Otu esi agwa umuaka okwu banyere oria uche gi

Wellness

Rentzụ ụmụ bụ ihe ịma aka n ’ọnọdụ kacha mma — mana mgbe nne ma ọ bụ nna na-enwekwa nsogbu ahụike ọgụgụ isi, nrụgide ndị nne na nna na-enwekarị nwere ike isi ike nhịahụ. Dịka nne ma ọ bụ nna bi na ịda mba na nchekasị, ana m echekarị gbasara otu ọnọdụ ndị a nwere ike isi metụta ụmụ m. Kedụ ka m ga-esi kowa kọwaara ya na ihe kpatara na abụghị m ezigbo nne ma ọ bụ nna n’ebe ha nọ n’ụzọ ha nwere ike ịghọta ma too?

Iji malite, anyị ga-amata na nne na nna nwere isi mgbaka ka bara uru ma baa uru. Ọ dị mkpa ịmara na mgba mgba ahụike ọgụgụ isi anaghị ebelata uru nne ma ọ bụ nna na-enwe na ndụ ya niile Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, onye na-agwọ ọrịa uche na onye nduzi na-enyere aka na MindPath Care Centers na Carolina Partners na North Carolina.

Ọ dị mkpa idobe anya n'okwu a n'ihi na nchekasị, ịda mba, ADHD, na nsogbu iji ihe ike eme ihe nwere ike ịkpasu ndị nne na nna ihere na ha nwere ike bido ịjụ ma ụmụ ha ọ ga-aka mma ma ọ bụrụ na ha anọghị, ka Gomeringer na-ekwu. E nwere ọnọdụ ole na ole nke azịza nye ajụjụ ahụ bụ ee.

Ihe ịma aka nke ịzụ ụmụ nwere ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi

N’agbanyeghị nke ahụ, ịbụ nne ma ọ bụ nna nwere ọrịa uche na-akpata nsogbu ndị pụrụ iche. Nchegbu na nsogbu ọnọdụ uche nwere ike bụrụ nsogbu ahụike ọgụgụ isi kachasịkarị nke ndị nne na nna nwere ike ịnwe, kwuru Victoria Shaw , Ph.D., LPC, otu onye ndụmọdụ maara ihe na onye nchịkwa nne na nna . Nke a gụnyere nkụda mmụọ na nchekasị nwa, nke metụtara ihe ruru 10% rue 20% nke ndị nne ọhụụ.

N’ikwu ya n’ụzọ dị mfe, Depda mbà n’obi pụrụ ime ka ọ bụrụ ihe ịma aka dị ukwuu ịrụ ọrụ ndị dị mfe na ilekọta onwe onye, ​​ma ya fọdụzie ilekọta ihe ndị dị mgbagwoju anya nke nwa, ka Shaw na-ekwu. Nne ma ọ bụ nna dara mbà nwere ike ịnwe nsogbu ijikọta mmetụta uche na nwa ya, ọ nwere ike bụrụ onye na-enwe nkụda mmụọ ma ọ bụ na-ejupụkarị mmetụta uche, mkpa, na omume nke nwa ha.

Lookmụaka na-elegara ndị mụrụ ha anya ka ha nwee ike lere onwe ha anya nke ọma, ma ọ bụrụ na ndị nne na nna nwere ụdị echiche nke isi mgbaka gbagọrọ agbagọ, ọ nwere ike ime ka usoro a dịkwuo mgbagwoju anya.

Shaw enweghị ike ịchịkwa onwe ya na ịchịkwa mmetụta nke ya pụtara na ọ siri ike karịa ịkwado ụmụ gị n'ịmụta ịchịkwa onwe ha.

Nsogbu nchegbu nwere ike iduga ndị nne na nna ịchebe ma ọ bụ wezuga onwe ha na mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Nke a bụ ihe m na-agba mgba dị ka nne na nna nwere nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Egwuregwu egwu na ọnọdụ mmekọrịta ndị ọzọ na-ewetara m nnukwu nrụgide, ihe m bu pụta ụwa bụ iwepụ. Ọ bụ ezie na nke a na-eme ka m ghara ịna-echegbu onwe m, ọ nwere ike ikewapụ ụmụ m iche n'ihi na ha tụkwasịrị m obi ka m bụrụ onye nduzi ha.

Kụziri ụmụ gị gbasara ahụike ọgụgụ isi

Ma ị bụ nne ma ọ bụ nna na-arịa ọrịa ọgụgụ isi ma ọ bụ na ọ bụghị, ị kwesịrị ịmalite ịkọwa ụmụ gị ahụike ahụike na nke mmụọ na nwata ma gaa n'ihu na-agbanwe ụzọ iji kwekọọ afọ nwata na ogo ntozu.

Gomeringer kwuru na anyị na-agbasi mbọ ike ịkụziri ụmụaka ezigbo àgwà gbasara ahụ́ ike, dị ka iri ezigbo nri, ihi ụra nke ọma na ịdị ọcha. E kwesiri nlebara anya di otua ka ikuziri umuaka otu esi eche echiche nke uche ha.

Gomeringer kwuru, sị: “N’oge uto, mgbe nne na nna na-akụziri ụmụ ha gbasara anụmanụ na ụda na akụkụ ahụ ha, iwebata okwu mmetụta kwesịrị ekwesị ma bụrụ ihe amamihe dị na ya. Tụgharị uche n'ụmụaka mmetụta ha bụ na ijikọ mmetụta ahụ na omume, ihe, ma ọ bụ onye ha na-aza bụ ntọala nke ezi ahụike ọgụgụ isi.

Shaw na-emesi ike ịmata ọdịiche dị na mmetụta na omume. Mmetụta uche adịghị njọ, mana omume nwere ike bụrụ eziokwu. Mee ka nwa gị mata na ọ dịghị mma iwe iwe mgbe nwanne ha nwoke jidere ihe ụmụaka ji egwuri egwu, ma ọ dịghị mma iti ya ihe.

Ikwu banyere umuaka nke uche

Enwere ike itinye aka na ịgwa ụmụaka okwu banyere ahụike uche nke nne ma ọ bụ nna.

1. Kweta ma ọ bụrụ na ị naghị egosi obiọma.

Gomeringer na-atụ aro ka ndị nne na nna buru ibu maka omume ha, na-ekweta mgbe ha meghachiri omume n'ụzọ na-adịghị mma na otu ọnọdụ.

Gwa eziokwu ahụ, ka Gomeringer na-ekwu. Mkparịta ụka nwere ike ịga ihe dị ka nke a:

Mama m na-ewe iwe ọkụ ma na-enwekarị nkụda mmụọ mgbe ụfọdụ. Mgbe nke ahụ mere, mama m na-akwakarị ụda ma nwekwaa ndidi — dị ka mgbe m tikuru gị wee sị na ọdịghị ihe ọ bụla gbasara gị, na ị naghị akwanyere ugwu wee tọgbọ ihe ọ drinkụ yourụ gị na kapeeti. Ọ na-ewute m na m tiri mkpu nakwa na m kwuru na ị chọghị ịma ihe ọ bụla. Ama m na ihe gbasara gị na-emetụ gị n’obi nakwa na ị na-achọ ịkpachara anya. Ama m na ọ bụ ihe ọghọm. Ihe ọghọm na-emekwa. Ekwetaghị m na ị na-asọpụrụ. Oge ụfọdụ nne na-ekwu ihe iwe, nke ahụ adịghịkwa mma. Ọ dị m nwute. Aga m arụ ọrụ n ’iji okwu m na-ekwu otú obi dị m kama ịdị na-ekwu ihe iwe.

Kwuo ihe ị mejọrọ, yana otu ị ga - esi gbalịa ịme ya ọzọ. Atụla egwu ịsị na ị nwere mgbaghara ma ọ bụrụ na ị merebiga ihe ókè.

2. Kowaa na oria ọgụgụ isi abụghị nsogbu ha.

Tendmụaka na-etinye aka n'ime, ya mere ọ dị mkpa iji mesie ha obi ike na ọrịa uche nke nne na nna ha abụghị mmejọ ha, ma ọ bụ ọrụ ha ijikwa. Tụle kpọmkwem ọnọdụ nne ma ọ bụ nna nwere, dị nnọọ ka ị ga-enwe ọnọdụ ahụ ike, pụrụ inye aka ma ọ bụrụ afọ kwesịrị ekwesị.

3. Chetara ụmụaka na ị hụrụ ha n’anya.

Ha kwesịkwara ịmara na nne na nna ha ka hụrụ ha n'anya ma na ha nwere nchekwa, ma na-elekọta ha, ka Shaw na-ekwu. Nke a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ọrịa uche nke nne na nna na-ebute enweghị ike ilekọta nwa ya ma ọ bụ na-akpata enweghị dị ka ụlọ ọgwụ.

Gomeringer na-adọ aka ná ntị ka ị ghara ịkọwa n'omume na-adịghị arụ ọrụ n'igosipụta ịhụnanya. Needmụaka kwesịrị ịma na nne na nna ha hụrụ ha n'anya, mana na nsogbu a nwere ike ime ka agbagọ ma gosipụta ịhụnanya ahụ.

4. Kwuo otu esi enweta enyemaka.

Ihe kachasị mkpa nne ma ọ bụ nna na-arịa ọrịa ọgụgụ isi nwere ike ime chọọ enyemaka . Ọ na-enye aka ikwu maka ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi dị ka ihe na-adịgide adịgide ma ọ bụ na-agbanwe agbanwe. Gomeringer na-ekwu na ha adịkarịghị - na nnukwu mgbaàmà ma ọ bụ na mgbake. Ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi nwere ike ịdịgide adịgide na mgbaàmà ahụ nwere ike ịlaghachi. Mana mmetụta ahụ nwere ike ịgbanwe nke ukwuu site na nkwado ndị ọkachamara, ịnagide nka, nka ụkpụrụ ụkpụrụ mmụọ, na nkwado mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Ọ dị ụmụaka mkpa ịmara na ịchọ enyemaka nwere ike ime ka ihe ka mma.

Site n’ịgwọ ọrịa n’ụzọ kwesịrị ekwesị, ịmara onwe onye, ​​na inwe ezi nkwurịta okwu n’etiti nne na nna na nwa (gụnyere imeghe ihe ọ bụla ajụjụ ọ bụla pụrụ ibilite), ndị nne na nna nwere isi mgbaka pụrụ ịdị na-echebara ndị ọzọ echiche, na-ege ha ntị ma na-eme nke ọma. Cheta ilekọta ha anya, I kwesiri ilebara onwe gi anya.

Njikọ : Ngwa kachasị mma iji nyere aka na njikwa ahụike ọgụgụ isi