Otu esi emeso erughị ala iodine na nri na mmeju
WellnessGịnị bụ ayodiin? | Eriri Iodine | Nkwado oriri kwa ụbọchị | Ihe oriri | Mmeju
Iodine bụ ezigbo ihe na-edozi ahụ maka ahụ anyị, ọ na - enyere aka idobe ọtụtụ ọrụ ahụ. Iodine bara ọgaranya bụ nri dị mma maka nri siri ike, ọ bụ ezie na ọ bụghị mmadụ niile na-enweta nri a mgbe niile. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu banyere mgbaàmà nke ụkọ iodine, ụzọ okike iji gbanye iodine na nri, na ụdị dị iche iche nke ayodiin dị, nọgide na-agụ.
Gịnị bụ ayodiin?
Iodine bụ ịnweta ịnweta nke dị mkpa maka mmepụta nke hormones thyroid triiodothyronine (T3) na thyroxine (T4) ọgwụ . Ọ bụ ngọngọ ụlọ maka ụra, metabolism, na mkpokọta mmepe na mmepe. Imirikiti ndị mmadụ na-enweta iodine zuru oke oge niile, agbanyeghị, n'ọnọdụ ụfọdụ, itinye ayodiin nwere ike ịdị mkpa iji luso ọgụ.
Gịnị bụ ụkọ iodine?
Mgbe ị nwere ụkọ ụkọ, ahụ gị anaghị enweta iodine dị ka ọ chọrọ. Ihe na-akpatakarị ụkọ nri bụ n’ihi enweghị ayodiin na nri, kwuru Kasey Nichols , NMD, onye ọkachamara na nkà mmụta ọgwụ naturopathic. Ọrịa iodine nwere ike ibute ajọ ọnọdụ ahụike. Dika odi, nihi itinye ayodiin n’ime nnu nke tebulu n’afọ 1924, odighi ayodiin na United States bu ihe adighi ama.
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị America na-enweta iodine zuru oke na nri ọdịnala nke ọdịda anyanwụ, ọ dị mkpa ịghọta ihe mgbaàmà ndị metụtara enweghị aha ayodiin na otu ọ nwere ike isi metụta ahụike gị dum.
Ibu ibu, nsogbu isi ike muta ihe, inata otutu oge, na ike ogwugwu bucha ihe mgbaàmà nke erughi iodine. Otu n'ime ihe mgbaàmà kachasị njọ na nke pụtara ìhè nke ụkọ iodine bụ goiter , nke bụ ntopute n’olu mere site na ịbawanye thyroid gland. Otu onye na-enweghị iodine nwere ọnụọgụ nke ọrịa ndị ọzọ nke thyroid, dị ka hypothyroidism (ọrịa thyroid na-akpata site na ezughị ezu thyroid hormone). N'ihe banyere ụmụaka na-eto eto, oke ụkọ iodine nwere ike ibute nsogbu ahụike ndị ọzọ dịka nkwarụ ọgụgụ isi , uto ụbụrụ dị nwayọ, ma ọ bụ uto eto.
Iji gwọọ ụkọ ayodiin, mmadụ nwere ike ịba ụba nri ụfọdụ nke iodine bara ọgaranya, ma ọ bụ were ihe mgbakwunye iodine.
Kedu ka m ga esi mara ma achọrọ m ayodiin?
Nzọụkwụ mbụ iji chọpụta nhụjuanya nke iodine bụ ịkpọtụrụ onye na-eweta ahụike gị. Ọ ga-enwe ike ịnwale ogo iodine gị n'ọtụtụ ụzọ iji chọpụta ma ọ bụrụ na ịnweghị iodine nri. Enwere ule dị iche iche ole na ole nwere ike inyere aka na usoro a.
Ule abuo nke ayodiin bu nke mmamiri na nke obara, ndi bu uzo di mfe na uzo di mfe iji lelee ogo nke ayodiin. Otú ọ dị, nyocha mamịrị ahụ nwere ike ọ gaghị abụ ihe ziri ezi dịka nyocha ọbara. Ọzọ nhọrọ bụ ihe na-omimi miri mmamịrị loading ule, nke na-egosi ayodiin ịta ke mmamịrị gị ihe karịrị 24 awa. Nke a bụ nnwale dị oke mma, n'agbanyeghị na ọ nwere ike bụrụ ihe na-adịghị mma iji nweta ihe mmamịrị niile maka ụbọchị niile. N'ikpeazụ, ọnụọgụ iodine patch na-ewekwa ihe dị ka awa 24 iji wuchaa ya, mana ọ bụghị dị ka nkenke. Na nnwale a, dibia gị ga-eji ayodiin tee akpụkpọ anụ ma lelee otu ahụ ahụ si etinye ya n'ahụ ngwa ngwa.
Dabere na nsonaazụ nke ule ndị a na mgbaàmà nke onye ọrịa, dọkịta nwere ike ịchọ nyocha ọzọ dị ka Nyocha TSH iji chọpụta ogo gị thyroid na otu ha nwere ike isi nwee obere iodine.
Ego ole ka m chọrọ?
Ebe ọ bụ na ayodiin bụ ihe dị mkpa maka arụ ọrụ kwesịrị ekwesị na uto ntolite, ogo iodine dị mmadụ mkpa na-adabere na ndụ ha.
N'okpuru ebe a bụ ndepụta nke ihe a na-atụ aro kwa ụbọchị maka nri ayodiin, dị ka Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba :
| Ndụmọdụ iodine kwa ụbọchị | |
|---|---|
| Ndụ ndụ | Na-atụ aro ka a na-eri kwa ụbọchị |
| Mụọ ọnwa isii | 110 mcg |
| Mụaka 7-12 ọnwa | 130 mcg |
| 1mụaka 1–8 | 90 mcg |
| 9mụaka 9–13 afọ | 120 mcg |
| Afọ Iri na ma 14-18 | 150 mcg |
| Okenye | 150 mcg |
| Womenmụ nwanyị dị ime | 220 mgg |
| Womenmụ nwanyị na-enye ara ara | 290 mgg |
Mara: womenmụ nwanyị dị ime na ụmụ ara na-achọ iodine kacha mkpa, ka ọkwa iodine ha na-enyefe nwa ha n’oge uto. N'ihi nke a, ụmụ nwanyị na-enye nwa ara nwere oke nri a na-atụ aro nke iodine iji hụ na mmiri ara ara ha nwere iodine zuru oke maka nwa ha.
Ego ole ka iodine di?
Oke iodine chọrọ na-agbanwekwa site n'ọkwa ndụ. Dịka ọmụmaatụ, nwatakịrị ekwesịghị ịkarị 300 mcg nke iodine n'otu ụbọchị, ebe onye toro eto nwere oke elu nke 1,100 mcg. Iodine dị ukwuu nwere ike ịmepụta mgbaàmà yiri nke ahụ dịka ụkọ iodine, dị ka goiter ma ọ bụ hyperthyroidism.
Kedu ihe dị mma nke ayodiin na nri?
Iodized nnu nnu kpebiri ọtụtụ nsogbu erughị ala nke afọ 20s, agbanyeghị, data na-egosi nsogbu iodine nwere ike ịbụ ihe na-echegharị na United States ka ọtụtụ ndị na-azụ ahịa na-ahọrọ nnu kosher na-abụghị iodized na nnu mmiri.
Dika odi, enwere otutu nri ndi ayodiin nwere ma ewepu nnu. Nwere ike ileba anya na mmiri ara ehi (ọkachasị mmiri ara ehi na akwa) na nri mmiri (azụ, oporo, na ahịhịa mmiri) iji tinyekwuo ayodiin na nri gị. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụkwa ezigbo nri nke ayodiin, ọkachasị agwa lima, unere, ma ọ bụ ọka.
Edere ụfọdụ n'ime nri iodine bara ọgaranya na ọnụọgụ ha kwa ụbọchị (% DV) n'okpuru. Nọmba ndị a sitere na Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba aro maka nri iodine.
| Iodine bara ọgaranya | ||
|---|---|---|
| Nri | Iodine microgram kwa izu | Pasent kwa ụbọchị (% DV) |
| Oke Osimiri (Nori, Kombu, Wakambe, Arame) | Ogologo dị n'etiti 16-2,984 mcg kwa 1 gram nke ahịhịa mmiri | 11% -1.989% |
| Koodu | 99 mcg na 3 oz nke cod | 66% |
| Mmiri ara | 56 mcg kwa iko 1 nke mmiri ara ehi nwere abụba | 37% |
| Achịcha | 45 mcg kwa 2 mpekere ọcha, achịcha enriched | 30% |
| Shrịmp | 35 mcg kwa 3 oz nke oporo | 2. 3% |
| Akwa | 24 mcg kwa akwa | 16% |
| Tuna | 17 mcg kwa 3 oz nke tuna (mkpọ na mmanụ) | iri na otu% |
| Agwa Lima | 8 mcg kwa ½ iko sie lima agwa | 5% |
| Ọka | 14 mcg kwa ½ iko nke creamed | 9% |
| Unere | 3 mcg kwa 1 banana | abụọ% |
Njikọ: Nnu o wutere gi? Nke a bụ ihe kpatara na ndị sayensị enweghị ike ikwenye
Nwere ike ịplementsụ ihe mgbakwunye ayodiin?
Iodine Mmeju dị n'elu-na-na-counter dị ka capsules ma ọ bụ mbadamba. Offọdụ n'ime ha sitere na kelp-rich rich (ụdị ahịhịa mmiri). Ngwaahịa ndị a anaghị achọ ndenye ọgwụ, mana ọ dị mkpa ịiche ha site na usoro ndị ọzọ nke ayodiin.
Ọ bụ ihe dị mkpa maka ahụ anyị, mana a na-ejikwa iodine eme ihe dịka antiseptik mbụ na-agwọ obere ọnya ma ọ bụ ọnya ma gbochie ọrịa. Ezubere tinctures Iodine na ụdị mmiri ndị ọzọ nke iodine maka iji ya eme ihe na mpụga ma ekwesighi ịgestụ ya.
Ngwọta Lugol , nke nwere potassium iodide, enweghị ka e jiri ya mee ihe. Enwere ike ịmịnye ya n'okpuru nlekọta nke dọkịta na ọgwụgwọ nke thyrotoxicosis (oke mmiri ọgwụ thyroid) ma ọ bụ mberede radiation. Ejila mmiri mmiri nwere iodin mee ihe na-enweghị ntụzịaka na nlekọta nke ndị ọkachamara ahụike.
Ọ bụrụ n ’ịchọrọ iburu mgbakwunye iodine, ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ ahụike sitere n’aka onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụ onye na-eri nri banyere ngwaahịa kacha mma ị ga-eji, na ụdị usoro ọgwụgwọ dị mma maka gị. Dịka, ụdị ihe mgbakwunye ndị a nwere ọdịnaya nke iodine nke 150 mcg, nke bụ ọnụọgụ ayodiin nke okenye kwesịrị inweta kwa ụbọchị. Agbanyeghị, onye ọ bụla dị iche mgbe a bịara n'ihe gbasara nri, yana iri nri ndị ọzọ na-aba iodine nwere ike bụrụ nhọrọ ọgwụgwọ ka mma maka ụfọdụ ndị.
