Etu ị ga - esi mee ka ụmụ gị gbasie ike n’oge niile n’afọ

Wellness

Oge mmalite nke afọ akwụkwọ na-eji akpa ọhụrụ, ndị nkuzi ọhụụ — na ụmụ nje ọhụrụ. Afọ a na-eweta ihe ọhụụ ọhụụ na nke ahụ. Ma nwa gị nọ na pre-K ma ọ bụ nke iri na abụọ, n’oge a na-agụ akwụkwọ n’ụlọ akwụkwọ, ha na ụmụ ha ndị ọzọ na-anọkọ, na-ekpughere ha microorganisms ndị ọzọ mgbe ahụ ka ha mara ya. Na ìhè nke COVID-19 , ọtụtụ ụlọ akwụkwọ ụlọ akwụkwọ na-atụgharị mmụta n'ịntanetị ma ọ bụ mepee site na ịkpachapụ anya. Ma nwa gị ọ na-alaghachi na klaasị ma ọ bụ nọrọ n'ụlọ, enwere omume dị mma maka ụmụaka ị nwere ike ịkụziri ha iji wusie ike nwa gị.

1. 1.Tọgharia oge ha ga-ehi ụra

Oge ọkọchị jupụtara n'ogige, ehi ụra, na ezumike nights na abalị abalị nke ndị ahụ na-abịa. Ọ dịghị njọ ma ụmụaka mechaa hie ụra n'ụlọ akwụkwọ ma a sịgodị na ndị ezinụlọ unu adịghị n'otu. Agbanyeghị, ọ dị mkpa na ahụ ha nwere oge iji hazie ha oge ihi ụra ọhụrụ tupu ịlaghachi ụlọ akwụkwọ.

Erin McCann, MD, nke dị na Chicago dibia dibia , na-atụ aro ka ndị nne na nna jiri nwayọ gbanwee oge ụra nwa ha site na ihe dị ka minit 15 kwa ụbọchị ole na ole n’ime izu ndị na-eduga n’ụlọ akwụkwọ. Ime nke a na-enye ha ohere imezi ma hụ na ha ga-ezu ike nke ọma maka afọ agụmakwụkwọ. Ozugbo ụlọ akwụkwọ bidoro, ị ga-achọ inyere ụmụ gị aka ka ha ghara ịna-ehi ụra oge niile, nke pụtara na ha ga-ehi ụra otu abalị abalị asaa n’izu. Ọzọkwa, ọ dị mkpa na ụmụaka na ndị na-eto eto na-enweta ezigbo ụra, nke pụtara na ọ nweghị elektrọnik (telivishọn, laptọọpụ, ngwa egwuregwu, mbadamba, ma ọ bụ ekwentị) n'ime ụlọ ihi ụra mgbe ụra gachara.

abụọ.Kụzie ịdị ọcha aka

O nwere ike ịbụ na ị kụzierela ụmụ gị mkpa ọ dị ịsa aka na ọrịa zuru oke, mana ọ dị mkpa ichetara ha mkpa ọzọ maka ịdị ọcha tupu ịlaghachi ụlọ akwụkwọ-ọ bụghịkwa mgbe ị gachara ụlọ ịsa ahụ. Kidsmụaka kwesịrị ịsa ahụ mgbe ime ụlọ ịwụ ahụ gasịrị, tupu ha eri nri, mgbe ha zụrụ ma ọ bụ ụkwara aka ha ( nke ha na-ekwesighi ime! ), ma ọ bụ ọ bụrụ na ha etinyela aka ha n'ọnụ ma ọ bụ imi.

Dr. McCann na-ekwusi ike mkpa ọ dị ịdị na-asa uchu maka ụmụ akwụkwọ oge mbụ ebe ha gbara ụmụaka ọhụụ na ụmụ nje ọhụrụ nọ. Na Lọ Ọrụ Maka Nchịkwa Ọrịa na-atụ aro ịsa na ncha na mmiri maka sekọnd 20. Otu ihe di egwu diri umuaka umuaka bu ka ha buo ndi ABC ka ha mara mgbe ha saa.

Gbaa mbọ hụ na ụmụ gị maara etu esi eji aka edozi ihe nke ọma mgbe ịsacha aka agaghị ekwe omume. Ha kwesịrị ịma ka ha ghara itinye ya ma ọ bụ metụ anya ha aka na ya. Tụkwasị na nke a, gbaa mbọ hụ na ị na-eziga ha ụlọ akwụkwọ nwere ngwaahịa echekwara. Guo banyere aka edozi ihe na nso nso a.

3.Kwalite iri nri siri ike

Maka ọtụtụ ụmụ akwụkwọ na-eto eto, ha na-ewere afọ agụmakwụkwọ ọhụrụ na igbe nri ehihie ọhụrụ. (Na inweta otu maka kiddos ndị na-eme mmụta n'ịntanetị nwere ike inye aka belata obi nkoropụ nke ịghara ịhụ ndị enyi maka afọ agụmakwụkwọ nkịtị.) Gbaa mbọ hụ na ị na-ejupụta ya na nhọrọ nri dị mma. Na Yolọ Ọgwụ Mayo na-atụ aro ka ndị nne na nna gbalịsie ike inye ụmụ ha nri kwesịrị ekwesị nke protein, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, na mmiri ara ehi. Tụkwasị na nke a, ịkwesịrị ịkwụsị abụba trans na nri site na agbakwunye shuga.

N'ime afọ akwụkwọ, nri bụ mmanụ, ya mere gwa ha okwu maka ijide n'aka na ha na-eri nri ụbọchị niile, ma na-eri nri ụtụtụ tupu ha agaa ụlọ akwụkwọ, Dr. McCann na-adụ ọdụ.

Iri nri ụtụtụ nwere uru maka ndị nọ n'afọ ndụ niile, ọkachasị ụmụaka. Ọbụghị naanị na iri nri ụtụtụ nwere ike ijigide obere BMI, mana ọ nwekwara ike inye aka dịkwuo ncheta na ntị. Mụ gị nwere ike iru eru maka enyere usoro nri ehihie nke ụlọ akwụkwọ aka nke na-enye ụmụaka nri nri ụbọchị, ụgwọ dị ọnụ ala ma ọ bụ nke na-enweghị ọnụ ọ bụla ọbụlagodi na ha nọ mmụta dị anya.

Anọ.Gbaa ha ume ikwu okwu

N'agbanyeghị ezigbo mbọ ị gbara iji mee ka ụmụ gị ghara inwere onwe ha, nke bụ eziokwu bụ na ha ga-arịa ọrịa n'oge ụfọdụ. Usoro ahụ ike nke gbasiri ike maka nwatakịrị nwere ike [ka ọ na-ebute] akpata oyi 5-6 kwa afọ, Dr. McCann na-ekwu. Ndị nne na nna na-echegbu onwe ha gbasara ụmụaka na-enweta nje virus na-atụ oyi, [mana] ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị ka ha nwee oyi mgbe ha dị obere ma bido ịmalite ụlọ akwụkwọ.

Kụziere ụmụ gị na ọ bụrụ na ahụ adịghị ha mma n’ụlọ akwụkwọ, ha kwesịrị ikwu okwu. Ọ bụrụ na nwa gị na-arịa ọrịa, o kwesịrị ịnọ n’ụlọ iji gbochie nje na-agbasa. Chọọ enyemaka site na pediatrician ma ọ bụrụ na ha egosipụta ihe ịrịba ama nke COVID-19 .

5.Chọpụta nchegbu

Akụkụ ọzọ dị mkpa maka ahụike ụlọ akwụkwọ bụ ahụike uche nke nwata, nke ahụ bụkwa eziokwu n'afọ a karịa mgbe ọ bụla. Toga akwụkwọ maka afọ ọhụrụ ma ọ bụ nke izizi nwere ike ịtụ gị ụjọ ma jikwa gị egwu. Ga akwụkwọ — ma ọ bụ ịnọ n'ụlọ — n'oge ọrịa na-efe efe na-eme ka nrụgide ahụ ka njọ. Ndị nne na nna nwere ike inyere ụmụ ha aka site na ịkwadebe maka nke ahụ nchegbu ma na-enye ubu iji dabere.

Kwadebe ha site n’ịkọwa ihe ha ga-atụ anya ya na ngbanwe ha ga-enweta ma ị gaa ụlọ akwụkwọ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, buru ụzọ gafere ụlọ akwụkwọ na klas ha tupu oge eruo. Dr. McCann na-atụ aro ịchọta akwụkwọ eserese na-atụle mmetụta na ịmalite ụlọ akwụkwọ iji nyere ha aka ịkwadebe na ịghọta.

Ndị nne na nna na ndị na-ahụ maka nlekọta kwesịrị ịkpachara anya ka ha wee ghara ịkọwapụta nchegbu nke ha na ụmụaka ka ha na-anata ihe ndị okenye chọrọ. Zere ịdị ogologo oge ma gbalịa ịkọwapụta atụmanya sitere n'okike na ha ga-eme nke ọma. Helnafebiga ihe ókè nwere ike ịrụpụta ọrụ ma mekwaa ka ndị mmadụ na-echegbu onwe ha. Ghọta na ị ghọtara ihe na-echegbu nwa gị, ma na-agwa ha ka ọ na-aga akwụkwọ ma na-eme ihe ndị dị mkpa n’ihi na nke a na-enyere aka belata nchegbu.

N’agbanyeghi ihe mmuta ohuru nwere ike ibutere umuaka gi, gbaa mbọ hu na ha maara na ị nọ n’ebe ahụ iji kwado ha ma bụrụkwa ebe enyemaka. Ọ dịkwa mkpa ka ndị nne na nna mara na ha nwere akụ na ụba. Ma ị na-enwe nchegbu gbasara ahụike ọgụgụ isi nwa gị ma ọ bụ ahụike anụ ahụ, mara na ịnwe mkparịta ụka na-ezighi ezi na pediatrician (ma ọ bụ nọọsụ ụlọ akwụkwọ) nwere ike ịbara gị na ha uru.

Isi okwu

Schoollọ akwụkwọ bụ ihe na-akpali akpali ma dịkwa mkpa na ndụ ụmụaka. Ọ na-eme ka ha na-eme ihe mgbe niile, nwee nzube, ihe ọmụma, nkà, na mmekọrịta ndị ọgbọ. Site na agbamume na nduzi ndị nne na nna, ụmụaka ga-atụ anya ịga ụlọ akwụkwọ, nọrọ na nchekwa ma nwee ahụike, ma nwee ọganihu!