Medicationsakingụ ọgwụ bụ nlekọta onwe gị

Mmụta Ahụike

Ilekọta onwe gị bụ nnukwu buzzword ụbọchị ndị a. Ya mere ọtụtụ n’ime anyị na-akwa emo karịa ma hazie ọrụ ha nke na ọ dị mfe ileghara ahụ ike na ọdịmma anyị anya. Anyị na-ehi ụra ụra ma na-enye iwu maka iwepụ obere oge karịa kwa ụbọchị. Anyị na-esonyere mgbatị, mgbe ahụ anyị anaghị ewepụta otu awa ịga. Anyị na-eleghara ihe ịrịba ama nke ọrịa na mmerụ ahụ anya n'ihi na anyị enweghị oge iji mesoo ha.

Nlekọta nlekọta onwe onye pụtara iji dozie nsogbu a nke ndị ọkụ ọkụ, ndị ike gwụrụ. Ọchịchọ ngwa ngwa Google ga-agwa gị ụkpụrụ nduzi. Ụọ mmiri zuru ezu. Kwụsị mmanya na mmanya na-egbu egbu. Aụla anwụrụ. Na-emega ahụ kwa ụbọchị. Rie nri ohuru, adighi edozi ya. Wepụta oge iji tụgharịa uche. Na-ehi ụra awa asaa ruo itoolu n'abalị. Ndị a bụ igodo, a gwara anyị, ruo ogologo ndụ ahụike na ahụike. Ma mgbe ị na-arịa ọrịa uche, usoro ị na-emekarị maka ilebara onwe gị anya ezughi oke.

Nlekọta onwe gị na ahụike uche gị

Agbalịrị m iji ọgwụ na-agwọ ọrịa mee ka ọ kwụsị. M riri ezigbo nri, hie ụra dị ka o kwere mee, ma mee ihe banyere mbara igwe na klaasị Zumba. Abụ m onye nwere okwukwe, ya mere ekpekwara m ekpere ọtụtụ. Ọ bụ ezie na ihe ndị ahụ dịịrị m mma, ha ezughi oke iji dozie ihe na-eme n'ụbụrụ m. Ọ bụ naanị mgbe m hụrụ dọkịta na-agwọ ọrịa uche, onye nyere m ọgwụ na-enye aka na ọgwụ mgbochi mmụọ, ka m malitere ịhụ ìhè ụbọchị.

Maka m, iri ohia nke kale na ịme ọtụtụ awa nke yoga na-ekpo ọkụ egbughị ya. Holzọ zuru ezu na-enyere aka mgbe niile, mana ọ dị mkpa icheta na nlekọta ahụike kwesịrị ekwesị-na m ọgwụ, na usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị-B IS nlekọta onwe onye. Ọgwụ ọgwụ edere na ahụike adịghị iche.

Ihe mere ị selfụ ọgwụ ji egbu mmadụ nwere ike ghara ịdị ize ndụ

Ọgwụ onwe nwere ike iwere ụdị dị iche iche. N’ọnọdụ ụfọdụ, àgwà ọjọọ — dị ka iji ọgwụ ọjọọ eme ihe, ịcụbiga ihe ọ cafụ cafụ caffeine, ma ọ bụ iri ihe n’ụzọ mmetụta uche — na-ekpuchi nchegbu na ịda mbà n’obi. Ihe na-amalite dị ka enyemaka nrụgide nwere ike ịgbanwe n'ụzọ dị mfe nrịanya riri ahụ ma mee ka ahụike ọgụgụ isi ka njọ. N'ebe ndị ọzọ, ndị nwere nsogbu ahụike ọgụgụ isi na-anwa ịgwọ ezigbo mgbaàmà ha site n'omume ọma-ịnara yoga, iri nri ndị na-eme ka uche dị elu na omega-3s, ma ọ bụ were ihe mgbakwunye. Nke bụ eziokwu bụ, ọnọdụ ụfọdụ, dabere n’otú ha siruru n’ike, chọrọ ọgwụ ka ahụ dị mma. Gbalị iji usoro nlekọta onwe onye dochie nke ahụ nwere ike ime ka mgbaàmà ka njọ.

Ọgwụ bu nlekọta onwe

Iri ọgwụ m kwa ụbọchị bụ akụkụ dị oke mkpa nke usoro nlekọta onwe m, yana mmega ahụ, iri nri na ahụ erughị ala, Jennifer Marshall, onye guzobere Nke a Bụ Obi Ike M , otu mba gbadoro anya na ịkọrọ ezi akụkọ banyere ọrịa ọgụgụ isi na peeji. Marshall, onye ya onwe ya na-arịa ọrịa na-emetụta ụbụrụ, na-akọwa na ịghara ị myụ ọgwụ m ga-adị ka ịrịa ọrịa mamịrị na ị notụghị insulin. Ọ bụ akụkụ niile nke mgbagwoju anya iji mee ka m kwụsie ike.

Ma ọ bụrụ na ị na-a medicationụ ọgwụ anaghị enyere aka, mgbe ahụ ọ bụ oge iji gaa na onye na-elekọta gị. Kwụsị nleta dọkịta, ma ọ bụ nlele, bụ ihe a na-ahụkarị mgbe ị na-eche oge. Ma ị na-arịa ọbara mgbali elu, mpụga, ma ọ bụ ọrịa ọgụgụ isi, ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị rụọ ọrụ iji nyochaa ahụike gị wee chọta usoro ọgwụgwọ ziri ezi.

Jụọ ajụjụ gị niile gbasara mmetụta ndị ọzọ, karịa kpochapụla anaghị arụ ọrụ dị arọ mgbe ị na-adọ ịdọ aka ná ntị ọgwụ a na akara kalama ọgwụ. Soro dọkịta gị nwee mkparịta ụka ọhụụ oge ọ bụla ịchọrọ ịgbanwe ma ọ bụ kwụsị ọgwụ. Dabere na ọgwụ ahụ, ọ nwere ike bụrụ ihe egwu ma ọ bụrụ na ịkwụsịtụ ị takingụ ya na mberede, yabụ ọ dị oke mkpa ịlele ya na ọkachamara ahụike mgbe niile.

Njikọ: Chọta ọgwụ kwesịrị ekwesị na-amalite site n'ịchọ dọkịta ziri ezi

Ọgwụ bụ akụkụ nke usoro zuru ezu, usoro dị iche iche iji mee ka ndị ọrịa gbakee ọzọ, Richard Myers, MD, bụ dọkịta na-awa ọkpụkpụ na Virginia Beach, Virginia. Ọgwụ dị mma maka ọdịmma gị, na na-eso usoro atụmatụ ọgwụgwọ gị na-egosi dọkịta gị na ị bụ ezigbo ahụike. Akingakingụ ọgwụ gị bụkwa ụzọ dị mma maka onye ọrịa iji mee ka onye nlekọta ahụike mara, ‘Hey-m niile nọ! Achọrọ m ịka mma! Aga m agbaso ntuziaka na atụmatụ ọgwụgwọ! Mụ na gị na-emekọrịta ihe iji nweta m nke ọma! ', Dr. Myers na-ekwu.

Ya mere, olee nlekọta onwe gị dị ka onye chọrọ ọgwụ? Ọ nwere ike ịdị nfe dị ka ị na-ewere mkpụrụ ọgwụ kwa ụtụtụ, ma jikọta ya na ihe ị masịrị gị - dị ka yogọt gị na antioxidant blueberries. O nwere ike ịbụ na ị na-ahụ dọkịta gị oge niile yana ịnwale ule na nyocha kwesịrị ekwesị iji jide ọnọdụ tupu ọ dị njọ. Dị nnọọ ka anyị na-eme nke ọma itinye akpụkpọ ụkwụ anyị na-agba ọsọ, jupụta na karama mmiri anyị, ma wepụta akwa yoga anyị, ịgbaso usoro ọgwụ anyị nwere ike bụrụ akụkụ dị mkpa nke usoro ị na-eme kwa ụbọchị.

Otu nde crunches na nri na-anaghị akwụsị akwụsị nke nri na-enweghị ike ịkwụsị ịkwụsị na mmepe nke ọtụtụ ọrịa na ọrịa. Jiri ohiri isi a na-esi ísì ụtọ na-ehi ụra, mee tai chi, uzuoku ahụ na broccoli, ma gbalịa inweta ihe ọ̀tụ̀tụ̀ 10,000 ahụ kwa ụbọchị — ma elegharala akụkụ dị oké mkpa nke ndụ ndụ gị dị mma anya. Hụ onwe gị n'anya. Were meds gị.