha na -enweta, dị ka nkwalite ọgụgụ isi na ịchụpụ nsogbu afọ? Tụlee ịga na -enweghị mmiri ara ehi ruo otu ọnwa ma ọ bụ abụọ wee hụ ma ọ bụrụ na ihe agbanwee.
Akwụkwọ nri na-enweghị mmiri ara ehi Ketogenic na-agbanwe nri nri ara ehi dị ka oatmeal na cappuccino ka ọ bụrụ mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi, mana ọ gụnyekwara ọtụtụ nri enweghị mmiri ara ehi, dị ka apata ụkwụ ọkụkọ skillet ojii nwere obi atịchok, oporo aki oyibo, na cheesesteak Philly. ime achịcha. Enwere ọbụna nri ndị anaghị eri anụ na ihe ụtọ!
Bonus: Ọ bụ n'efu ka gị na ya gụọ Kindle Unlimited !
Chọta ozi Akwụkwọ nri nri Ketogenic na-enweghị mmiri ara ehi na nyocha ebe a.
-
9. Akwụkwọ nri nri ajọ nri Ketogenic: Ọ dị mfe, nri Keto niile maka mmefu ego ọ bụla nke Amanda C. Hughes
Ahịa: $ 9.76 Nyocha ndị ahịa Amazon Ụlọ ahịa na Amazon Uru: - Ndụmọdụ maka otu na ebe ị ga -ere ahịa iji chekwaa ego yana isi ọnụ ahịa maka usoro nri ọ bụla
- Ọmarịcha nhọrọ nke keto-friendly condiment Ezi ntụziaka
- Ihe onye isi nri na -eri nri keto, yabụ ewezuga nri pụrụ iche dị ka lemon lavender ricotta, Salmon Florentine, na rosemary mint mint lollipops.
- Ụfọdụ usoro nri anaghị adị ngwa & dị mfe
- Atụmatụ nri nwere protein dị ukwuu
- Ọtụtụ nri nwere ọtụtụ protein. N'ime nri ketogenic ziri ezi, oke protein na -emecha bụrụ glucose. Kpachara anya ka ị ghara imebiga ihe na protein.
Akwụkwọ nri nri ketogenic a lekwasịrị anya na nri nri niile juputara na ụtọ.
A na -ehichapụ nri ndị edoziri ahazi n'ụbọchị gị na nri keto n'ihi na ọtụtụ n'ime ha nwere carbs zoro ezo na shuga anyị achọghị iri.
Ịmụta iji nri zuru oke esi nri ga -enyere gị aka ịkwagide ụdị ndụ carb dị ala. Ọ kwesịghị ịdị ọnụ. Na akwụkwọ nri a, nke ahụ ga -adị mfe.
Ọ bụ onye isi nri nke nwere oke ibu oke ibu ya na nri keto dere akwụkwọ akụkọ ọjọọ nke Ketogenic Diet Cookbook. Goolu ahụ? Balance waistline na mmefu ego.
Chọta ozi ọjọọ na Ketogenic Diet Cookbook ozi na nyocha ebe a.
-
10. Njem Nleta Ahụike: Njem Kwesịrị Ime: Ime nri Keto na Kristie site n'aka Dr. Kristie H. Sullivan
Ahịa: $ 32.50 Nyocha ndị ahịa Amazon Ụlọ ahịa na Amazon Uru: - Enweghị ike ịchọta ọtụtụ usoro nri n'ịntanetị
- Ntụziaka niile nwere carbs 7 ma ọ bụ ole na ole, ọ bụghị ụgbụ.
- Obodo Facebook na -akwado
- Enwere ike ịzụta ụfọdụ ihe eji eme ihe na ụlọ ahịa ọpụrụiche ma ọ bụ n'ịntanetị ma ọ bụrụ na ụlọ ahịa nri gị adịghị nke ọma.
- Ọtụtụ erythritol na nri, nke nwere ike bute afọ mgbu na ụfọdụ mmadụ. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na -anagide ihe.
- Ọtụtụ ntụziaka nwere ihe nfụkasị nkịtị
Nke a bụ akwụkwọ ọzọ ama ama n'ezie n'obodo keto. Ọ na -abịa n'ụzọ dị iche karịa akwụkwọ nri mgbe niile. Edere ya iji nyere ndị mmadụ aka itinye onwe ha na ibi ndụ obere carb na ndụ ha niile.
Onye edemede kwuru, sị: N'ezie, ihe karịrị otu ọkachamara ahụike agwala m na ụzọ iri nri a siri ike ịgbaso ma ọ bụ na -amachi oke. Otu ebumnuche nke akwụkwọ nri a bụ igosi na echiche adịghị mma.
Dr. Kristie H. Sullivan bụ onye ode akwụkwọ ọzọ hụrụ nnukwu ihe ịga nke ọma na oke ibu na nri keto. Ntụziaka ndị a enyerela aka ịkwagide ndụ ya ihe karịrị afọ 5. Ụfọdụ ihe pụrụ iche gụnyere obere carb Brunswick stew, mọsel na ihe ọ wineụ wineụ mmanya na -acha ọcha mmanya vine, mkpụrụ osisi mọstad mmanụ a honeyụ, na ụdị pimento chiiz nke ndịda Kristie.
Kristie bụkwa onye edemede akwụkwọ nri nri keto ndị ọzọ dịka Ụbọchị ndụ Keto kwa ụbọchị: Nduzi na -akpali mmụọ maka nri Ketogenic, yana usoro nri 130 dị aghụghọ. na Mgbakọ Keto: Ntụziaka obere carb na -eme ememme maka oge ọ bụla .
You nwere ike ịchọta ọwa YouTube ya, Isi nri Keto na Kristie, yana usoro vidiyo Ebe a .
Chọta ihe Njem gaa na Ahụike: Njem Kwesịrị Ekwesị: Ime Keto na ozi Kristie na nyocha ebe a.
Gwuo
VidioVidiyo metụtara njem ahụike: njem kwesịrị ịga: isi nri keto na kristie site dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Achịcha Keto Dị Mfe: 60+ Ala-Carb, Desserts dị oke abụba maka oge ọ bụla site n'aka Carolyn Ketchum
Ahịa: $ 10.98 Nyocha ndị ahịa Amazon Ụlọ ahịa na Amazon Uru: - Ọmarịcha mmeghe yana ndị nọchiri anya ngwa nri na-abụghị keto
- Na -eme ka 'nri' nwee ike ịbụ 'ụdị ndụ'
- Ọ na -eji ihe nnọchi shuga abanye nkọwa, wee na -agwa gị otu esi ahazi usoro nri dabere na mmasị ụtọ gị.
- Ndị na -atọ ụtọ eke na -ahapụkarị ihe na -atọ ụtọ. Ọ bụrụ na i jitụbeghị ihe na -atọ ụtọ nke na -abụghị shuga na mbụ, ị nwere ike nwetatụ ntakịrị. Naanị nwee atụmanya ndị ezi uche dị na ha.
- Ọtụtụ n'ime usoro nri ndị a nwere oke abụba. Ị nwere ike ibu ibu na nri keto, yabụ gbaa mbọ hụ na ihe ụtọ ndị a dabara na macros gị.
- Ọ bụ ezie na enwere nnọchi mmiri ara ehi, ọ bụrụ na ịnweghị ike iri mmiri ara ehi, ọ ga -akacha mma ka ị dochie anya ma rapara na mkpụrụ osisi (swiiti okike!).
Enwere m nnukwu onye nwe akwụkwọ a. Ebe ọ bụ na m malitere ide banyere keto, ekpebiri m ịwụ n'elu ụgbọ ala ahụ n'onwe m. Enwere m ike ịgwa gị n'onwe gị na ị maghị etu ahụ gị niile na -afụ ọkụ ruo mgbe ọ na -adịghị ọzọ.
Ka m gwa gị, ahụrụ m ụtọ ụtọ ụtọ. Ahụrụ m carbs n'anya, karịa karịa ụdị nri ọ bụla (achịcha bụ anụ mmụọ m, pasta bụ nri kachasị amasị m), yabụ ọ bụrụ na m nwere ike ime nke a, gị onwe gị nwekwara ike. Ma eleghị anya, ọ bụghị ruo mgbe ebighị ebi. Mana mgbe ị malitere inwe mmetụta nke ọma, wee zụta ole na ole n'ime akwụkwọ nri na ndepụta a, ị ga -amata na site na ezigbo usoro nri, nri a bụ n'ezie. nwere ike buru ndu.
N'ezie, enweghị ụdị ndụ zuru oke na -enweghị ihe eji megharịa ọnụ! N'ime ụwa nke shuga jupụtara, anyị achọghị inwe mmetụta na -efunahụ anyị. Nke ahụ bụ etu nri yo-yo si amalite.
Nchịkọta nke obere carb, ọgwụgwọ oke abụba ga-emeju ezé gị dị mma n'emebighị ederede ma ọ bụ ụtọ. Carolyn Ketchum, ụbụrụ dị n'azụ blọgụ nri a ma ama Kwa ụbọchị m na -arọ nrọ maka nri , bụ ọkammụkọ nri. Ị ga -ahụ echiche nke ha niile n'anya, wee hụ ha n'anya karịa mgbe ịmechara ha.
Ọ bụrụ na ị dị ka m, ike nwere ike gwụrụ gị ịgwakọta bọta, chiiz chiiz na ihe ewepụtara vanilla ọnụ wee kpọọ ya cheesecake. Mee ya otu enyi pụrụ iche. M na -ekwe nkwa na akwụkwọ a kwesịrị ya.
Chọta ihe ụtọ Keto dị mfe: 60+ Ala-Carb, ozi nsụcha abụba nwere oke na nyocha ebe a.
Nri ketogenic bụ nri amachibidoro oke carb - nke na -erughị gram 20 kwa ụbọchị. Ndị na-eme Keto na-eriju afọ site na obere protein na abụba zuru oke iji mee ka afọ ju ha. Ọ bụghị naanị na ọ bụ ụzọ kachasị mma iji felata ngwa ngwa, mana sayensị achọpụtala na ọ bụ na -enye aka nke ukwuu n'ịgwọ ọrịa akwụkwụ , yana ọrịa kansa, ọrịa shuga, ọrịa Alzheimer na ọrịa akwara ozi ndị ọzọ. E gosiputara ya na ọ na -enyere aka n'ọrịa anụ ahụ dịka otutu na psoriasis.
Usoro mmanụ nke ahụ gị na -ahọrọ bụ glucose. A na -enweta glucose site na carbohydrates. Mgbe ị na -amachi ihe oriri carb gị nke ukwuu, a na -amanye ahụ gị iri nri mmanụ nke abụọ kacha amasị ya: abụba. N'okwu a, ọ bụ abụba ka echekwara n'ahụ gị.
Nke a bụ ka ndị mmadụ si ebu ibu ngwa ngwa na nri keto. Ahụ gị na -eri oke abụba (ketones) maka mmanụ.
Ugbu a ị matara etu o si arụ ọrụ, akwụkwọ nri keto ndị a na -ebute ụzọ nri na ahụ ike ... mana echegbula onwe gị, anụ ezi na ude ka dị. Dị nnọọ na imeru ihe n'ókè!
Ịchọrọ karịa?
