14 uru ahụike nke turmeric

Wellness

Uru turmeric: Ihe mgbochi | Mgbaze | Njirimara Anticancer | Ọbara ọbara na-achịkwa | Obi ike | Antioxidant | Ọrịa nje | Mgbochi Alzheimer | Ogbu na nkwonkwo | Mgbakasị ahụ | Ọrụ imeju | Erectile adịghị arụ ọrụ | Ahụ ike | Iwetulata ibu | Turmeric mmetụta utịp | Nrụpụta Turmeric

Turmeric na-apụta dị ka ebe niile-dị ka ihe na-esi ísì ụtọ na-esiwanye ike na nri kwa ụbọchị dị ka popcorn na ndị na-agbawa agba na na Instagram-kwesịrị ekwesị mmiri ara ehi lattes. Mana kedụ ihe turmeric na-eme maka ahụike, kedụ etu ọ dị irè n'ezie?

14 uru ahụike nke turmeric

Turmeric abughi nani ihe na-eme: Ogwu ogwu ya malitere ihe dika 1700 BC, dika Anna Cabeca , MD, ụlọ akwụkwọ atọ kwadoro akwụkwọ OB-GYN na onye edemede ndụ niile. Ọ bụ ezie na ụfọdụ uru ahụike nke turmeric (Curcuma longa L.) na-amụkwu karịa ndị ọzọ, ihe ndị na-emetụta ube sitere na mbenata mbufụtị na ịlụso ụfọdụ mkpụrụ ndụ cancer ọgụ. Nọgide na-agụ iji chọpụta uru turmeric nwere ike inyere gị aka.

1. Ọ bụ ihe mgbochi mkpali

Ojiji nke turmeric dị ka mgbochi mkpali na ọrịa ogbu na nkwonkwo malitere kemgbe ọtụtụ narị afọ na ọgwụ Ayurvedic na ọgwụ ndị dị n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia. Ọ bụghị nanị na Turmeric na-ebelata mbufụt dị ugbu a mana ọ nwere ike ịkwụsị ahụ gị ịmịpụta kemịkalụ nke na-ebute mbufụt na mbu, dịka ụzọ ọgwụ ọgwụ mgbu na-arụ, ka Dr. Cabeca na-ekwu.

Ezubere nzaghachi nke ahụ iji chebe anyị pụọ na mmerụ ahụ ma chebe anyị, mana nzaghachi ahụ mgbe ụfọdụ na-abanye karịa, na-akọwa Carrie Lam , MD, onye nduzi ahụike na Lam Clinic. Isi ihe dị na Turmeric, curcumin, na-arụkọ ọrụ na ọtụtụ mkpụrụ ndụ maka mbufụt iji belata oke ma ọ bụ ụfụ na-adịghị ala ala. Nnyocha mbụ na-egosi na curcumin nwere ikike iji belata ọnọdụ mkpali, dịka ọrịa afọ, ogbu na nkwonkwo, na pancreatitis, ka Dr. Lam na-agbakwụnye.

2. Ọ na - enyere aka n’iru nri

A maara uru ahụike ahụike Turmeric na-akwado nke mgbaze, ka Dr. Cabeca na-ekwu. Thelọ ọrụ ahụ bara uru karịsịa na inye aka na nsogbu nsị dịka gas na bloating na ọrịa obi na-afụ ụfụ, n'ihi ihe ndị na-egbochi mkpali.

Njikọ: 20 ọgwụgwọ ụlọ maka afọ ntachi

3. Ọ nwere ihe ndị na-egbochi ọrịa kansa

Studiesfọdụ nnyocha na-egosi na turmeric nwere ihe ndị na-egbochi kansa, karịsịa maka ara, eriri afọ, afọ, na mkpụrụ ndụ kansa cancer, dị ka Dr. Cabeca si kwuo. Nyocha ụlọ nyocha na mpaghara a nwere oke; agbanyeghị, ọ naghị dochie anya ọgwụgwọ ị na-agwọ ọrịa kansa.

4. Ọ n’enye aka ilekwata shuga dị n’ọbara

E gosipụtara curcumin, ihe na-arụ ọrụ nke ukwuu na turmeric iji nyere aka belata ọbara shuga , nwere ike inyere aka ịgwọ ma ọ bụ gbochie ọrịa shuga Typedị nke Abụọ. Achọkwuru nnyocha banyere mmadụ, ma turmeric nwere ike ịba uru iji nyere aka gbochie prediabet ka ọ ghara ịrịa ọrịa shuga.

5. Ọ na-eme ka ahụ ike mmadụ dị mma

Turmeric bụ gosiri iji nyere aka melite cholesterol na ọbara mgbali, ọnọdụ abụọ na-agakarị aka. Site na iweda cholesterol na ọbara mgbali elu, turmeric nwere ikike imeziwanye ahụike zuru oke ma belata ihe egwu nke ọrịa obi ma ọ bụ ọbụlagodi obi ọgụ. Ndị na-a medicationsụ ọgwụ mgbali elu kwesịrị ịga hụ dọkịta tupu ha amalite usoro ọgbụgba iji kpaa banyere ihe ize ndụ nke ọgbụgba ọbara.

6. O nwere antioxidant Njirimara

Nri nri na-egbu egbu dị ka turmeric nwere ike belata ịgbasa ọkwa nke free radicals na ahụ, na-ekwu Andrea Paul , MD, onye ndụmọdụ ahụike nke Illuminate Labs. Njirimara antioxidant Turmeric na ọrụ na igbochi mmebi nke enweghị mkpụrụ ndụ nwere ike ịkọwa ikike ya iji nyere aka gbochie ma ọ bụ melite ọnọdụ dịka ọrịa obi ma ọ bụ kansa.

7. Ọ na-enyere aka na nchedo nje

Na obere doses, curcumin nwere ikike ịkwalite nzaghachi antibody, na-enyere ahụ aka ịrị elu nzaghachi na nje. Dịka onye na-akwalite sistemu na-alụso ọrịa ọgụ, curcumin na-egosi nkwa dị mkpa, Dr. Lam kwuru. Nnyocha emere na mbụ na-egosi na curcumin nwedịrị ike inye aka belata ụfọdụ mgbaàmà nke COVID -19, n'ihi ihe ndị na-eme ka ọ ghara ịda mbà.

8. O nwere ike inye aka igbochi ọrịa Alzheimer

Nwa amaala na ndịda ọwụwa anyanwụ Asia na India, turmeric nwere ike inye aka gbochie Alzheimer ma ọ bụ nyere aka belata ọganihu ya. India nwere obere ntakịrị ọnọdụ nke ọrịa Alzheimer, ihe nwere ike jikọta ya na ụmụ amaala India na-eri nri kwa ụbọchị 125 mg curcumin kwa ụbọchị. Ọzọkwa, turmeric nwere ike ime ihe dị ka neuroprotective na ịgwọ Alzheimer.

9. Ọ na-ebelata mgbaàmà nke ogbu na nkwonkwo

E gosipụtawo ihe ndị na-eme ka ihe na-emegide ọgwụ na Turmeric iji nyere aka na ọrịa ogbu na nkwonkwo, nkwonkwo mgbu, na osteoarthritis. Ọ bụ ezie na a chọrọ ịnwale ọnwụnwa ndị ọzọ iji chọpụta kpọmkwem nrụpụta ọrụ curcumin na mgbakwunye na ogbu na nkwonkwo, nchọpụta izizi na-egosi na turmeric nwere ike ịnye ihe yiri ya na ọgwụgwọ NSAID maka ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Njikọ: Ọrịa ogbu na nkwonkwo

10. O nwere ike inye aka na ịda mba

Studiesfọdụ nnyocha ụmụ anụmanụ na-egosi na curicumin nwere ike ime ka serotonin na dopamine mụbaa — mmiri ọgwụ ụbụrụ ụbụrụ abụọ na-emetụta ọnọdụ uche gị. O nwekwara ike inyere gị aka ime nke ọma mgbe ị na-atụghị anya ya. Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ịchọta nyocha ọzọ, yana atụmatụ mbelata nrụgide na nduzi sitere n'aka ọkachamara ahụike, mmetụta nke antidepressant turmeric nwere ike inye aka dị ka ihe mgbakwunye ọgwụgwọ .

11. Ọ n’enye aka n’ọrụ imeju

Iji turmeric jiri amamihe nwere ike imeziwanye ọrụ imeju, meziwanye nsị, ma belata ọrịa hepatic, Dr. Lam na-ekwu. E gosipụtara Curcumin na-ejedebe imebi imeju site na nnyefere iron, cirrhosis, ethanol na carbon tetrachloride. Nnyocha na mpaghara a na-ebili, mana turmeric nwere ike ibudata ogo nke enzymes imeju, ihe nrịba nke mmebi imeju.

12. O nwere ike inyere aka gwọọ nrụrụ erectile

Ebe ọ bụ na turmeric bụ mgbochi mkpali siri ike, ọ nwere ike ịkọwapụta nrụrụ erectile kpatara mbufụt, Dr. Paul na-ekwu. Otú ọ dị, nyere mmachi nnyocha na isiokwu ahụ na nnweta ọgwụ na-arụ ọrụ erectile dị irè, maka ọtụtụ mmadụ ọ gaghị enwe isi iji turmeric dị ka ọgwụgwọ mbụ.

13. Ọ na-eme ka ahụ ike dịrị mmadụ mma

N'iji ya mee ihe n'ụzọ zuru oke, turmeric nwere ike inye aka na ọnọdụ anụ ahụ dịka eczema, ọnya, psoriasis, na ọnya, kwuru Dr. Cabeca. Ya antioxidant, antimicrobial, na mgbochi mkpali Njirimara-eme ka ọ a na-ewu ewu skincare mgwa, mgbe metụtara na-enwu gbaa ma ọ bụ na mgbede akpụkpọ anụ .

14. O n’enye aka n’edolata ibu

Na nyocha 2018 , oriri curcumin budata belatara ozu mass index (BMI), ibu ibu, ukwu gbaa, na leptin etoju . Ndị nnyocha ahụ kwubiri na curcumin nwere ike iji dị ka mgbakwunye dị irè maka njikwa nke ọrịa metabolic, bụ nke e mere atụmatụ na ọ ga-emetụta ihe dịka 20% nke ndị mmadụ n'ụwa niile na 2017.

Njikọ: Ọnụ ọgụgụ buru oke ibu na oke ibu 2020

Turmeric mmetụta utịp

Dokita Paul na-ekwu na ngwa nri dị ka turmeric nwere ike ịdị elu na ọla dị arọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na esitere na mba nwere mmetọ gburugburu ebe obibi. Acha na akụrụngwa na-edozi ọla dị arọ site na akụrụ na umeji, yabụ ndị na-emeju mgbakwunye kwesịrị ịgakwuru onye nrụpụta ngwaahịa ha gbasara nsonaazụ ule ma ọ bụrụ na ha na-echegbu onwe ha gbasara ngwaahịa ha na-ewere.

Turmeric nwere ike ibutere ndị nwere nsogbu gallstones ma ọ bụ nsogbu bile nsogbu, ka Dr. Paul kwuru. Tụkwasị na nke a, nnukwu doses nke turmeric wepụ nwere ike ịkpata nkume akụrụ maka ndị na-ebute ọnọdụ ahụ. Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ iji turmeric kwa ụbọchị.

N'okpuru ala: turmeric ọ na-arụ ọrụ n'ezie?

Turmeric nwere ikike iji meziwanye ọnọdụ dị iche iche, mana ịghasa ntụ ntụ turmeric na nri gị nwere ike ọ gaghị eweta nsonaazụ bara uru. Maka mmetụta, ikekwe ị ga-achọ ihe mgbakwunye nri.

Dị ka Dr. Paul si kwuo, ị kwesịrị ịchọ mgbakwunye na ose ojii ma ọ bụ wepu oji oji (piperine) iji bulie elele turmeric ma meziwanye bioavailability. Turmeric na curcuminoids anaghị adị mfe ọ aloneụ naanị, ma ọmụmụ ihe nkiri piperine nwere ike ime ka absorption turmeric site na 2000% ma ọ bụ karịa.

Ọnụ ọgụgụ nke turmeric ma ọ bụ curcumin ị kwesịrị ị na-ewere kwa ụbọchị dịgasị iche dabere na ọnọdụ ị na-anwa imeziwanye na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị. N'ozuzu, ụdị turmeric ma ọ bụ curcumin doses dị site na 0,5 ruo 3 grams kwa ụbọchị, ka Dr. Cabeca na-ekwu. Ọ bụ ezie na a na-ewerekarị mgbakwunye turmeric dị mma iji wepụta ụbọchị ọ bụla, ọ kachasị mma ịchọ ndụmọdụ ahụike iji chọpụta ụzọ kwesịrị ekwesị maka gị. Iji chekwaa ego na mgbakwunye gị, gwa onye na-ahụ maka ahụike gị banyere ị nweta ndenye ọgwụ maka turmeric. Site na ndenye ọgwụ, ị nwere ike iji SingleCare Kupọns iji bilie 80% pụọ na ndozi gị.