Otu esi wedata cholesterol na mgbanwe iri na abụọ

Mmụta Ahụike

Ofdị cholesterol | Cholesterol etoju | Otu esi eme ka cholesterol belata | Ogologo oge ole ka ọ na-ewe?

Cholesterol bụ ihe na-egbu egbu, nke yiri abụba nke na-ekesa ọbara gị. Imeju na-eme ya kamakwa abanye n'ime ahụ site na ụfọdụ nri anyị na-eri, ọkachasị ndị nwere abụba juputara na anụ dị ka anụ uhie, butter, na nri esiri esi. Cholesterol na-enweta RAP na-adịghị mma n'ihi njikọ ya na ọrịa obi, mana n'eziokwu, ọ dị mkpa maka ahụike dị mma. Ọ na - enyere aka ịwulite sel na - arụpụta homonụ na vitamin. Mana otutu ihe obula nwere ike buru ihe ojoo, tinyere cholesterol.

Cholesterol na - abụ nsogbu mgbe ọnụọgụ karịrị akarị na mgbidi akwara, na - ebute mkpọchi nke nwere ike ibute nkụchi obi na ọrịa strok . Cholesterol dị elu bụ ọnọdụ nkịtị ma ọ bụ ịgbachi nkịtị. Dabere na erslọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC), Ndị America nde iri atọ na itoolu karịrị afọ iri abụọ nwere nnukwu kọlesterol , na ọtụtụ ndị amaghị ya.

Dị cholesterol

A na-ebu cholesterol site n'ọbara gị site na lipoproteins, ihe ndị nwere kọlesterol na n'ime na protein na mpụga. E nwere ụdị kọlestrọl atọ:

1. Obere lipoprotein (LDL) na-ebu cholesterol nke na-esi na imeju pụta ma banye n'ọbara. A maara ya dị ka cholesterol ọjọọ n'ihi na ọ nwere ike igbochi ma wara wara akwara, na-ebute ọrịa obi.
2. High-density lipoprotein (ma ọ bụ HDL) na-eburu ezigbo cholesterol. Ọ na - esite n’ọbara lọghachi n’ime imeju, ebe agbajiri ya.
3. Ọdịdị dị elu nke ukwuu (VLDL) na-eburu triglycerides , abụba (ma ọ bụghị cholesterol) nke nwere ike ibute ihe egwu gị maka ọrịa obi ma ọ bụrụ na ọkwa dị elu.

Kedu ihe a na-ewere dị ka cholesterol dị elu?

Hearttù Na-ahụ Maka Obi Ndị America (AHA) na-atụ aro ka ndị okenye niile dị afọ iri abụọ na ise nwee nke ha cholesterol etopụta enyocha ọ bụla anọ na afọ isii. Emere nke a site na nyocha ọbara nke akpọrọ lipid panel. Ọ bụrụ na ị nwere ihe ụfọdụ nwere ike ibute nnukwu cholesterol — dị ka ihe atụ, ọ na-agba n’ezinụlọ gị, ị na-a smokeụ sịga, na-ebubiga ibu ókè, ma ọ bụ na-enwe ọnọdụ ndị dị ka ọrịa shuga ma ọ bụ ọrịa na-egbu onwe gị — i nwere ike ịchọ inyochakwu ọtụtụ mgbe.

Ọnụ ọgụgụ cholesterol
Nke kachasị mma	Ihe na-erughị 200 mg / dL
Oke ugwu HIgh	200-239 mg / dL
Elu	240 mg / dL na karịa

LDL
Nke kachasị mma	Ihe na-erughị 100 mg / dL
Nso Nso	100-129 mg / dL
Oke ugwu	130-159 mg / dL
Elu	160 mgdL na nke ka ukwuu

HDL
Nke kachasị mma	60 mg / dL na karịa
Oke ala	Ihe na-erughị 40 mg / dL

Isi Iyi: National Heart, Lung na Ọbara Institute

Ihe ọzọ ị ga-amata bụ ogo triglyceride gị. Otutu abụba dị n’ime ahụ gị bụ triglycerides. Na mkpokọta, ahụike dị mma maka triglycerides bụ ihe na-erughị 150. A na-atụle nha nke 150-199 dị ka ókè-ala dị elu; 200 na ukwuu dị elu.

Ọ dị mgbe ọ bụla enwere ike HDL gị, kọlestrọl ahụ ike, ịdị oke elu yana LDL gị, kọlọs lousy, dị oke ala? Ndị ọkachamara na Cleveland Clinic na-ekwu ee, mana ọ dị obere. Nnukwu cholesterol dị elu ma dịkwa obere nwere ike izo aka na ụfọdụ nsogbu ahụ ike ma ekwesịrị inyocha ya. Dịka ọmụmaatụ, ọkwa LDL dị ala, ejirila ịda mbà n'obi na ụfọdụ ụdị ọrịa strok. Ejikọtara ogo HDL dị elu na ọrịa kansa.

Wayszọ iri na abụọ ịdalata kọlesterol

Mkpokọta cholesterol gị anaghị agbanwe agbanwe. Ha na-agbanwe agbanwe dabere na nri gị, ogo ọrụ gị, afọ gị, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Ọ bụ ezie na ịnweghị ike ịchịkwa ihe ọ bụla, enwere ọtụtụ ihe ị ga - eme iji nyere aka belata ọkwa cholesterol gị.

Mgbanwe nri

1. Mee ka eriri soluble

Soluble eriri bụ ụdị eriri nke na-etolite gel mgbe agbariri. Gel a na-enyere aka ịmịnye ihe ndị dị ka cholesterol na abụba na eriri afọ tupu ha abanye na ọbara. Nri juputara na soluble fiber gunyere oat, ọka bali, nkpuru osisi dika apụl, oroma na nkpuru osisi, na akwukwo nri dika brussel epulite. A na-adịbeghị anya ọmụmụ na-ele ndị okenye nwere ogo cholesterol dị nwayọ nwayọ chọpụtara na ndị na-eri apụl abụọ kwa ụbọchị n’ime izu asatọ nwere ike iwetulata ọkwa kọlesterol ha. Velọ ọgwụ Cleveland na-ekwu na iri otu iko na otu oatmeal kwa ụbọchị nwere ike cholesterol dị ala site na 5% ruo 8% . Na mgbakwunye ego: Ọtụtụ nri dị elu na fiber nwere ike ịnwe polyphenols, antioxidants sitere na osisi nwekwara ike inye aka belata cholesterol.

2. Belata abụba juru eju

Abụba juru eju — nke a hụrụ n’ihe dị ka anụ na-acha ọbara ọbara, anụ ezi, bọta, mmiri ara ehi ndị nwere abụba dị elu, na nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ dị ka achịcha na kuki e tinyere n’ọkụ — pụrụ ime ka ihe ndị na-abụ cholesterol mụbaa site n’ime ka imeju ghara ịrụ ọrụ nke ọma n’ịkụji cholesterol e wepụtara n’ọbara. AHA na-atụ aro ka abụba zuru oke kwesịrị naanị 6% nke calorie gị kwa ụbọchị. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka edochie abụba ndị ọzọ na abụba abụba ma ọ bụ polyunsaturated abụba, nke gụnyere mmanụ oliv, avocados, na ọtụtụ mkpụrụ.

3. Tinye omega-3 fatty acids

Offọdụ n’ime ihe ndị kasị mma e si enweta omega-3 bụ́ nke fatty acids — nke a na-eche na ọ ga-ebelata mmepụta nke cholesterol na triglycerides n’imeju — bụ azụ̀ mmanu mmanu (dị ka atụ, salmọn, mackerel, na sardines) nakwa mkpụrụ na flax flax. A nyocha nke ọmụmụ 15 chọpụtara na iri 4g omega-3 fatty acids kwa ụbọchị na-agbada triglycerides site na 25% gaa na 30%, mụbaa LDL site na 5% ruo 10%, wee bulie ezigbo cholesterol HDL site na 1% na 3%. Kedu ihe nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ? Na-ewere ihe mgbakwunye mmanụ azụ. Mmanụ a Fishụ na akwa ọgwụ nwere ike inyere triglycerides aka, ma ọ naghị eweda LDL cholesterol Patrick Green, MD , onye na-ahụ maka ọrịa obi na UCHealth na Fort Collins, Colo.

4. Zere ma ọ bụ belata oke nri na-eri cholesterol

Ndị a gụnyere:

• Anụ nwere abụba, dịka steaks, anụ ezi na sausa, tinyere ndị ọzọ
• Achịcha na kuki echekwara echekwa, nke a na-eji abụba jupụta
• Nri ndi esichara dika nke nkpuchi, nkita di oku, nri mebiri
• Bọta
• Nri nwere nnukwu shuga ma nụchaa kabohaidret (candies, sodas, pasta ọcha, osikapa ọcha, wdg), nke na-ebuli LDL ahụ gị ma belata HDL. N'ihe banyere shuga agbakwunye n'ime nri, AHA na-atụ aro nke ahụ ndị inyom na-eri ihe karịrị gram 24 kwa ụbọchị na ụmụ nwoke 36 grams .

Otu ihe dị mkpa ịmara: Agbanyeghị izere akwa egg ma ọ bụ azụ azụ. Ọ bụ ezie na ha dị elu na cholesterol, ọ dị ka ha enweghị mmetụta na cholesterol dị n'ọbara ma ha nwere ọtụtụ ihe ndị dị mkpa.

Njikọ: Etu ị ga - esi bido (ma nọgidesie ike) na nri obi dị mma

Ndụ na-agbanwe

Mgbanwe mgbanwe ndụ ahụike bụ isi ihe na-eme ka cholesterol belata. Ma, ọ dị mkpa iburu n'uche na ego nke Mbelata ga-adịgasị iche site na mmadụ gaa na onye na site na oke mgbanwe ndị ahụ, kwuru Dr. Green.

5. Mmega ahụ

Mmega ahụ na - eme ka ọrụ imeju na - arụ ọrụ na ụzọ imeju gị si eji abụba eme ihe. Na otu nyocha nke mmega ahụ 51 na-adịru izu 12 ma ọ bụ karịa, a chọpụtara na mmega ahụ aerobic (na-eche ịgba ọsọ, ịgba ọsọ, ma ọ bụ ịgba ịnyịnya ígwè) bulitere cholesterol HDL site na 4.6% na nkezi ka ọ na-agbadata ọkwa triglyceride 3.7% na LDL cholesterol ọkwa site na 5%. Otu nyocha ahụ chọpụtara ọzụzụ nguzogide dị ala ma ọ bụ nke na-adịchaghị mma ka ọ dịkwa irè n'ịbelata cholesterol. Ọ bụrụ na ị nwere ike belata oke abụba na imeju gị site na ihe ndị dị ka nri na mmega ahụ, ị ​​nwere ike imeziwanye ụzọ imeju si arụ ọrụ mmepụta ihe, na-ekwu Ian Neeland, MD , onye nduzi nke igbochi obi na Hosplọ Ọgwụ Mahadum Harrington Heart & Vascular Institute na Cleveland, Ohio.

6. Iha felata

N'ihi ụzọ o si emetụta imeju gị na mmepụta cholesterol ya, ibu ibu nwere ike ibuli triglycerides gị ma wedata ogo gị HDL. Nke ahụ apụtaghị na ndị nọ n’ọdịdị nkịtị kwesịrị ekwesị ma ọ bụ ọbụlagodi na-erughị ala enweghị nsogbu cholesterol. Na n'ozuzu, cholesterol na-agbagharị dị ka kilogram na-eme. N'ezie, nchọpụta gosiri na 60% rue 70% nke ndị nwere oke ibu nwere profaịlụ cholesterol na-adịghị mma. Ozi ọma ahụ? Ọbụna ibu ibu na-adịchaghị mma dị ka obere 5% ka 10% nke ịdị arọ gị , ụfọdụ ọmụmụ na-atụ aro-nwere ike ịnwe mmetụta na-ebelata cholesterol.

7. Kwụsị ise siga

Ndị nchọpụta amachaghị nke ọma ihe kpatara ya, mana na otu ọmụmụ bipụtara na Akwụkwọ akụkọ American Heart , ndị kwụsịrị ị smokingụ sịga otu afọ nwere ihe dịka 5% mmụba na ọkwa HDL ha-nke a, n'agbanyeghị na ọtụtụ n'ime ha nwetara mgbakwunye 10 pound karịa afọ ahụ.

Mmeju

Ihe mgbakwunye nwere ike inye aka wedata cholesterol gị mana okwu a na-arụ ọrụ bụ nwere ike. Ọtụtụ anaghị ezu emezu nke ọma, ọmụmụ sayensị na-esote ha iji kwado nkwupụta ha. Na mgbakwunye na mba a anaghị aga ule siri ike na nrụpụta ọrụ ọgwụ ga-agabiga tupu ha abịa ahịa. A naghị achịkwa ụkpụrụ ịdị ọcha na ihe ndị na-eme ka ihe na-edozi ahụ. N'okpuru ala: Onye na-azụ ahịa lezie anya. Gwa onye na-ahụ maka ahụike gị okwu tupu iwere mgbakwunye ọ bụla.

8. osikapa yist osikapa

Red yist osikapa bụ ngwaahịa osikapa nke ejiri ụdị yist. O nwere ihe akpọrọ monacolin K, nke nwere kemịkalụ na ihe na-arụ ọrụ na lovastatin [ọgwụ nke na-ebelata mmepụta cholesterol n’ahụ mmadụ]. Ọ nwere ike belata kọleji 10% na 20% dabere na mma site n'aka onye nrụpụta, Dr. Green kwuru.

Ọgwụ

Ndụ na mgbanwe ndị na-eri nri agaghị eme ka cholesterol gbadata n’arụghị ahụ mgbe niile. Dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ọgwụ ma ọ bụrụ na ọ bụ ya kpatara ya. Ihe AHA na-atụ aro ọgwụ ọgwụ na-agbada kọstarol maka ndị:

• Ha dị afọ 40-75 ma nwee ọrịa shuga
• Nwere LDL cholesterol nke 190 mg / dL ma ọ bụ karịa
• Ha dị afọ 40-75, nwee ọgụgụ LDL nke 70-189 mg / dL, ma nwee 5% –20% ma ọ bụ nnukwu ihe egwu nke ọrịa obi n'ihi ime ka akwara gbasie ike n'ime afọ 10 (ndị dọkịta na-agbakọ ihe egwu iji usoro nke gụnyere ihe ndị dịka afọ, okike, akụkọ anwụrụ anwụ, wdg.)

9. Statins

Statins bụ ọgwụ na-egbochi imeju imepụta cholesterol. Fọdụ ndị edepụtara gụnyere Ebibi (atorvastatin), Nchịkọta (rosuvastatin calcium), na Zocor (simvastatin).

10. Ndị na-emechi cholesterol

Ọgwụ dị ka Zetia ( ezetimibe ) gbochie eriri afọ ịmịkọrọ cholesterol.

11. Ihe mmịnye mmiri Bile

Ọgwụ dịka Na-achọ (cholestyramine ìhè) na Colestid (colestipol) na-arụ ọrụ na eriri afọ, na-eme ka ha tufuo cholesterol tupu ọ gafee n'ọbara.

12. Ndị na-emechi PCSK9

PCSKP bụ protein emere n'ime imeju. Ndị nwere ọtụtụ protein a na-enwekarị cholesterol dị elu. Ndị na-eme ihe PCSK9 bụ klas ọhụrụ ọhụụ nke medestrolesterol, na-akọwa Dr. Green. Ha nwere mmetụta nke ịbawanye LDL ndị nabatara na imeju, nke na-ewepụ LDL cholesterol n'ọbara. Ọgwụ ndị a na-agbanye onwe ha, ọ na-abụkarị izu abụọ ọ bụla. Aha ụfọdụ ọgwụ na-agụnye Pralu (alirocumab) na Repatha (Evolocumab).

Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji belata cholesterol?

Ozi ọma ahụ bụ na iji usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị-ọ bụrụ na ha na-eri nri na mgbanwe ndụ ha na / ma ọ bụ na-a medicationsụ ọgwụ-enwere ike wedata cholesterol ọsọ ọsọ. Anyị na-echekarị ọnwa atọ iji hụ oke mmetụta, Dr. Neeland na-ekwu. Mana ma ọ bụ nri nri ma ọ bụ ọgwụ, ịnwere ike ịnwe mgbanwe na naanị otu izu ma ọ bụ abụọ.